Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

Внутренняя мотивация во многом связана с тем, умеете ли вы признавать ценность и значимость своего опыта и того, что вы делаете.

Два типа мышления

На способность признавать ценность своего внутреннего опыта — и в результате на умение мотивировать себя — значительно влияет то, какой у вас тип мышления. Психолог Кэрол Двек выделяет два типа: фиксированное мышление и мышление роста.

Фиксированное мышление

Люди с фиксированным мышлением верят, что их способности ограничены, и считают, что разумно прилагать усилия только в тех сферах, в которых они сами кажутся себе компетентными. Ситуации, в которых они могут показаться неподготовленными или неумелыми, вызывают у них тревогу, они стараются их избегать.

Такие люди обычно:

  • с неприязнью относятся ко всему новому;
  • пренебрегают полезной критикой;
  • чувствуют, что успех других угрожает им.

Один из главных минусов фиксированного мышления — постоянная потребность одобрения со стороны, чтобы доказать свою ценность не только другим, но и самому себе.

Мышление роста

Люди с таким типом мышления считают свой интеллект гибким, а потенциал — безграничным и верят, что с помощью знаний, упорства и практики можно достичь чего угодно.

Такие люди обычно:

  • верят, что мастерство — это результат приложенных усилий;
  • извлекают пользу из критики;
  • чувствуют, что успех других вдохновляет их.

Но пожалуй, главное качество мышления роста — это способность признавать собственную ценность, не нуждаясь в постоянном одобрении других.

Как научиться признавать собственную ценность

Нуждаться в поощрении других вполне естественно, особенно в профессиональной сфере. Стремление получить за хорошо проделанную работу вознаграждение в денежной форме — это вообще здравый смысл. Проблемы возникают, когда это вознаграждение становится нашей единственной мотивацией.

Как же перестать обращать внимание на осуждение и одобрение других и научиться внутренней мотивации?

1. Развивайте осознанность

Признание своей ценности напрямую связано с принятием собственного опыта — как хорошего, так и плохого. Если хотите двигаться вперёд, нельзя отмахиваться от своего прошлого или подыскивать себе оправдания задним числом.

Принятие настоящего момента — одна из основ осознанности, которая помогает развить внутреннее чувство удовлетворения. Поэтому в каждой ситуации старайтесь принять свои эмоции, даже если они негативные, и понять свою мотивацию.

Иногда, как бы вы ни пытались, разобраться в своих чувствах не получается. В таких случаях можно попытаться угадать причину тех или иных переживаний. Это вовсе не значит, что вы лжёте себе: вы просто полагаетесь на своё чутьё и высказываете предположение. Это ещё одно проявление мышления роста.

Если вы чувствуете, что застряли на одном месте или вам не хватает мотивации, уделите несколько минут осознанной медитации. Это поможет вновь обрести равновесие и двигаться дальше.

2. Найдите источники мотивации вне работы

Уделяйте больше внимания жизни за пределами трудовых будней: это очень важно для укрепления внутренней мотивации. Подумайте, что доставляет вам удовольствие и радость. Занимайтесь одновременно несколькими проектами, никак не связанными с работой.

Когда у вас есть что-то, что вдохновляет вас вне работы, вам легче справляться с задачами и сроками на рабочем месте.

3. Будьте (немножко) эгоистом

Хотя мы привыкли воспринимать эгоизм как исключительно отрицательное качество, для признания ценноссобственнойти он настоятельно необходим. Ведь в основе признания значимости своего опыта лежит самоуважение и понимание.

Поэтому, если вы хотите повысить свою мотивацию, не старайтесь заставлять себя через силу. Наоборот, нужно остановиться, прислушаться к самому себе, понять, почему одно вдохновляет вас, а другое отбивает охоту действовать. И не забывайте: вас никто не сдерживает, кроме вас самих.

ПОХОЖЕЕ

Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Уроки осознанности от спецназовца
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Краудфандинг: как добиться успеха?
Как распознать свои таланты?
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Что мешает тебе быть удачливым?
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Почему победы во всём не гарантируют успех
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Главная цель — деньги? Или…
Как правильно загадывать желания
Хочу стать миллионером
3 причины забыть о своих целях
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Как стать сильной личностью
Женская сила
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
7 главных идей всех книг по саморазвитию
5 основных препятствий на пути к успеху
Почему экономить вредно, а тратить полезно
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Как не брать кредит?
7 шагов для обретения уверенности в себе
Как вернуть себе мотивацию?
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Легкий способ поднятия самооценки.
3 главные причины жизненных неудач
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
10 инструментов для достижения целей
3 простых шага к достижению целей
Создание и реализация личного финансового плана
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Зачем нужна гордость?
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Простой способ изменить жизнь к лучшему
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Долой стандарты!
Как найти дело всей жизни
Как пройти путь от мечты к реальности?
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
100 способов прожить жизнь напрасно
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Как научиться жить решительно
На пути к счастью
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Мотивация личности
Правильный подход к жизненным переменам
Мотивация на успех.
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Как улучшить собственное благосостояние
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Как стать богатым без особых усилий
Сила, которая в нас

Comments are closed.