Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

Если вы никак не можете избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы просто выбрали неверный подход к изменениям.

1. Негативная мотивация

Зачастую мы пытаемся изменить свои привычки, исходя из негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследованияDoes Changing Attitudes, Norms or Self-efficacy Change Intentions and Behaviour?показывают, что негатив — плохая мотивация в долгосрочном периоде. Если вы хотите, чтобы изменения закрепились надолго, стройте их на позитивном фундаменте.

2. Отстутствие инструментария

Чтобы заменить деталь в машине, нужен набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то поменять в себе, надо вооружиться необходимыми средствами.

Если вы хотите сесть на диету, начните с изучения материалов о здоровом питании, установите на телефон счётчик калорий, распланируйте, как будете питаться в течение следующих нескольких дней, и купите нужные продукты.

3. «Всё или ничего»

Некоторые стремятся изменить не отдельную привычку, а всё и сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому радикально поменять себя и свою жизнь за короткий промежуток времени почти невозможно. Начинайте с малого и меняйтесь постепенно.

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

4. Абстрактные цели

Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает куда хуже, чем «я буду ходить в спортзал как минимум раз в неделю».

5. «Новая жизнь с понедельника»

Всегда помните, что измениться в одночасье нельзя. Позитивные изменения — это долгосрочный трудоёмкий процесс, состоящий из связанных между собой действий.

6. Неудача — это навсегда

Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в итоге удаётся изменить свою жизнь, хотя бы раз ошибались. То, что у вас не получилось, не значит, что вы не можете измениться. Просто у вас не вышло в этот раз и надо попробовать снова.

 

ПОХОЖЕЕ

Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
История успеха Билл Гейст
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
100 способов прожить жизнь напрасно
Почему люди не ставят себе целей
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Почему любознательность важнее эрудиции
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Фундамент прогресса
Как определить свои жизненные цели и направления
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Как не брать кредит?
Как правильно загадывать желания
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Семь правил успеха
3 простых шага к достижению целей
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Женская сила
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Вносим в жизнь новизну
25 советов как стать успешным и богатым
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Деньги есть, но почему их не хватает?
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Смысл счастья
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Как вырваться из рамок заурядного мышления
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
Как рождаются мировые рекорды в спорте
4 простых шага к плоскому животу
12 советов как мотивировать себя
Аффирмации – что это и с чем едят?
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Как научиться мыслить позитивно
10 качеств человека, который не боится быть собой
Как сделать так, чтобы всегда везло
Практика управления командой проекта
Как заставить мозг мыслить позитивно
Как обмануть свою лень
Самосовершенствование: как стать лучше
9 способов побороть хандру
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Как не попасть в ловушку личностного развития?
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Сколько денег нужно для счастья?
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Правильный подход к жизненным переменам
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
13 способов повысить собственную мотивацию
Зачем нужна гордость?
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Путь к себе: совершенствование личности
Как cделать правильный первый шаг к цели
На пути к счастью

Comments are closed.