Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Чего вам не хватает для повышения мотивации

Даже если мы поставили перед собой какую-то цель и с энтузиазмом начали двигаться в её направлении, у нас не всегда получается добиться желаемых результатов. Зачастую проблема кроется не в отсутствии у нас мотивации, а в контрпродуктивном образе мышления.

Когда вы думаете о повышении мотивации, вам, скорее всего, на ум приходит метод кнута и пряника. А если вы задались целью сбросить лишний вес, то вам, конечно, кажется, что проблема заключается в пряниках. Вы приходите к логическому выводу: вам не хватает дисциплины, вы не можете себя контролировать. Поэтому-то вы готовы заплатить за то, чтобы тренер помучил вас в спортзале. Если самому не получается вставать в 6 утра и отправляться на пробежку, может, хоть тренер заставит взяться за себя.

Но, как это ни парадоксально, никакой тренер не будет судить вас так строго, как вы сами. Неважно, что вы сделали: несколько раз отложили сигнал будильника утром, пропустили тренировку или плотно поели перед сном. Вы всё равно расстроитесь и будете винить себя. Вы сомневаетесь, что у вас вообще есть сила воли. Может, вы обречены на нездоровый образ жизни и смерть от собственных плохих привычек? Может, лень у вас в генах и ничего уже нельзя сделать? Такие мысли очень сильно сказываются на мотивации.

 Чего вам не хватает для повышения мотивации

Почему-то считается, что люди, ведущие здоровый образ жизни, обладают железной волей. Что они встают с утра пораньше и отправляются в спортзал, несмотря ни на что. Как будто они постоянно издеваются над собой и от этого становятся лучше, чем простые смертные.

Почему это всего лишь миф

Исследования психологов Self-compassion, affect, and health-promoting behaviors.подтвердили, что люди, поддерживающие здоровый образ жизни, отличаются вовсе не огромной силой воли, а более развитой способностью к самосостраданиюS elf-compassion, self-regulation, and health.

Вместо того, чтобы корить себя за какие-то промахи, они задаются вопросом, что можно изменить в своём поведении. Вместо того, чтобы сказать себе: «Надо было заставить себя выползти из постели пораньше и пойти заниматься», они говорят: «Я вчера очень устал и из-за этого проспал утром. Надо сегодня раньше лечь спать».

Такой образ мышления помогает трезво взглянуть на ситуацию, не отвлекаясь на эмоции.

Попробуйте в следующий раз не осуждать себя, а создать все условия, чтобы добиться желаемого результата. Ведь если в подобной ситуации оказался бы ваш ребёнок или друг, разве вы не посочувствовали бы, не попытались бы помочь?

Относитесь с состраданием не только к другим, но и к себе. Дело не просто в том, что вы этого заслуживаете. Это ещё и самый верный способ решить проблему мотивации.

 

ПОХОЖЕЕ

Как улучшить собственное благосостояние
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
Вы забыли жить так как хотите.
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Если настали трудные времена
10 способов сделать день приятным
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Учитесь понимать друг друга
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Реставрация памяти
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Создание и реализация личного финансового плана
Семь правил успеха
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Как надо правильно учиться?
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Как правильно загадывать желания
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
3 главные причины жизненных неудач
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Почему дисциплина лучше мотивации
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Советы для повышения эффективности обучения
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Женская сила
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
10 инструментов для достижения целей
10 причин, почему у вас ничего не получается
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
10 календарей для любителей сделанных дел
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Как сделать так, чтобы всегда везло
7 секретов мудрой женщины
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Как побороть страх перед неудачами
Правильный подход к жизненным переменам
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Простой алгоритм для достижения цели
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
4 простых шага к плоскому животу
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Как распознать свои таланты?
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
5 способов стать лучшей версией себя
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Как заставить себя действовать
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха

Comments are closed.