Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

Если вы никак не можете избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы просто выбрали неверный подход к изменениям.

1. Негативная мотивация

Зачастую мы пытаемся изменить свои привычки, исходя из негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследованияDoes Changing Attitudes, Norms or Self-efficacy Change Intentions and Behaviour?показывают, что негатив — плохая мотивация в долгосрочном периоде. Если вы хотите, чтобы изменения закрепились надолго, стройте их на позитивном фундаменте.

2. Отстутствие инструментария

Чтобы заменить деталь в машине, нужен набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то поменять в себе, надо вооружиться необходимыми средствами.

Если вы хотите сесть на диету, начните с изучения материалов о здоровом питании, установите на телефон счётчик калорий, распланируйте, как будете питаться в течение следующих нескольких дней, и купите нужные продукты.

3. «Всё или ничего»

Некоторые стремятся изменить не отдельную привычку, а всё и сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому радикально поменять себя и свою жизнь за короткий промежуток времени почти невозможно. Начинайте с малого и меняйтесь постепенно.

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

4. Абстрактные цели

Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает куда хуже, чем «я буду ходить в спортзал как минимум раз в неделю».

5. «Новая жизнь с понедельника»

Всегда помните, что измениться в одночасье нельзя. Позитивные изменения — это долгосрочный трудоёмкий процесс, состоящий из связанных между собой действий.

6. Неудача — это навсегда

Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в итоге удаётся изменить свою жизнь, хотя бы раз ошибались. То, что у вас не получилось, не значит, что вы не можете измениться. Просто у вас не вышло в этот раз и надо попробовать снова.

 

ПОХОЖЕЕ

Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
12 советов как мотивировать себя
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Простой алгоритм для достижения цели
Правила планирования собственной жизни
10 историй, которые замотивируют любого
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
5 способов мгновенно стать более уверенным
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Что означает быть уверенным в себе
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
7 главных причин наших жизненных неудач
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Почему победы во всём не гарантируют успех
На пути к счастью
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Создание и реализация личного финансового плана
Хочу стать миллионером
15 способов стать здоровее
Как заменить плохие привычки хорошими
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Как правильно загадывать желания
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как правильно распланировать 2018 год
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Вносим в жизнь новизну
Шаги навстречу счастью
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Как стать лучшим в своём деле
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Как не попасть в ловушку личностного развития?
10 утверждений, повышающих самооценку
Как заставить мозг мыслить позитивно
Краудфандинг: как добиться успеха?
Работа над собой: как начать меняться
Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
Как перестать бороться и начать жить
Фундамент прогресса
Мотивация личности
Почему не работает позитивное мышление?
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
10 способов сделать день приятным
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Как бороться с ленью?
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
7 причин снижения личной эффективности
10 инструментов для достижения целей
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
Добро и зло
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Почему важно не думать, а действовать
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как повысить свою производительность
Как справиться со страхом совершить ошибку
Меняем жизнь за 7 дней
12 шагов на пути к богатству

Comments are closed.