Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

Мы часто приписываем окружающим ошибки, в которых сами не разобрались. Однако есть простой путь, который поможет избавиться от этой привычки.

Вам случалось опаздывать? Не потому, что вы проспали или слишком долго собирались, а потому, что возникли обстоятельства непреодолимой силы, которые вас задержали. Уверен, что случалось. Но всегда ли вам удавалось убедить людей, которые вас ждали, что это не ваша вина, а лишь стечение обстоятельств?

Каков бы ни был ответ, рискну предположить, что когда кто-либо опаздывает на встречу с вами, вам очень хочется обвинить его в непунктуальности, независимо от того, каковы истинные причины задержки.

О том, почему чужие ошибки порой кажутся нам непростительными, а свои мы склонны оправдывать воздействием внешних обстоятельств, и пойдёт речь в этой статье.

Что такое ошибка атрибуции

Преувеличение чужих ошибок — нормальное явление. Переживать по этому поводу не стоит, потому что этот психологический механизм есть у всех. Он называется ошибкой атрибуции и звучит так:

Мы склонны объяснять поступки других людей особенностями их личности, а своё поведение — внешними обстоятельствами.

С примерами этого явления мы сталкиваемся почти каждый день.

Однако оправдание своих действий — не самое страшное, к чему может привести ошибка атрибуции. Гораздо хуже, когда её влияние переносится на наши отношения с людьми. Мне не раз приходилось слышать истории о том, как один человек обвинял другого, сетуя на его ужасный характер, а когда сталкивался с ответной критикой, сводил всё к стороннему влиянию.

Мало кто, встречая грубияна, который ведёт себя неподобающим образом, думает о том, почему он стал таким. В первую очередь мы выражаем своё отношение к его личности. Но так мы лишь путаем причину со следствием и не можем грамотно оценивать поступки людей и самих себя.

Уже само понимание ошибки атрибуции позволяет взглянуть на многие проблемы в отношениях по-новому. Однако знание о ней не даёт ответа на вопрос: «Что делать?». Поэтому я предлагаю несколько простых правил, которые помогут избежать этой психологической ловушки.

Как перестать обвинять окружающих

1. Ищите внешнюю причину

Как только вы попали в неприятную ситуацию из-за другого человека, ответьте себе на вопрос: «Существуют ли независящие от него причины, по которым он мог так себя повести?». Опирайтесь только на обстоятельства и отодвиньте суждения о личности человека на второй план. Ведь весь наш характер был сформирован под влиянием множества обстоятельств.

Как только ответ будет найден, ваши эмоции начнут утихать. На смену им придёт понимание того, почему человек поступил так, а не иначе, и вы не станете осуждать близкого друга, вторую половинку или бизнес-партнёра.

2. Сопереживайте

После того, как вы найдёте причину, на смену злости и разочарованию придёт сочувствие. Ведь вы начинаете переживать за человека, который мог попасть в тяжёлые обстоятельства.

Если же это чувство не пришло сразу, то просто поставьте себя на место этого человека. Да, он опаздывает, но вдруг ему нужно было оказать помощь родным или возникла непредвиденная рабочая ситуация? Как бы поступили вы?

Искренне сопереживайте человеку вместо того, чтобы искать причины в его характере. Тогда вы не просто избавите себя от негативных эмоций, но и зря не обвините человека.

3. Не живите прошлым

Когда я узнал об этой психологической ловушке, то стал прокручивать события, в которых мне приходилось в неё попадать. Первое чувство, которое я испытал, — чувство вины за то, как я оценивал других в такие моменты и как оправдывал себя. Также возникла злость от того, что окружающие, в случае своей вины, прикрывались обстоятельствами.

Но чтобы эти чувства перестали давить на меня сегодня, я стал следить за собой и перестал жить прошлым.

Когда вы осознаете свои ошибки, научитесь искать причину действий других людей и сопереживать им, то перестанете обвинять окружающих и заниматься самобичеванием.

Напоследок

От ошибки атрибуции трудно избавиться. Ведь всем нам хочется быть уверенными, что все наши заслуги принадлежат только нам, а проблемы просто сыплются извне.

Но жизнь многообразна. И иногда возникают ситуации, в которых наши слова и решения приводят к негативным последствиям. Стоит признаться в этом хотя бы самому себе. Зачем? Чтобы знать, что вы можете поступать иначе.

Те, кто убеждён, что успех других упал к ним с неба, а их собственные неудачи — результат превратностей судьбы, не способны добиться успеха или построить долгосрочные отношения.

Надо просто делать всё, на что ты способен, а не гадать, как сложатся обстоятельства.

Макс Фрай

Успехов вам!

 

ПОХОЖЕЕ

На пути к счастью
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
Почему дисциплина лучше мотивации
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Как организовать свой день
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
7 главных идей всех книг по саморазвитию
10 календарей для любителей сделанных дел
5 способов повысить самооценку
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
3 главные причины жизненных неудач
Вы забыли жить так как хотите.
7 шагов для обретения уверенности в себе
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
10 причин, почему у вас ничего не получается
10 историй, которые замотивируют любого
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
Что мешает тебе быть удачливым?
Как пройти путь от мечты к реальности?
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
Как распознать свои таланты?
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Женская сила
3 причины забыть о своих целях
3 страха, которые мешают вам стать успешным
15 способов стать здоровее
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Семь правил успеха
Создание и реализация личного финансового плана
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Добро и зло
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Простые правила личностного успеха 2
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
К какому будущему вы двигаетесь?
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
Как стать лучше за 1 неделю?
Простые правила личностного успеха
Как повысить свою производительность
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Как улучшить собственное благосостояние
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
7 секретов мудрой женщины
Как стать сильной личностью
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Важно то, на что вы можете повлиять
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Как отыскать своё жизненное предназначение
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
Деньги есть, но почему их не хватает?
Пора весеннего обновления
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
9 способов изощрённо обманывать себя
10 способов сделать день приятным
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки

Comments are closed.