Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

Никогда не поздно мечтать, творить и быть счастливым — вот главный посыл книги «Лучшее время начать» Джулии Кэмерон и Эммы Лайвли. Они разработали собственную методику, чтобы помочь людям старшего возраста раскрыть свой творческий потенциал.

Джулия Кэмерон
Эксперт по креативности, автор 30 книг, поэтесса, сценарист.
Эмма Лайвли
Скрипачка, композитор и бизнес-менеджер Джулии Кэмерон.

С выходом на пенсию у человека начинается совершенно другая жизнь, и не все оказываются к ней готовы. Джулия Кэмерон и Эмма Лайвли предлагают заполнить свободное время творчеством и пройти 12-недельный курс, чтобы открыть в себе новые способности. Возможно, вы и не станете великим художником, но точно почувствуете себя счастливее.

Лайфхакер выбрал пять интересных упражнений из книги. Испытайте их на себе или предложите выполнить родителям.

Упражнение № 1. Заполняйте утренние страницы

Пишите на листе прописью три страницы сразу после пробуждения. Пусть это будет то, что первым приходит в голову: планы на день, список покупок, воспоминания о прошлом.

Кэмерон разработала это упражнение, чтобы помочь людям переосмыслить свои проблемы, переписать их и освободиться. Поэтому не показывайте свои записи ни одной живой душе. Это должно быть вашим сугубо личным делом. Только так вы сможете высказываться предельно честно.

Повторяйте это занятие каждый день, тогда вы заметите эффект. Лучше выполнять его первым делом с утра, пока вы ещё не до конца проснулись.

Упражнение № 2. Сходите на творческое свидание

Ещё одно изобретение Кэмерон — метод творческого свидания. Это маленькое приключение, во время которого вы что-то исследуете и узнаёте новое.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое и вдохновляющее.

Составьте список из десяти возможных пунктов, чем вы займётесь в течение следующей недели. Сама писательница любит ходить в детский магазин книг. Ей нравится игровая атмосфера, красивые издания, шум. Для вас таким приключением может стать поход в зоопарк или театр. Чем оригинальнее выбор, тем лучше.

Перед тем как отправиться на вылазку, возьмите лист бумаги и составьте для себя подробный план. Распишите этот день во всех подробностях, словно планируете свидание с любимым человеком.

На поиски вдохновения не берите с собой никого. Это время нужно, чтобы вы побыли наедине со своими мыслями и ни на что не отвлекались. Творческие свидания напоминают, что вы всегда можете удивляться и находить для себя что-то новое.

Упражнение № 3. Гуляйте

Да, вот такой простой совет. Но очень действенный. Попробуйте дважды в неделю совершать небольшие прогулки в одиночестве.

Теперь, 25 лет спустя после написания первой книги, я гуляю два раза в неделю, независимо от своего графика. Я поняла, что прогулки снижают тревогу и пробуждают творческое начало.

Джулия Кэмерон

Лучше оставляйте мобильный телефон дома. Во время таких прогулок вы заметите, как сильно обостряется ваше восприятие: вы будете замечать вещи, на которые раньше не обращали никакого внимания. Прогулки помогают освежить голову и найти решение проблем, которые давно вас беспокоят.

Упражнение № 4. Решите, на что стоит тратить время

С выходом на пенсию многих людей начинает волновать чувство, что дни подходят к концу, а они тратят их впустую. Или, наоборот, свободного времени становится так много, что непонятно, что с ним делать. Обе эти установки неверны.

Нужно использовать время, чтобы воплощать в жизнь свои желания и мечты, а не думать, сколько его у вас осталось. Но если вы не знаете, что нужно сделать в первую очередь, выполните простое упражнение.

Быстро и не задумываясь закончите следующие предложения:

  1. Будь у меня больше времени, я бы…
  2. Будь у меня больше времени, я бы…
  3. Будь у меня больше времени, я бы…
  4. Будь у меня больше времени, я бы…
  5. Будь у меня больше времени, я бы…
  6. Будь у меня меньше времени, я бы…
  7. Будь у меня меньше времени, я бы…
  8. Будь у меня меньше времени, я бы…
  9. Будь у меня меньше времени, я бы…
  10. Будь у меня меньше времени, я бы…

Взгляните на свой список ещё раз. Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться.

Упражнение № 5. Не поддавайтесь чувству одиночества

Все мы испытывали одиночество, но только немногие научились получать от этого состояния умиротворение и радость. Отчасти в этом помогают творческие свидания. Но если вас тяготит это чувство отчуждённости, подумайте о своём прошлом.

Кэмерон советует выделить 20 минут и посвятить их воспоминаниям. Представьте период своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее одиноко и опишите его: все детали и обстоятельства, окружение, поступки.

А затем опишите важный момент, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком. Если вы продолжаете общаться, возьмите телефон и позвоните. Если нет, позвоните кому-то другому, кто настолько же важен для вас. Вы испытаете большое облегчение.

Помните, что человек, которому вы звоните, может так же сильно нуждаться в вас, как и вы в нём.

Это только часть подсказок, которые помогают настроиться на нужный лад и начать проводить время с пользой для себя. Больше упражнений и интересных жизненных историй из практики Джулии Кэмерон вы найдёте в книге «Лучшее время начать».

ПОХОЖЕЕ

Как чувство вины убивает мотивацию
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Чего вам не хватает для повышения мотивации
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Путь к себе: совершенствование личности
Мотивация на успех.
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Краудфандинг: как добиться успеха?
10 причин, почему у вас ничего не получается
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Как стать сильной личностью
Женская сила
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Как сделать мозг продуктивным
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Меняем жизнь за 7 дней
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Сколько денег нужно для счастья?
Что мешает тебе быть удачливым?
Как правильно загадывать желания
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Как привлечь в дом благополучие?
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Как улучшить собственное благосостояние
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Добро и зло
Почему нужно выбрасывать старое
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
2 простых шага к поставленной цели
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Вы забыли жить так как хотите.
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Что означает быть уверенным в себе
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Фундамент прогресса
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Создание и реализация личного финансового плана
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
10 шагов, ведущих к благосостоянию
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
К какому будущему вы двигаетесь?
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
5 привычек, которые тянут вас вниз
Деньги есть, но почему их не хватает?
5 способов мгновенно стать более уверенным
Долой стандарты!
Почему любознательность важнее эрудиции
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
3 причины забыть о своих целях
5 привычек, которые тянут вас вниз

Comments are closed.