Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

Мы часто приписываем окружающим ошибки, в которых сами не разобрались. Однако есть простой путь, который поможет избавиться от этой привычки.

Вам случалось опаздывать? Не потому, что вы проспали или слишком долго собирались, а потому, что возникли обстоятельства непреодолимой силы, которые вас задержали. Уверен, что случалось. Но всегда ли вам удавалось убедить людей, которые вас ждали, что это не ваша вина, а лишь стечение обстоятельств?

Каков бы ни был ответ, рискну предположить, что когда кто-либо опаздывает на встречу с вами, вам очень хочется обвинить его в непунктуальности, независимо от того, каковы истинные причины задержки.

О том, почему чужие ошибки порой кажутся нам непростительными, а свои мы склонны оправдывать воздействием внешних обстоятельств, и пойдёт речь в этой статье.

Что такое ошибка атрибуции

Преувеличение чужих ошибок — нормальное явление. Переживать по этому поводу не стоит, потому что этот психологический механизм есть у всех. Он называется ошибкой атрибуции и звучит так:

Мы склонны объяснять поступки других людей особенностями их личности, а своё поведение — внешними обстоятельствами.

С примерами этого явления мы сталкиваемся почти каждый день.

Однако оправдание своих действий — не самое страшное, к чему может привести ошибка атрибуции. Гораздо хуже, когда её влияние переносится на наши отношения с людьми. Мне не раз приходилось слышать истории о том, как один человек обвинял другого, сетуя на его ужасный характер, а когда сталкивался с ответной критикой, сводил всё к стороннему влиянию.

Мало кто, встречая грубияна, который ведёт себя неподобающим образом, думает о том, почему он стал таким. В первую очередь мы выражаем своё отношение к его личности. Но так мы лишь путаем причину со следствием и не можем грамотно оценивать поступки людей и самих себя.

Уже само понимание ошибки атрибуции позволяет взглянуть на многие проблемы в отношениях по-новому. Однако знание о ней не даёт ответа на вопрос: «Что делать?». Поэтому я предлагаю несколько простых правил, которые помогут избежать этой психологической ловушки.

Как перестать обвинять окружающих

1. Ищите внешнюю причину

Как только вы попали в неприятную ситуацию из-за другого человека, ответьте себе на вопрос: «Существуют ли независящие от него причины, по которым он мог так себя повести?». Опирайтесь только на обстоятельства и отодвиньте суждения о личности человека на второй план. Ведь весь наш характер был сформирован под влиянием множества обстоятельств.

Как только ответ будет найден, ваши эмоции начнут утихать. На смену им придёт понимание того, почему человек поступил так, а не иначе, и вы не станете осуждать близкого друга, вторую половинку или бизнес-партнёра.

2. Сопереживайте

После того, как вы найдёте причину, на смену злости и разочарованию придёт сочувствие. Ведь вы начинаете переживать за человека, который мог попасть в тяжёлые обстоятельства.

Если же это чувство не пришло сразу, то просто поставьте себя на место этого человека. Да, он опаздывает, но вдруг ему нужно было оказать помощь родным или возникла непредвиденная рабочая ситуация? Как бы поступили вы?

Искренне сопереживайте человеку вместо того, чтобы искать причины в его характере. Тогда вы не просто избавите себя от негативных эмоций, но и зря не обвините человека.

3. Не живите прошлым

Когда я узнал об этой психологической ловушке, то стал прокручивать события, в которых мне приходилось в неё попадать. Первое чувство, которое я испытал, — чувство вины за то, как я оценивал других в такие моменты и как оправдывал себя. Также возникла злость от того, что окружающие, в случае своей вины, прикрывались обстоятельствами.

Но чтобы эти чувства перестали давить на меня сегодня, я стал следить за собой и перестал жить прошлым.

Когда вы осознаете свои ошибки, научитесь искать причину действий других людей и сопереживать им, то перестанете обвинять окружающих и заниматься самобичеванием.

Напоследок

От ошибки атрибуции трудно избавиться. Ведь всем нам хочется быть уверенными, что все наши заслуги принадлежат только нам, а проблемы просто сыплются извне.

Но жизнь многообразна. И иногда возникают ситуации, в которых наши слова и решения приводят к негативным последствиям. Стоит признаться в этом хотя бы самому себе. Зачем? Чтобы знать, что вы можете поступать иначе.

Те, кто убеждён, что успех других упал к ним с неба, а их собственные неудачи — результат превратностей судьбы, не способны добиться успеха или построить долгосрочные отношения.

Надо просто делать всё, на что ты способен, а не гадать, как сложатся обстоятельства.

Макс Фрай

Успехов вам!

 

ПОХОЖЕЕ

Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
5 уроков от Леонардо да Винчи
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
12 советов как мотивировать себя
Как вернуть загулявшую мотивацию
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
7 главных причин наших жизненных неудач
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Долой стандарты!
Практика управления командой проекта
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Смысл счастья
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Главное качество успешных людей
Почему любознательность важнее эрудиции
Фундамент прогресса
К какому будущему вы двигаетесь?
Если настали трудные времена
22 простых способа справляться с делами быстрее
7 причин снижения личной эффективности
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Вносим в жизнь новизну
Реставрация памяти
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Как развить силу воли — советы и рекомендации.
9 правил успешного общения
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
История успеха Билл Гейст
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Как заставить мозг мыслить позитивно
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Создание и реализация личного финансового плана
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
10 шагов, ведущих к благосостоянию
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Как стать целеустремленным
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Как правильно загадывать желания
Вы забыли жить так как хотите.
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Почему не работает позитивное мышление?
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Деньги есть, но почему их не хватает?
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Как заменить плохие привычки хорошими
Как начать развиваться?
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Как cделать правильный первый шаг к цели
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Вовлеченность в работу — насколько это важно

Comments are closed.