Самомассаж для похудения живота

Пост!

Самомассаж для похудения живота

 

При наличии избыточного веса, живот, также как и другие части тела человека является проблемной зоной. Однако есть действенные способы, которые помогут вам похудеть и сделать ваш животик упругим и плоским. Одним из таких методов является самомассаж живота для похудения.В этой статье мы расскажем об этой процедуре.

Эффект от массажа полученного в условиях салона конечно же проявится гораздо быстрее, ведь спа салонах за основу могут использоваться не только умелые руки мастера, но и современные косметические средства и технологии. Однако есть два существенных минуса: цена (стоят такие услуги весьма не дешево) и тот факт, что на такие процедуры как правило существует очередь и запись на определенное время.

 

Делая же массаж самостоятельно, в домашних условиях, можно добиться не менее положительного результата, чем при посещении салона.Тем более,что проводить эту процедуру вы можете в любое удобное для вас время.

Существует несколько способов проведения самомассажа, которые представляют собой комплекс из ряда шагов дополняющих друг друга.

 

Но для начала нужно ознакомится с некоторыми и нюансами,связанными с проведением такого массажа:

 

Так например на протяжении всего массажного курса ежедневно нужно обязательно выпивать в течение дня около двух литров жидкости.

 

Не принебрегайте занятиями любым доступным вам спортом, в частности обычной зарядкой. Кроме того, необходимо привести в норму свой рацион, употребляйте в пищу только полезные, качественные продукты. Настройтесь на позитивную волну. Не забывайте, что от состояния вашей нервной системы зависит все: ваше здоровье, внешность и т.д
Лучше всего делать массаж конечно же руками, а не какими-либо предметами — щетками, мочалками и т.д.Так как именно массаж сделанный руками может лучше всего помочь организму справиться с избавлением от токсинов, шлаков и прочих негативных веществ.

Курс насчывает 7 -10 небольших сеансов. Продолжительность каждого сеанса 10 — 15 минут 3 раза в неделю. Возможно и каждодневное проведение массажа, в зависимости от того, сколько веса ва нужно сбросить.
Поскольку массаж, все же, является лечебной процедурой, относиться к нему нужно с должной серьезностью и даже осторожностью.

Обратите внимание на некоторые противопоказания к проведению самомассажа живота: повышенная температура, наличие острых воспалительных процессов; грибковые и кожные заболевания, а также сыпь различного характера.

Ни в коем случае нельзя делать массаж сразу же после употребления пищи, нужно подождать не менее 2-х часов.

Также запрещено проводить самомассаж , если с момента перенесенного кесарева сечения прошло менее двух месяцев.

Кроме того, противопоказанием к этой процедуре являются грыжа, проблемы с желчным пузырем, болезни почек и период менструации.

 
Техника проведения самомассажа:

Шаг первый — поглаживания. Лягте на спину и согните ноги в коленках. Для того, чтобы снизить давление на органы в процессе массажа, немного напрягите пресс – это позволит предотвратить максимальное давление.

 

Начинайте массировать легко поглаживая, обязательно по часовой стрелке.Так,  давление, которое получает живот в процессе самомассажа будет усиливаться постепенно. Если жировые отложения в области живота значительные, то проводить массаж следует с немного большим усилием, но при этом не причиняя себе боли так как неприятные, болевые ощущения могут только навредить.

 

Шаг второй — разминания. После поглаживаний, начинайте активно разминать живот. Для этого выполняйте вращательные движения – сначала массируя правую сторону, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем так же необходимо помассировать живот с левой стороны.Повторите несколько раз с обеих сторон.

 

Закончив разминания, снова приступайте к поглаживаниям живота по направлению от боков к пупку. Поскольку слой жира на животе довольно плотный, рекомендуется производить накатывающие движения. Так, ребром руки надавите на живот, в то же время, другой рукой сдвигая жировую складку, разоминая ее.

 

Шаг третий — подталкивания. Теперь приступим к так называемым «подталкиваниям». Гладьте живот сразу двумя руками, после чего, левой начинайте давить на живот, а правой выполняйте простое подталкивающее движение. Всего нужно выполнить шесть подталкивающих движений.

Именно такие движения помогут жировым клеткам активно расщепляться, эффективно сокращая жировой слой. А кроме того, улучшится пищеварительный процесс.

 

Шаг четвертый — «пиление». Пиление предназначено для рассасывания лишнего жира. Выполнять его нужно так : сложите кисти рук на животе, ладони вместе. Начинайте движения ладонями поочередно, сначала вперед, а потом – назад. То есть, когда правая рука продвигается вперед, левая идет назад.

Для увеличения эффекта от самомассажа живота во время процедуры специалисты рекомендуют использовать эфирные масла (если у вас нет на них аллергической реакции), которые активизируют циркуляцию крови и ее кровоток, ускорят процессы обмена, то есть, помогут организму эффективно расщеплять жиры. Это способствует не только похудению, но и избавлению от целлюлита, неизменного спутника лишнего веса. Одним из наиболее подходящих для этой цели считается апельсиновое масло.

Вот и все. Будьте здоровы и красивы.

.

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО:

Сохраняйте на своих страницах

Comments are closed.