Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

Если вы никак не можете избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы просто выбрали неверный подход к изменениям.

1. Негативная мотивация

Зачастую мы пытаемся изменить свои привычки, исходя из негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследованияDoes Changing Attitudes, Norms or Self-efficacy Change Intentions and Behaviour?показывают, что негатив — плохая мотивация в долгосрочном периоде. Если вы хотите, чтобы изменения закрепились надолго, стройте их на позитивном фундаменте.

2. Отстутствие инструментария

Чтобы заменить деталь в машине, нужен набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то поменять в себе, надо вооружиться необходимыми средствами.

Если вы хотите сесть на диету, начните с изучения материалов о здоровом питании, установите на телефон счётчик калорий, распланируйте, как будете питаться в течение следующих нескольких дней, и купите нужные продукты.

3. «Всё или ничего»

Некоторые стремятся изменить не отдельную привычку, а всё и сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому радикально поменять себя и свою жизнь за короткий промежуток времени почти невозможно. Начинайте с малого и меняйтесь постепенно.

6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

4. Абстрактные цели

Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает куда хуже, чем «я буду ходить в спортзал как минимум раз в неделю».

5. «Новая жизнь с понедельника»

Всегда помните, что измениться в одночасье нельзя. Позитивные изменения — это долгосрочный трудоёмкий процесс, состоящий из связанных между собой действий.

6. Неудача — это навсегда

Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в итоге удаётся изменить свою жизнь, хотя бы раз ошибались. То, что у вас не получилось, не значит, что вы не можете измениться. Просто у вас не вышло в этот раз и надо попробовать снова.

 

ПОХОЖЕЕ

Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Добро и зло
Уроки осознанности от спецназовца
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
10 утверждений, повышающих самооценку
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Как развить силу воли — советы и рекомендации.
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
5 основных препятствий на пути к успеху
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Как правильно загадывать желания
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
10 инструментов для достижения целей
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Как сделать мозг продуктивным
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
3 главные причины жизненных неудач
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Как начать развиваться?
Простые правила личностного успеха 2
Как найти дело всей жизни
Иллюзия стабильности
Почему нужно выбрасывать старое
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
9 правил успешного общения
Мотивация личности
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Путь к себе: совершенствование личности
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Самый мощный мотиватор
7 шагов для обретения уверенности в себе
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
5 способов стать лучшей версией себя
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Почему дисциплина лучше мотивации
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Как стать лучшим в своём деле
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
5 уроков, которым можно научиться у природы
4 великих мотиватора богатых людей
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
10 историй, которые замотивируют любого
Простые правила личностного успеха
Пора весеннего обновления
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Смысл счастья
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Почему победы во всём не гарантируют успех
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Зачем нужна гордость?
Как перестать ныть и начать действовать
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле

Comments are closed.