Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

3 простых способа развить психологическую выносливость

3 простых способа развить психологическую выносливость

Чтобы быть психологически выносливым, не обязательно обладать железной силой воли. Старайтесь получать удовольствие от самого движения к цели и проще ко всему относиться.

Майкл Джордан был лицом Национальной баскетбольной ассоциации США (NBA) практически все 1990-е. Но в расцвет своей карьеры, когда весь мир был у его ног, Джордан решил оставить баскетбол и попробовать себя в бейсболе. Всем казалось, что он сошёл с ума.

Представьте, что все вас критикуют и оценивают каждый ваш шаг, а вы в это время пытаетесь сделать то, чем раньше никогда не занимались. В подобной ситуации Джордан и оказался. Он прилагал массу усилий, но все осуждали его и говорили, что он поступил глупо. В конце концов Джордан бросил это дело, но не сломался. В одном интервью он сказал:

Я не расстроился, что не попал в высшую лигу. Я просто хотел посмотреть, получится ли у меня, и получал удовольствие от процесса.

Психология непобедимости: процесс важнее, чем результат

Современная культура делает слишком большой упор на результат. Все мы любим истории об успехе: о том, как мотивированные амбициозные люди преодолевают все трудности и достигают высот. Мы одержимы знаменитостями. Мы относимся к людям, которые добились успеха, как к богам.

Но на самом деле большинство успешных людей не зацикливаются на достижении результатов. Когда мы думаем только о результате, мы начинаем представлять, что может пойти не так, и в результате позволяем страху управлять своим поведением. Мы прокрастинируем и не начинаем новое.

Это происходит в разных сферах нашей жизни. Мы недовольны своей работой, но из-за страха перед неизвестностью не пытаемся найти другое место. Мы мало получаем, но боимся попросить прибавку, потому что можем повредить свою репутацию или выставить себя в невыгодном свете. Мы не берёмся за что-то новое, потому что боимся, что провалимся и только зря потратим время. Тут-то и проявляется отличие психологически выносливых людей от всех остальных.

Психологически выносливые люди больше ценят намерение, чем результат, а большинство людей, наоборот, результат ставят выше намерений.

Вот почему Майкл Джордан всегда улыбался, когда играл в бейсбол, хотя и знал, что играет не особенно хорошо. Для него успех — это не выигрыш, а сама попытка выиграть.

Вот три совета, которые помогают развить психологическую выносливость.

1. Используйте как стимул внешнее и внутреннее вознаграждение

Тщеславный признаёт собственным благом чужую деятельность, сластолюбец — своё переживание, разумный — собственное деяние.

Марк Аврелий, «Размышления»

Конечно, в амбициях нет ничего плохого. Вполне нормально хотеть больше зарабатывать или добиться признания и уважения.

Только не забывайте, что вы никак не контролируете внешнее вознаграждение ваших действий. Можно написать самое лучшее в мире резюме, отправить его и так и не получить ответа. Можно тщательно продумать разговор с начальником, но так и не получить повышение. Можно несколько дней готовиться к собеседованию, разволноваться во время разговора, ляпнуть какую-то глупость и не получить место.

Именно поэтому наиболее эффективные и успешные больше думают о внутренних вознаграждениях, чем о внешних. Например, вы рано встаёте и отправляетесь на тренировку. Внешним вознаграждением может быть отличная фигура, а внутренним — мысль, что вы развиваете самодисциплину.

Если вы тренируете какой-то навык, чтобы получить работу своей мечты, внешнее вознаграждение — это новая должность, а внутреннее — мысль о том, что вы проявляете уважение к себе, стремясь к своим мечтам.

Когда все ваши действия связаны и с внешним, и с внутренним вознаграждением, у вас появляется два пути к победе. Тогда, даже проиграв, вы всё равно выиграете.

2. Забудьте о «плохом» и «хорошем»

Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает всё таковым.

Уильям Шекспир, «Гамлет»

В 1914 году в Нью-Джерси произошёл большой взрыв и лаборатория Томаса Эдисона, где он проводил эксперименты, сгорела дотла, а вместе с ней — и все его труды. В это время Эдисону было 67 лет.

Любой изобретатель в такой ситуации почувствовал бы себя уничтоженным. Но у Эдисона была удивительно развита психологическая выносливость. Он только посмотрел на сына и сказал: «Позови свою мать и друзей. Такой пожар они вряд ли ещё когда-нибудь увидят». А на возражения сына он ответил: «Ничего страшного. Мы просто избавились от кучи мусора».

Когда позже его спросили, что же он будет делать дальше, Эдисон ответил: «Завтра я начну всё заново». На следующее утро он снова взялся за работу, причём не уволил ни одного из своих сотрудников.

Психологически выносливые люди знают, что объективно нет «хорошего» и «плохого». Хорошей или плохой ситуацию делает то, как мы на неё реагируем.

Даже чрезвычайные случаи и трагедии — это возможность тренировать в себе то, что философы-стоики называли добродетелями : щедрость, смирение, самоконтроль и дисциплину.

3. Будьте скромнее

Нам часто кажется, что все успешные люди очень эгоистичны. В действительности же большинство из них крайне скромны.

Самомнение — это тот голос, который нашёптывает нам, что мы лучше других, потому что ездим на дорогой машине. Или потому, что у нас много денег. Или потому, что мы в чём-то хорошо разбираемся.

Но этот же голос заставляет нас расстраиваться, когда мы видим, что кто-то выкладывает фотографии из путешествий в Instagram, пока мы сидим в офисе. Именно самомнение заставляет нас осуждать окружающих и ещё больше критиковать самих себя.

Психологиливые людически вынос не отличаются большим самомнением. Конечно, совсем от него не избавишься. Просто старайтесь замечать, когда оно заходит слишком далеко, и не давайте ему вас останавливать.

Выводы

Психологическая выносливость — это не только уверенность в победе или пресловутая вера в себя. Психологически выносливые люди связывают успех не с конечным результатом, а с дорогой к цели. Они знают, что, даже если их ждёт проигрыш, они в то же время и выиграли. Ведь они попытались и получили удовольствие от процесса.

ПОХОЖЕЕ

10 причин, почему у вас ничего не получается
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Как перестать ныть и начать действовать
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
5 уроков, которым можно научиться у природы
9 секретов мудрого человека
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
5 способов мгновенно стать более уверенным
Реставрация памяти
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Пора весеннего обновления
Что означает быть уверенным в себе
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Как стать сильной личностью
5 способов повысить самооценку
Если настали трудные времена
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Советы для повышения эффективности обучения
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Как стать лучше за 1 неделю?
Почему важно не думать, а действовать
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Фундамент прогресса
Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Вы забыли жить так как хотите.
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как организовать свой день
Как справиться со страхом совершить ошибку
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
5 способов стать лучшей версией себя
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Как легко потерять свой смысл жизни?
Мотивация на успех.
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Почему дисциплина лучше мотивации
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
10 инструментов для достижения целей
10 способов сделать день приятным
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
На пути к счастью
Как заставить себя действовать
Как отыскать своё жизненное предназначение
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Вовлеченность в работу — насколько это важно
2 простых шага к поставленной цели
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
История успеха Билл Гейст
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Простой способ завести полезные привычки
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Как найти дело всей жизни
Работа над собой: как начать меняться
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
4 великих мотиватора богатых людей

Comments are closed.