Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

Если вы никак не можете избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы просто выбрали неверный подход к изменениям.

1. Негативная мотивация

Зачастую мы пытаемся изменить свои привычки, исходя из негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследованияDoes Changing Attitudes, Norms or Self-efficacy Change Intentions and Behaviour?показывают, что негатив — плохая мотивация в долгосрочном периоде. Если вы хотите, чтобы изменения закрепились надолго, стройте их на позитивном фундаменте.

2. Отстутствие инструментария

Чтобы заменить деталь в машине, нужен набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то поменять в себе, надо вооружиться необходимыми средствами.

Если вы хотите сесть на диету, начните с изучения материалов о здоровом питании, установите на телефон счётчик калорий, распланируйте, как будете питаться в течение следующих нескольких дней, и купите нужные продукты.

3. «Всё или ничего»

Некоторые стремятся изменить не отдельную привычку, а всё и сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому радикально поменять себя и свою жизнь за короткий промежуток времени почти невозможно. Начинайте с малого и меняйтесь постепенно.

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

4. Абстрактные цели

Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает куда хуже, чем «я буду ходить в спортзал как минимум раз в неделю».

5. «Новая жизнь с понедельника»

Всегда помните, что измениться в одночасье нельзя. Позитивные изменения — это долгосрочный трудоёмкий процесс, состоящий из связанных между собой действий.

6. Неудача — это навсегда

Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в итоге удаётся изменить свою жизнь, хотя бы раз ошибались. То, что у вас не получилось, не значит, что вы не можете измениться. Просто у вас не вышло в этот раз и надо попробовать снова.

 

ПОХОЖЕЕ

Как вернуть загулявшую мотивацию
Пора весеннего обновления
Главная цель — деньги? Или…
Руководство по достижению больших целей
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Советы для повышения эффективности обучения
Как стать богатым без особых усилий
Женская сила
4 простых шага к плоскому животу
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
9 секретов мудрого человека
5 способов повысить самооценку
Уроки осознанности от спецназовца
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Простой способ изменить жизнь к лучшему
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Как cделать правильный первый шаг к цели
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
25 советов как стать успешным и богатым
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как правильно распланировать 2018 год
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
10 утверждений, повышающих самооценку
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Имейте смелость начать новую жизнь
Иллюзия стабильности
Как найти дело всей жизни
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Как сделать так, чтобы всегда везло
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Психологические трудности переезда
5 основных препятствий на пути к успеху
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Как стать целеустремленным
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
5 уроков, которым можно научиться у природы
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
13 способов повысить собственную мотивацию
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Планирование личных финансов
Как вернуть себе мотивацию?
Сила, которая в нас
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Учитесь понимать друг друга
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Важно то, на что вы можете повлиять
Как заменить плохие привычки хорошими
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Реставрация памяти
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Как чувство вины убивает мотивацию

Comments are closed.