Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

Мы часто приписываем окружающим ошибки, в которых сами не разобрались. Однако есть простой путь, который поможет избавиться от этой привычки.

Вам случалось опаздывать? Не потому, что вы проспали или слишком долго собирались, а потому, что возникли обстоятельства непреодолимой силы, которые вас задержали. Уверен, что случалось. Но всегда ли вам удавалось убедить людей, которые вас ждали, что это не ваша вина, а лишь стечение обстоятельств?

Каков бы ни был ответ, рискну предположить, что когда кто-либо опаздывает на встречу с вами, вам очень хочется обвинить его в непунктуальности, независимо от того, каковы истинные причины задержки.

О том, почему чужие ошибки порой кажутся нам непростительными, а свои мы склонны оправдывать воздействием внешних обстоятельств, и пойдёт речь в этой статье.

Что такое ошибка атрибуции

Преувеличение чужих ошибок — нормальное явление. Переживать по этому поводу не стоит, потому что этот психологический механизм есть у всех. Он называется ошибкой атрибуции и звучит так:

Мы склонны объяснять поступки других людей особенностями их личности, а своё поведение — внешними обстоятельствами.

С примерами этого явления мы сталкиваемся почти каждый день.

Однако оправдание своих действий — не самое страшное, к чему может привести ошибка атрибуции. Гораздо хуже, когда её влияние переносится на наши отношения с людьми. Мне не раз приходилось слышать истории о том, как один человек обвинял другого, сетуя на его ужасный характер, а когда сталкивался с ответной критикой, сводил всё к стороннему влиянию.

Мало кто, встречая грубияна, который ведёт себя неподобающим образом, думает о том, почему он стал таким. В первую очередь мы выражаем своё отношение к его личности. Но так мы лишь путаем причину со следствием и не можем грамотно оценивать поступки людей и самих себя.

Уже само понимание ошибки атрибуции позволяет взглянуть на многие проблемы в отношениях по-новому. Однако знание о ней не даёт ответа на вопрос: «Что делать?». Поэтому я предлагаю несколько простых правил, которые помогут избежать этой психологической ловушки.

Как перестать обвинять окружающих

1. Ищите внешнюю причину

Как только вы попали в неприятную ситуацию из-за другого человека, ответьте себе на вопрос: «Существуют ли независящие от него причины, по которым он мог так себя повести?». Опирайтесь только на обстоятельства и отодвиньте суждения о личности человека на второй план. Ведь весь наш характер был сформирован под влиянием множества обстоятельств.

Как только ответ будет найден, ваши эмоции начнут утихать. На смену им придёт понимание того, почему человек поступил так, а не иначе, и вы не станете осуждать близкого друга, вторую половинку или бизнес-партнёра.

2. Сопереживайте

После того, как вы найдёте причину, на смену злости и разочарованию придёт сочувствие. Ведь вы начинаете переживать за человека, который мог попасть в тяжёлые обстоятельства.

Если же это чувство не пришло сразу, то просто поставьте себя на место этого человека. Да, он опаздывает, но вдруг ему нужно было оказать помощь родным или возникла непредвиденная рабочая ситуация? Как бы поступили вы?

Искренне сопереживайте человеку вместо того, чтобы искать причины в его характере. Тогда вы не просто избавите себя от негативных эмоций, но и зря не обвините человека.

3. Не живите прошлым

Когда я узнал об этой психологической ловушке, то стал прокручивать события, в которых мне приходилось в неё попадать. Первое чувство, которое я испытал, — чувство вины за то, как я оценивал других в такие моменты и как оправдывал себя. Также возникла злость от того, что окружающие, в случае своей вины, прикрывались обстоятельствами.

Но чтобы эти чувства перестали давить на меня сегодня, я стал следить за собой и перестал жить прошлым.

Когда вы осознаете свои ошибки, научитесь искать причину действий других людей и сопереживать им, то перестанете обвинять окружающих и заниматься самобичеванием.

Напоследок

От ошибки атрибуции трудно избавиться. Ведь всем нам хочется быть уверенными, что все наши заслуги принадлежат только нам, а проблемы просто сыплются извне.

Но жизнь многообразна. И иногда возникают ситуации, в которых наши слова и решения приводят к негативным последствиям. Стоит признаться в этом хотя бы самому себе. Зачем? Чтобы знать, что вы можете поступать иначе.

Те, кто убеждён, что успех других упал к ним с неба, а их собственные неудачи — результат превратностей судьбы, не способны добиться успеха или построить долгосрочные отношения.

Надо просто делать всё, на что ты способен, а не гадать, как сложатся обстоятельства.

Макс Фрай

Успехов вам!

 

ПОХОЖЕЕ

Реставрация памяти
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
10 качеств человека, который не боится быть собой
Долой неуверенность в себе!
Почему экономить вредно, а тратить полезно
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Пора весеннего обновления
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Как превратить препятствия в возможности
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
9 секретов мудрого человека
Главное качество успешных людей
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
5 уроков от Леонардо да Винчи
10 инструментов для достижения целей
Как научиться мыслить позитивно
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
15 способов стать здоровее
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Как вернуть себе мотивацию?
Как стать богатым без особых усилий
Мотивация на успех.
Шаги навстречу счастью
Как организовать свой день
Почему на самом деле страдают перфекционисты
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
7 шагов для обретения уверенности в себе
Добро и зло
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
9 способов изощрённо обманывать себя
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как повысить свою производительность
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
Как распознать свои таланты?
3 простых шага к достижению целей
Почему победы во всём не гарантируют успех
Работа над собой: как начать меняться
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Меняем жизнь за 7 дней
Как научиться жить решительно
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Психологические трудности переезда
Главная цель — деньги? Или…
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Легкий способ поднятия самооценки.
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Не задался день? Исправим!
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
12 шагов на пути к богатству
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти

Comments are closed.