Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

Никогда не поздно мечтать, творить и быть счастливым — вот главный посыл книги «Лучшее время начать» Джулии Кэмерон и Эммы Лайвли. Они разработали собственную методику, чтобы помочь людям старшего возраста раскрыть свой творческий потенциал.

Джулия Кэмерон
Эксперт по креативности, автор 30 книг, поэтесса, сценарист.
Эмма Лайвли
Скрипачка, композитор и бизнес-менеджер Джулии Кэмерон.

С выходом на пенсию у человека начинается совершенно другая жизнь, и не все оказываются к ней готовы. Джулия Кэмерон и Эмма Лайвли предлагают заполнить свободное время творчеством и пройти 12-недельный курс, чтобы открыть в себе новые способности. Возможно, вы и не станете великим художником, но точно почувствуете себя счастливее.

Лайфхакер выбрал пять интересных упражнений из книги. Испытайте их на себе или предложите выполнить родителям.

Упражнение № 1. Заполняйте утренние страницы

Пишите на листе прописью три страницы сразу после пробуждения. Пусть это будет то, что первым приходит в голову: планы на день, список покупок, воспоминания о прошлом.

Кэмерон разработала это упражнение, чтобы помочь людям переосмыслить свои проблемы, переписать их и освободиться. Поэтому не показывайте свои записи ни одной живой душе. Это должно быть вашим сугубо личным делом. Только так вы сможете высказываться предельно честно.

Повторяйте это занятие каждый день, тогда вы заметите эффект. Лучше выполнять его первым делом с утра, пока вы ещё не до конца проснулись.

Упражнение № 2. Сходите на творческое свидание

Ещё одно изобретение Кэмерон — метод творческого свидания. Это маленькое приключение, во время которого вы что-то исследуете и узнаёте новое.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое и вдохновляющее.

Составьте список из десяти возможных пунктов, чем вы займётесь в течение следующей недели. Сама писательница любит ходить в детский магазин книг. Ей нравится игровая атмосфера, красивые издания, шум. Для вас таким приключением может стать поход в зоопарк или театр. Чем оригинальнее выбор, тем лучше.

Перед тем как отправиться на вылазку, возьмите лист бумаги и составьте для себя подробный план. Распишите этот день во всех подробностях, словно планируете свидание с любимым человеком.

На поиски вдохновения не берите с собой никого. Это время нужно, чтобы вы побыли наедине со своими мыслями и ни на что не отвлекались. Творческие свидания напоминают, что вы всегда можете удивляться и находить для себя что-то новое.

Упражнение № 3. Гуляйте

Да, вот такой простой совет. Но очень действенный. Попробуйте дважды в неделю совершать небольшие прогулки в одиночестве.

Теперь, 25 лет спустя после написания первой книги, я гуляю два раза в неделю, независимо от своего графика. Я поняла, что прогулки снижают тревогу и пробуждают творческое начало.

Джулия Кэмерон

Лучше оставляйте мобильный телефон дома. Во время таких прогулок вы заметите, как сильно обостряется ваше восприятие: вы будете замечать вещи, на которые раньше не обращали никакого внимания. Прогулки помогают освежить голову и найти решение проблем, которые давно вас беспокоят.

Упражнение № 4. Решите, на что стоит тратить время

С выходом на пенсию многих людей начинает волновать чувство, что дни подходят к концу, а они тратят их впустую. Или, наоборот, свободного времени становится так много, что непонятно, что с ним делать. Обе эти установки неверны.

Нужно использовать время, чтобы воплощать в жизнь свои желания и мечты, а не думать, сколько его у вас осталось. Но если вы не знаете, что нужно сделать в первую очередь, выполните простое упражнение.

Быстро и не задумываясь закончите следующие предложения:

  1. Будь у меня больше времени, я бы…
  2. Будь у меня больше времени, я бы…
  3. Будь у меня больше времени, я бы…
  4. Будь у меня больше времени, я бы…
  5. Будь у меня больше времени, я бы…
  6. Будь у меня меньше времени, я бы…
  7. Будь у меня меньше времени, я бы…
  8. Будь у меня меньше времени, я бы…
  9. Будь у меня меньше времени, я бы…
  10. Будь у меня меньше времени, я бы…

Взгляните на свой список ещё раз. Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться.

Упражнение № 5. Не поддавайтесь чувству одиночества

Все мы испытывали одиночество, но только немногие научились получать от этого состояния умиротворение и радость. Отчасти в этом помогают творческие свидания. Но если вас тяготит это чувство отчуждённости, подумайте о своём прошлом.

Кэмерон советует выделить 20 минут и посвятить их воспоминаниям. Представьте период своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее одиноко и опишите его: все детали и обстоятельства, окружение, поступки.

А затем опишите важный момент, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком. Если вы продолжаете общаться, возьмите телефон и позвоните. Если нет, позвоните кому-то другому, кто настолько же важен для вас. Вы испытаете большое облегчение.

Помните, что человек, которому вы звоните, может так же сильно нуждаться в вас, как и вы в нём.

Это только часть подсказок, которые помогают настроиться на нужный лад и начать проводить время с пользой для себя. Больше упражнений и интересных жизненных историй из практики Джулии Кэмерон вы найдёте в книге «Лучшее время начать».

ПОХОЖЕЕ

Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Правильный подход к жизненным переменам
19 мудрых истин, которые научат побеждать
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
5 уроков от Леонардо да Винчи
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Путь к себе: совершенствование личности
Как научиться жить решительно
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
5 способов стать лучшей версией себя
Планирование личных финансов
Советы для повышения эффективности обучения
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
10 утверждений, повышающих самооценку
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
История успеха Билл Гейст
Правила планирования собственной жизни
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Как отыскать своё жизненное предназначение
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
4 простых шага к плоскому животу
Что мешает тебе быть удачливым?
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как найти дело всей жизни
Простой алгоритм для достижения цели
Пора весеннего обновления
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Учитесь понимать друг друга
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
9 секретов мудрого человека
Сколько денег нужно для счастья?
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Зачем нужна гордость?
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Деньги есть, но почему их не хватает?
Как повысить свою производительность
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Как привлечь в дом благополучие?
10 способов сделать день приятным
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Как стать лучше за 1 неделю?
Как организовать свой день
Как заменить плохие привычки хорошими
Вы забыли жить так как хотите.
Как стать целеустремленным
Простая техника, которая сделает вас смелее
Как вырваться из рамок заурядного мышления
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Если настали трудные времена
Как заставить мозг мыслить позитивно
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
3 простых шага к достижению целей
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
6 неожиданных признаков высокого интеллекта

Comments are closed.