9 способов побороть хандру

9 способов побороть хандру

9 способов побороть хандру

Прочь усталость!

Способ № 1: да будет свет!

Солнечный свет является незаменимым источником энергии для человека. Поздний подъем сокращает световой день на несколько часов – отсюда усталость, медлительность, нервозность и вялое состояние.

Чтобы зарядить организм солнечными «батарейками», не нужно целый день проводить под палящим зноем, достаточно раньше ложиться и вставать не позднее 9 часов. Необходимо приучить себя бегать по утрам, дышать свежим воздухом, например, в компании друга или любимого человека. Прогулка до ближайшего парка сделает утро действительно добрым.

Способ № 2: уйди, прошу, бессонница!

Здоровый сон – залог хорошего настроения на весь день. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки и ложиться вовремя. Самый здоровый и крепкий сон – это сон до полуночи. Поэтому все важные дела лучше отложить на утро: как говорится, оно вечера мудренее!

Чтобы бессонница не была постоянным спутником, необходимо правильно выполнять ритуал отхода ко сну:

• Проветрить помещение перед сном.

• Не есть жирную и тяжелую пищу на ночь.

• Не смотреть криминальных и остросюжетных передач.

• Отказаться от еды за несколько часов до сна, а если очень захотелось поесть, то заморить червячка поможет кусочек яблока или стакан нежирного кефира.

• Улучшить процесс засыпания поможет напиток из молока и меда.

Способ № 3: обед по расписанию

О правильном питании можно сказать коротко: оно должно быть сбалансированным и полезным. Но, как найти золотую середину, знают не все: одни отказываются от пищи вовсе, а другие не могут остановиться ни при каких обстоятельствах. Вот некоторые азы разумного питания:

• Кушать часто, но мало.

• Обязательно есть белок: рыбу, куриное мясо, яйца и молочные продукты.

• Углеводы бывают разные: можно съесть тарелку овощного салата, а можно лишь небольшую порцию булочки. А для фигуры польза неодинакова, поэтому выбираем овощи и несладкие фрукты.

• Жареное, мучное, жирное, копченое и соленое – враги идеальной фигуры и вашего здоровья.

• Даже в сезон овощей и фруктов организм испытывает витаминное голодание. Правильно подобранный комплекс витаминов и минералов избавит от этого недуга.

Способ № 4: не позволяй душе лениться

Хотя и стоит давать себе отдых в течение дня, но недельное лежание перед телевизором отдыхом не назовешь. Если образовалась свободная минутка, то самое время ее потратить на самосовершенствование. Благо, сейчас масса развивающих курсов: массажа, языковых курсов, курсов по наращиванию ногтей, йоге и др. Для тех, кто живет в небольших городах, лишенных этих прелестей, – интернет в помощь.

Можно найти массу увлекательных и несложных кулинарных рецептов, а если стряпня не по вкусу, то можно заняться рукоделием: вязанием, вышивкой, скрапбукингом, квиллингом или оригами. Главное, чтобы занятие пришлось по душе!

Способ № 5: смена обстановки

Если нет возможности поехать в морское путешествие, то можно сменить окружающую обстановку прямо дома. Повесить новые яркие шторы, прикупить декоративные подушки или положить парочку апельсинов на журнальный столик – под силу каждому.

Цветотерапия – отличный способ изменить не только пространство в доме, но и внутренний мир. Парочка ярких акцентов – и хандры как не бывало.

Способ № 6: влюбиться!

Для начала следует полюбить себя: сходить в сауну или позагорать в солярии. Пусть этот поступок будет разовым жестом, но он выведет скучающий организм из депрессии.

Романтические прогулки и совместный просмотр фильмов – это то, что сейчас нужно. Если вторая половинка отсутствует, необходимо привести себя в порядок и отправиться на модную вечеринку.

Способ № 7: поделиться проблемами

Говорят, если друзей нет рядом, когда плохо, то зачем они нужны, когда хорошо? Резонно, тем более рассказать о своих проблемах можно далеко не каждому. Поэтому близкие друзья или родные люди должны поддержать «хандрящую душу» в такой период.

Тем более, может, друзья тоже унывают от скуки и им нужна помощь. Тогда пригласить друга на чашечку горячего шоколада – просто необходимо. Как говориться, одна голова хорошо, а две – лучше!

Способ № 8: спортивная атака

Спорт – отличный способ выплеснуть лишние эмоции и привести себя в форму. Если по душе активные виды спорта, то лучше заняться бегом или силовыми тренировками. Любителям размеренного образа жизни подойдет йога, шейпинг и различные дыхательные техники.

Способ № 9: от улыбки станет всем светлей!

В основе любых изменений в жизни лежат наши желания. Чтобы жизнь изменилась в лучшее русло, необходимо своим желаниям помогать осуществиться. Для этого стоит видеть прекрасное рядом, улыбаться прохожим, завести домашнее животное или сделать безумный поступок.

Все задуманное исполнится непременно, а шагать только вперед – обязанность каждого человека!

 

ПОХОЖЕЕ

Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Планирование личных финансов
5 способов стать лучшей версией себя
10 утверждений, повышающих самооценку
Реставрация памяти
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
10 качеств человека, который не боится быть собой
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Работа над собой: как начать меняться
3 простых способа развить психологическую выносливость
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Как обмануть свою лень
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
Вы забыли жить так как хотите.
Краудфандинг: как добиться успеха?
9 секретов мудрого человека
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Как правильно распланировать 2018 год
12 советов как мотивировать себя
Чего вам не хватает для повышения мотивации
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
Что мешает тебе быть удачливым?
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
5 основных препятствий на пути к успеху
Как сделать мозг продуктивным
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Как сделать так, чтобы всегда везло
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как привлечь в дом благополучие?
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
15 способов стать здоровее
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Аффирмации – что это и с чем едят?
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
10 причин, почему у вас ничего не получается
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Почему нужно выбрасывать старое
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Смысл счастья
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Как легко потерять свой смысл жизни?
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Как организовать свой день
Самосовершенствование: как стать лучше
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
4 великих мотиватора богатых людей
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Легкий способ поднятия самооценки.
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Феномен счастья

Comments are closed.