10 способов сделать день приятным

10 способов сделать день приятным

Все гениальное просто! Чтобы сделать свой день максимально приятным и радостным не нужно придумывать чего-то необычного или изобретать велосипед. Для этого необходимо следовать 10 правилам которые необходимо выполнить в течение дня.

1. Проснувшись утром сделать зарядку

15 минут утренних упражнений зарядят любого человека энергией на весь день и помогут разогреться и проснуться. Физическая нагрузка утром, как показывают научные исследования, помогает справляться со стрессом в течение всего дня и улучшают самочувствие. Для утренней зарядки достаточно 10-15 приседаний по 3 подхода и те же 10-15 отжиманий от пола или подтягиваний, если конечно имеется турник или перекладина. Не важно сколько делать упражнений, важно суметь уложиться в эти 15 минут утренней нагрузки. Утренняя зарядка достаточна для того, чтобы день был полон энергии и сил.

2. Медитировать 10-30 минут

Медитация способствует развитию творческого мышления. Множество исследований проводимых сегодня доказывают огромную пользу медитации и вероятно сделают еще не мало интересных открытий в этой области. Медитация даже в течение 10 минут сразу после физической нагрузки, сделает день более спокойным и продуктивным. Для этого необходимо закрыть глаза и ни о чём не думать. Эта практика поможет очистить разум от негатива и способствует увеличению интеллекта и качества мышления человека в течение дня.

3. Чашка кофе утром или смузи

Одна чашечка кофе утром перед работой даст гарантированный энергетический подъём и очень радостный день. Чашка кофе поднимает настроение и гормон эндорфин выделяемый при этом, дает энергию на полную. Но и конечно не следует злоупотреблять этим методом. Одной чашки кофе достаточно.

Для тех, кто следит за здоровьем и правильным питанием лучше всего подойдет стакан зеленого смузи, он не только заряжает энергией не хуже, чем кофе, но и обогащает тело витаминами и микроэлементами, и также дарит прекрасное настроение и самочувствие.

4. Сделать комплимент

Делая комплименты друзьям и коллегам, человек получаете хорошее настроение на весь день. Похвала соседа или коллеги на работе, даёт почувствовать себя превосходно. Сделать комплимент ничего ни стоит, но результат от такого подхода поражает.

5. Поменьше негативистов

Проводить большую часть своего времени необходимо в окружении позитивных и жизнерадостных людей. Вокруг есть много негативно настроенных людей и это отнимает у весь заряд позитивной энергии. И поэтому необходимо ограничить общение с такими людьми. Общаться нужно с позитивными и жизнерадостными людьми. Как говорилось в старой пословице «Ляжешь с собаками, проснешься с блохами.»

6. Почитать интересную книгу

Чтение развивает мозг и улучшает память. 80 процентов успешных и жизнерадостных людей ежедневно проводят время за чтением. Необходимо читать новые произведения, романы и художественную литературу. Мозг человека во время чтения развивает воображение и генерирует множество идей.

7. Посмеяться перед зеркалом 5 минут

Смех очень полезен для здоровья и делает счастливее. Даже если смеяться без особой причины и буквально выдавливать из себя смех. Этот ежедневный ритуал поднимает настроение и помогает почувствовать себя наполненным позитивной энергией.

8. Составить список благодарности

Для улучшения самочувствия помогает ещё один способ. Он заключается в том, чтобы записать все события, людей и вещи за которые испытываешь благодарность. Делая этот список, мозг начинает выделять большое количество эндорфинов, что в свою очередь способствует поднятию настроения.

9. Послушать любимую музыку

По дороге домой или на работу можно слушать любимую музыку и настроение будет отличным. Если появляется чувство скуки, можно включить музыку в наушниках на полную и заметить, что эмоциональное состояние изменилось буквально в сотни раз.

10. Сжечь свои проблемы

Этот способ очень хорошо зарекомендовал себя. Для этого необходимо написать на листке бумаги все что беспокоит и тревожит. Затем нужно взять этот клочок бумаги и сжечь его. Нужно наблюдать за этим пламенем и представлять как все эти проблемы и весь негатив сгорает. Это действие имеет поразительный эффект и с психологической точки зрения очень влияет на подсознание человека.

Эти 10 советов очень сильно помогут сделать день любого человека приятным и энергичным.

 

ПОХОЖЕЕ

10 причин, почему у вас ничего не получается
Как заставить себя действовать
Почему важно не думать, а действовать
История успеха Билл Гейст
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Главное качество успешных людей
3 причины забыть о своих целях
Легкий способ поднятия самооценки.
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Зачем нужна гордость?
Как организовать свой день
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Создание и реализация личного финансового плана
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Самосовершенствование: как стать лучше
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Семь правил успеха
Пора весеннего обновления
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
Как превратить препятствия в возможности
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
4 простых шага к плоскому животу
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Как не попасть в ловушку личностного развития?
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Хочу стать миллионером
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Простой способ завести полезные привычки
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Как на самом деле нужно заботиться о себе
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Психологические трудности переезда
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
13 способов повысить собственную мотивацию
Найти правильное решение в трудной ситуации.
9 способов побороть хандру
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Как распознать свои таланты?
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Как не брать кредит?
12 шагов на пути к богатству
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
10 инструментов для достижения целей
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Простой алгоритм для достижения цели
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Почему победы во всём не гарантируют успех
Добро и зло
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Чего вам не хватает для повышения мотивации
25 советов как стать успешным и богатым
3 простых способа развить психологическую выносливость

Comments are closed.