Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них

Мы часто говорим, что путь к глобальным изменениям долог. Однако есть и другой метод: менять жизнь резко, пытаться сделать намного больше, чем планировалось, устроить себе встряску, в один момент начав думать по-другому.

Представьте кирпичи на качелях. Сейчас они все на одной стороне.

Как избавиться от привычек

Меняя что-то в себе, мы будто перекладываем один кирпич на противоположную сторону качелей. Кое-что изменилось, но эта привычка не укрепится в вас, потому что слишком много кирпичей осталось на другой половине качелей.

Как избавиться от привычек быстро

Что тянет вас назад:

  • образ жизни;
  • окружающая среда, которая способствовала приобретению привычки;
  • давление друзей или знакомых, которые пытаются вернуть вас на прежний путь;
  • глубоко укоренившаяся старая привычка.

Чтобы измениться, нужно одновременно переложить все кирпичи на другую половину. Кажется, что наши воображаемые качели теперь выглядят так:

как изменит образ мышления

На самом же деле вы всё ещё тянете за собой немаленький груз: культурный багаж, самоидентификацию, привычки и ваше прошлое. Поэтому качели выглядят таким образом:

как изменить привычки

Ваше экстремальное изменение уравновесило то, что тянет вас назад. Теперь качели увязнут в земле, то есть изменения закрепятся.

compensate-b2

compensate-b3

Примеры экстремальных изменений

Пример 1

Вы привыкли перекладывать на других ответственность за всё происходящее в вашей жизни. Вы хотите измениться и пытаетесь думать так:

Кое в чём я всё же виноват сам, я должен нести ответственность за некоторые вещи.

То есть делаете маленький шаг, перекладываете один кирпич.

как приобрести или побороть привычку

Неверно. Баланс не достигнут. Необходимы крайние меры, чтобы вам казалось, что вы делаете слишком много.

Вот как вы должны мыслить:

Абсолютно во всём виноват я. Я виноват в том, что мир не такой, каким должен быть, в том, что правительство меня не устраивает, и в том, что окружающие относятся ко мне не так, как мне хотелось бы. Моя обязанность — изменить всё то, что мне не нравится.

Как-то чересчур, да? Вам покажется, что качели выглядят так:

как изменит образ мышления

Вы пытаетесь думать таким образом, иногда вам даже это удаётся. Но вас не отпускает чувство, что кое-что всё же происходит не по вашей вине. Это нормально, это и есть баланс.

как изменить привычки

Когда он укрепится, вы научитесь брать на себя ответственность.

Пример 2

Вы хотите научиться поддерживать чистоту в доме, чтобы не стыдно было в любое время пригласить гостей на чашку кофе. Повышаем планку: в доме должна быть безупречная чистота, как в высококлассном отеле. И стремимся постоянно следовать этому принципу.

Пример 3

Вы хотите писать в блог еженедельно. Значит, надо пытаться выкладывать статьи каждый день.


Помните о том, что экстремальные изменения потребуют от вас исключительной силы воли, поэтому расправляйтесь с привычками не одновременно, а по очереди. Только когда почувствуете, что изменения окончательно укоренились, приступайте к следующей привычке.

Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них

ПОХОЖЕЕ

Простой алгоритм для достижения цели
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
Как не брать кредит?
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Как стать лучшим в своём деле
7 причин снижения личной эффективности
Как превратить препятствия в возможности
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Как начать развиваться?
13 способов повысить собственную мотивацию
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Как вернуть себе мотивацию?
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Как развить силу воли — советы и рекомендации.
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Как сделать так, чтобы всегда везло
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Как отыскать своё жизненное предназначение
Имейте смелость начать новую жизнь
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Как научиться мыслить позитивно
Работа над собой: как начать меняться
Как легко потерять свой смысл жизни?
Как найти дело всей жизни
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Как стать сильной личностью
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Как научиться жить решительно
Как не попасть в ловушку личностного развития?
Не задался день? Исправим!
Как стать целеустремленным
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
К какому будущему вы двигаетесь?
Почему победы во всём не гарантируют успех
Руководство по достижению больших целей
3 причины забыть о своих целях
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Меняем жизнь за 7 дней
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Почему люди не ставят себе целей
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Как распознать свои таланты?
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Психологические трудности переезда
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Как перестать ныть и начать действовать
3 простых шага к достижению целей
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Найти правильное решение в трудной ситуации.
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить

Comments are closed.