Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Чего вам не хватает для повышения мотивации

Даже если мы поставили перед собой какую-то цель и с энтузиазмом начали двигаться в её направлении, у нас не всегда получается добиться желаемых результатов. Зачастую проблема кроется не в отсутствии у нас мотивации, а в контрпродуктивном образе мышления.

Когда вы думаете о повышении мотивации, вам, скорее всего, на ум приходит метод кнута и пряника. А если вы задались целью сбросить лишний вес, то вам, конечно, кажется, что проблема заключается в пряниках. Вы приходите к логическому выводу: вам не хватает дисциплины, вы не можете себя контролировать. Поэтому-то вы готовы заплатить за то, чтобы тренер помучил вас в спортзале. Если самому не получается вставать в 6 утра и отправляться на пробежку, может, хоть тренер заставит взяться за себя.

Но, как это ни парадоксально, никакой тренер не будет судить вас так строго, как вы сами. Неважно, что вы сделали: несколько раз отложили сигнал будильника утром, пропустили тренировку или плотно поели перед сном. Вы всё равно расстроитесь и будете винить себя. Вы сомневаетесь, что у вас вообще есть сила воли. Может, вы обречены на нездоровый образ жизни и смерть от собственных плохих привычек? Может, лень у вас в генах и ничего уже нельзя сделать? Такие мысли очень сильно сказываются на мотивации.

 Чего вам не хватает для повышения мотивации

Почему-то считается, что люди, ведущие здоровый образ жизни, обладают железной волей. Что они встают с утра пораньше и отправляются в спортзал, несмотря ни на что. Как будто они постоянно издеваются над собой и от этого становятся лучше, чем простые смертные.

Почему это всего лишь миф

Исследования психологов Self-compassion, affect, and health-promoting behaviors.подтвердили, что люди, поддерживающие здоровый образ жизни, отличаются вовсе не огромной силой воли, а более развитой способностью к самосостраданиюS elf-compassion, self-regulation, and health.

Вместо того, чтобы корить себя за какие-то промахи, они задаются вопросом, что можно изменить в своём поведении. Вместо того, чтобы сказать себе: «Надо было заставить себя выползти из постели пораньше и пойти заниматься», они говорят: «Я вчера очень устал и из-за этого проспал утром. Надо сегодня раньше лечь спать».

Такой образ мышления помогает трезво взглянуть на ситуацию, не отвлекаясь на эмоции.

Попробуйте в следующий раз не осуждать себя, а создать все условия, чтобы добиться желаемого результата. Ведь если в подобной ситуации оказался бы ваш ребёнок или друг, разве вы не посочувствовали бы, не попытались бы помочь?

Относитесь с состраданием не только к другим, но и к себе. Дело не просто в том, что вы этого заслуживаете. Это ещё и самый верный способ решить проблему мотивации.

 

ПОХОЖЕЕ

5 основных препятствий на пути к успеху
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Мотивация на успех.
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
12 шагов на пути к богатству
Как перестать ныть и начать действовать
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
Почему любознательность важнее эрудиции
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Женская сила
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
15 способов стать здоровее
10 инструментов для достижения целей
Простой способ завести полезные привычки
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
Как сделать мозг продуктивным
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Простая техника, которая сделает вас смелее
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Как заставить себя действовать
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Как организовать свой день
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Как найти дело всей жизни
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
5 уроков, которым можно научиться у природы
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Простой способ изменить жизнь к лучшему
4 великих мотиватора богатых людей
25 советов как стать успешным и богатым
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Работа над собой: как начать меняться
Как обмануть свою лень
22 простых способа справляться с делами быстрее
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
Не задался день? Исправим!
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Учитесь понимать друг друга
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Как научиться мыслить позитивно
Руководство по достижению больших целей
Как стать сильной личностью
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
7 секретов мудрой женщины
Как побороть страх перед неудачами
Правила планирования собственной жизни
Краудфандинг: как добиться успеха?
Найти правильное решение в трудной ситуации.
9 правил успешного общения
Долой стандарты!
Хочу стать миллионером
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих

Comments are closed.