Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

Никогда не поздно мечтать, творить и быть счастливым — вот главный посыл книги «Лучшее время начать» Джулии Кэмерон и Эммы Лайвли. Они разработали собственную методику, чтобы помочь людям старшего возраста раскрыть свой творческий потенциал.

Джулия Кэмерон
Эксперт по креативности, автор 30 книг, поэтесса, сценарист.
Эмма Лайвли
Скрипачка, композитор и бизнес-менеджер Джулии Кэмерон.

С выходом на пенсию у человека начинается совершенно другая жизнь, и не все оказываются к ней готовы. Джулия Кэмерон и Эмма Лайвли предлагают заполнить свободное время творчеством и пройти 12-недельный курс, чтобы открыть в себе новые способности. Возможно, вы и не станете великим художником, но точно почувствуете себя счастливее.

Лайфхакер выбрал пять интересных упражнений из книги. Испытайте их на себе или предложите выполнить родителям.

Упражнение № 1. Заполняйте утренние страницы

Пишите на листе прописью три страницы сразу после пробуждения. Пусть это будет то, что первым приходит в голову: планы на день, список покупок, воспоминания о прошлом.

Кэмерон разработала это упражнение, чтобы помочь людям переосмыслить свои проблемы, переписать их и освободиться. Поэтому не показывайте свои записи ни одной живой душе. Это должно быть вашим сугубо личным делом. Только так вы сможете высказываться предельно честно.

Повторяйте это занятие каждый день, тогда вы заметите эффект. Лучше выполнять его первым делом с утра, пока вы ещё не до конца проснулись.

Упражнение № 2. Сходите на творческое свидание

Ещё одно изобретение Кэмерон — метод творческого свидания. Это маленькое приключение, во время которого вы что-то исследуете и узнаёте новое.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое и вдохновляющее.

Составьте список из десяти возможных пунктов, чем вы займётесь в течение следующей недели. Сама писательница любит ходить в детский магазин книг. Ей нравится игровая атмосфера, красивые издания, шум. Для вас таким приключением может стать поход в зоопарк или театр. Чем оригинальнее выбор, тем лучше.

Перед тем как отправиться на вылазку, возьмите лист бумаги и составьте для себя подробный план. Распишите этот день во всех подробностях, словно планируете свидание с любимым человеком.

На поиски вдохновения не берите с собой никого. Это время нужно, чтобы вы побыли наедине со своими мыслями и ни на что не отвлекались. Творческие свидания напоминают, что вы всегда можете удивляться и находить для себя что-то новое.

Упражнение № 3. Гуляйте

Да, вот такой простой совет. Но очень действенный. Попробуйте дважды в неделю совершать небольшие прогулки в одиночестве.

Теперь, 25 лет спустя после написания первой книги, я гуляю два раза в неделю, независимо от своего графика. Я поняла, что прогулки снижают тревогу и пробуждают творческое начало.

Джулия Кэмерон

Лучше оставляйте мобильный телефон дома. Во время таких прогулок вы заметите, как сильно обостряется ваше восприятие: вы будете замечать вещи, на которые раньше не обращали никакого внимания. Прогулки помогают освежить голову и найти решение проблем, которые давно вас беспокоят.

Упражнение № 4. Решите, на что стоит тратить время

С выходом на пенсию многих людей начинает волновать чувство, что дни подходят к концу, а они тратят их впустую. Или, наоборот, свободного времени становится так много, что непонятно, что с ним делать. Обе эти установки неверны.

Нужно использовать время, чтобы воплощать в жизнь свои желания и мечты, а не думать, сколько его у вас осталось. Но если вы не знаете, что нужно сделать в первую очередь, выполните простое упражнение.

Быстро и не задумываясь закончите следующие предложения:

  1. Будь у меня больше времени, я бы…
  2. Будь у меня больше времени, я бы…
  3. Будь у меня больше времени, я бы…
  4. Будь у меня больше времени, я бы…
  5. Будь у меня больше времени, я бы…
  6. Будь у меня меньше времени, я бы…
  7. Будь у меня меньше времени, я бы…
  8. Будь у меня меньше времени, я бы…
  9. Будь у меня меньше времени, я бы…
  10. Будь у меня меньше времени, я бы…

Взгляните на свой список ещё раз. Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться.

Упражнение № 5. Не поддавайтесь чувству одиночества

Все мы испытывали одиночество, но только немногие научились получать от этого состояния умиротворение и радость. Отчасти в этом помогают творческие свидания. Но если вас тяготит это чувство отчуждённости, подумайте о своём прошлом.

Кэмерон советует выделить 20 минут и посвятить их воспоминаниям. Представьте период своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее одиноко и опишите его: все детали и обстоятельства, окружение, поступки.

А затем опишите важный момент, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком. Если вы продолжаете общаться, возьмите телефон и позвоните. Если нет, позвоните кому-то другому, кто настолько же важен для вас. Вы испытаете большое облегчение.

Помните, что человек, которому вы звоните, может так же сильно нуждаться в вас, как и вы в нём.

Это только часть подсказок, которые помогают настроиться на нужный лад и начать проводить время с пользой для себя. Больше упражнений и интересных жизненных историй из практики Джулии Кэмерон вы найдёте в книге «Лучшее время начать».

ПОХОЖЕЕ

Как легко потерять свой смысл жизни?
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как не брать кредит?
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Самосовершенствование: как стать лучше
Простой алгоритм для достижения цели
5 способов мгновенно стать более уверенным
15 способов стать здоровее
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Как начать развиваться?
Как заставить мозг мыслить позитивно
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Как сделать мозг продуктивным
7 шагов для обретения уверенности в себе
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Семь правил успеха
Почему победы во всём не гарантируют успех
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Как стать лучше за 1 неделю?
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
10 шагов, ведущих к благосостоянию
10 причин, почему у вас ничего не получается
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Планирование личных финансов
Как стать целеустремленным
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Почему дисциплина лучше мотивации
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Вовлеченность в работу — насколько это важно
10 способов сделать день приятным
Как стать лучшим в своём деле
Долой стандарты!
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Смысл счастья
9 способов побороть хандру
Иллюзия стабильности
Простые правила личностного успеха 2
Как заменить плохие привычки хорошими
5 привычек, которые тянут вас вниз
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
3 простых шага к достижению целей
Почему любознательность важнее эрудиции
Как не попасть в ловушку личностного развития?
5 способов стать лучшей версией себя
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Если настали трудные времена
Не задался день? Исправим!
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
5 уроков, которым можно научиться у природы
Как развить силу воли — советы и рекомендации.
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников

Comments are closed.