Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них

Мы часто говорим, что путь к глобальным изменениям долог. Однако есть и другой метод: менять жизнь резко, пытаться сделать намного больше, чем планировалось, устроить себе встряску, в один момент начав думать по-другому.

Представьте кирпичи на качелях. Сейчас они все на одной стороне.

Как избавиться от привычек

Меняя что-то в себе, мы будто перекладываем один кирпич на противоположную сторону качелей. Кое-что изменилось, но эта привычка не укрепится в вас, потому что слишком много кирпичей осталось на другой половине качелей.

Как избавиться от привычек быстро

Что тянет вас назад:

  • образ жизни;
  • окружающая среда, которая способствовала приобретению привычки;
  • давление друзей или знакомых, которые пытаются вернуть вас на прежний путь;
  • глубоко укоренившаяся старая привычка.

Чтобы измениться, нужно одновременно переложить все кирпичи на другую половину. Кажется, что наши воображаемые качели теперь выглядят так:

как изменит образ мышления

На самом же деле вы всё ещё тянете за собой немаленький груз: культурный багаж, самоидентификацию, привычки и ваше прошлое. Поэтому качели выглядят таким образом:

как изменить привычки

Ваше экстремальное изменение уравновесило то, что тянет вас назад. Теперь качели увязнут в земле, то есть изменения закрепятся.

compensate-b2

compensate-b3

Примеры экстремальных изменений

Пример 1

Вы привыкли перекладывать на других ответственность за всё происходящее в вашей жизни. Вы хотите измениться и пытаетесь думать так:

Кое в чём я всё же виноват сам, я должен нести ответственность за некоторые вещи.

То есть делаете маленький шаг, перекладываете один кирпич.

как приобрести или побороть привычку

Неверно. Баланс не достигнут. Необходимы крайние меры, чтобы вам казалось, что вы делаете слишком много.

Вот как вы должны мыслить:

Абсолютно во всём виноват я. Я виноват в том, что мир не такой, каким должен быть, в том, что правительство меня не устраивает, и в том, что окружающие относятся ко мне не так, как мне хотелось бы. Моя обязанность — изменить всё то, что мне не нравится.

Как-то чересчур, да? Вам покажется, что качели выглядят так:

как изменит образ мышления

Вы пытаетесь думать таким образом, иногда вам даже это удаётся. Но вас не отпускает чувство, что кое-что всё же происходит не по вашей вине. Это нормально, это и есть баланс.

как изменить привычки

Когда он укрепится, вы научитесь брать на себя ответственность.

Пример 2

Вы хотите научиться поддерживать чистоту в доме, чтобы не стыдно было в любое время пригласить гостей на чашку кофе. Повышаем планку: в доме должна быть безупречная чистота, как в высококлассном отеле. И стремимся постоянно следовать этому принципу.

Пример 3

Вы хотите писать в блог еженедельно. Значит, надо пытаться выкладывать статьи каждый день.


Помните о том, что экстремальные изменения потребуют от вас исключительной силы воли, поэтому расправляйтесь с привычками не одновременно, а по очереди. Только когда почувствуете, что изменения окончательно укоренились, приступайте к следующей привычке.

Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них

ПОХОЖЕЕ

Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Зачем нужна гордость?
Простые правила личностного успеха 2
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Как начать развиваться?
Как найти дело всей жизни
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Создание и реализация личного финансового плана
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Простые правила личностного успеха
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Сила, которая в нас
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Как стать сильной личностью
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
3 причины забыть о своих целях
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
22 простых способа справляться с делами быстрее
Главное качество успешных людей
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Хочу стать миллионером
Практика управления командой проекта
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
9 способов изощрённо обманывать себя
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
4 простых шага к плоскому животу
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Правильный подход к жизненным переменам
Правила планирования собственной жизни
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
3 простых шага к достижению целей
10 причин, почему у вас ничего не получается
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
12 шагов на пути к богатству
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
7 шагов для обретения уверенности в себе
10 историй, которые замотивируют любого
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Как вернуть себе мотивацию?
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
9 правил успешного общения
Не задался день? Исправим!
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Если настали трудные времена
Как научиться мыслить позитивно
Работа над собой: как начать меняться
Самосовершенствование: как стать лучше
Вносим в жизнь новизну
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

Comments are closed.