9 способов побороть хандру

9 способов побороть хандру

9 способов побороть хандру

Прочь усталость!

Способ № 1: да будет свет!

Солнечный свет является незаменимым источником энергии для человека. Поздний подъем сокращает световой день на несколько часов – отсюда усталость, медлительность, нервозность и вялое состояние.

Чтобы зарядить организм солнечными «батарейками», не нужно целый день проводить под палящим зноем, достаточно раньше ложиться и вставать не позднее 9 часов. Необходимо приучить себя бегать по утрам, дышать свежим воздухом, например, в компании друга или любимого человека. Прогулка до ближайшего парка сделает утро действительно добрым.

Способ № 2: уйди, прошу, бессонница!

Здоровый сон – залог хорошего настроения на весь день. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки и ложиться вовремя. Самый здоровый и крепкий сон – это сон до полуночи. Поэтому все важные дела лучше отложить на утро: как говорится, оно вечера мудренее!

Чтобы бессонница не была постоянным спутником, необходимо правильно выполнять ритуал отхода ко сну:

• Проветрить помещение перед сном.

• Не есть жирную и тяжелую пищу на ночь.

• Не смотреть криминальных и остросюжетных передач.

• Отказаться от еды за несколько часов до сна, а если очень захотелось поесть, то заморить червячка поможет кусочек яблока или стакан нежирного кефира.

• Улучшить процесс засыпания поможет напиток из молока и меда.

Способ № 3: обед по расписанию

О правильном питании можно сказать коротко: оно должно быть сбалансированным и полезным. Но, как найти золотую середину, знают не все: одни отказываются от пищи вовсе, а другие не могут остановиться ни при каких обстоятельствах. Вот некоторые азы разумного питания:

• Кушать часто, но мало.

• Обязательно есть белок: рыбу, куриное мясо, яйца и молочные продукты.

• Углеводы бывают разные: можно съесть тарелку овощного салата, а можно лишь небольшую порцию булочки. А для фигуры польза неодинакова, поэтому выбираем овощи и несладкие фрукты.

• Жареное, мучное, жирное, копченое и соленое – враги идеальной фигуры и вашего здоровья.

• Даже в сезон овощей и фруктов организм испытывает витаминное голодание. Правильно подобранный комплекс витаминов и минералов избавит от этого недуга.

Способ № 4: не позволяй душе лениться

Хотя и стоит давать себе отдых в течение дня, но недельное лежание перед телевизором отдыхом не назовешь. Если образовалась свободная минутка, то самое время ее потратить на самосовершенствование. Благо, сейчас масса развивающих курсов: массажа, языковых курсов, курсов по наращиванию ногтей, йоге и др. Для тех, кто живет в небольших городах, лишенных этих прелестей, – интернет в помощь.

Можно найти массу увлекательных и несложных кулинарных рецептов, а если стряпня не по вкусу, то можно заняться рукоделием: вязанием, вышивкой, скрапбукингом, квиллингом или оригами. Главное, чтобы занятие пришлось по душе!

Способ № 5: смена обстановки

Если нет возможности поехать в морское путешествие, то можно сменить окружающую обстановку прямо дома. Повесить новые яркие шторы, прикупить декоративные подушки или положить парочку апельсинов на журнальный столик – под силу каждому.

Цветотерапия – отличный способ изменить не только пространство в доме, но и внутренний мир. Парочка ярких акцентов – и хандры как не бывало.

Способ № 6: влюбиться!

Для начала следует полюбить себя: сходить в сауну или позагорать в солярии. Пусть этот поступок будет разовым жестом, но он выведет скучающий организм из депрессии.

Романтические прогулки и совместный просмотр фильмов – это то, что сейчас нужно. Если вторая половинка отсутствует, необходимо привести себя в порядок и отправиться на модную вечеринку.

Способ № 7: поделиться проблемами

Говорят, если друзей нет рядом, когда плохо, то зачем они нужны, когда хорошо? Резонно, тем более рассказать о своих проблемах можно далеко не каждому. Поэтому близкие друзья или родные люди должны поддержать «хандрящую душу» в такой период.

Тем более, может, друзья тоже унывают от скуки и им нужна помощь. Тогда пригласить друга на чашечку горячего шоколада – просто необходимо. Как говориться, одна голова хорошо, а две – лучше!

Способ № 8: спортивная атака

Спорт – отличный способ выплеснуть лишние эмоции и привести себя в форму. Если по душе активные виды спорта, то лучше заняться бегом или силовыми тренировками. Любителям размеренного образа жизни подойдет йога, шейпинг и различные дыхательные техники.

Способ № 9: от улыбки станет всем светлей!

В основе любых изменений в жизни лежат наши желания. Чтобы жизнь изменилась в лучшее русло, необходимо своим желаниям помогать осуществиться. Для этого стоит видеть прекрасное рядом, улыбаться прохожим, завести домашнее животное или сделать безумный поступок.

Все задуманное исполнится непременно, а шагать только вперед – обязанность каждого человека!

 

ПОХОЖЕЕ

Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Как стать лучше за 1 неделю?
10 качеств человека, который не боится быть собой
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Как превратить препятствия в возможности
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Почему любознательность важнее эрудиции
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Как сделать мозг продуктивным
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
К какому будущему вы двигаетесь?
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Семь правил успеха
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Как cделать правильный первый шаг к цели
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Как научиться мыслить позитивно
Почему дисциплина лучше мотивации
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Советы для повышения эффективности обучения
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Как легко потерять свой смысл жизни?
Как сделать так, чтобы всегда везло
Самосовершенствование: как стать лучше
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Правильный подход к жизненным переменам
4 простых шага к плоскому животу
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Главное качество успешных людей
Простая техника, которая сделает вас смелее
Как стать лучшим в своём деле
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Иллюзия стабильности
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Женская сила
4 великих мотиватора богатых людей
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Зачем нужна гордость?
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Практика управления командой проекта
10 инструментов для достижения целей
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Почему победы во всём не гарантируют успех
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
Уроки осознанности от спецназовца
9 способов изощрённо обманывать себя
Пора весеннего обновления
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
100 способов прожить жизнь напрасно

Comments are closed.