Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Формирование полезных привычек: 3 простых шага

Плохие привычки появляются сами, а вот хорошие требуют усилий. Как ни странно, от успешного формирования полезных привычек нас отделяют всего три шага.

Представьте себе очень продуктивного человека, жизнь которого полна полезных привычек. По средам после обеда (если нет аврала на работе) он играет в теннис или плавает. Он всегда приходит в офис к 8:30, вежливо благодарит людей за любую помощь, а перед тем как начать писать текст, всегда составляет план. Он перечитывает сообщения перед отправкой, проверяя их на глупые ошибки, всегда архивирует важные документы при получении и после окончания работы над ними. А в его графике есть дни, когда он перебирает все свои файлы.

Многие считают, что такими рождаются, а не становятся. Никому даже в голову не приходит поучиться чему-то у продуктивных людей — мы лишь восхищаемся ими!

А ведь приобретение привычек на самом деле естественно для любого человека. Просто под воздействием социально-культурных факторов формирование привычек стало чем-то посредственным и неинтересным. Порой слово «привычка» даже приобретает неприятный оттенок, означая что-то очень скучное. Оно вмиг рисует перед нами человека в домашних тапках, сидящего у огня и пыхтящего трубкой, всегда читающего одни и те же газеты и в одно и то же время включающего новости по телевизору.

От успеха в формировании привычек нас отделяет всего три шага.

Первый: будьте лучшего мнения о привычках

Не воспринимайте привычку как закрывающуюся тюремную дверь или триумф посредственности над индивидуальностью. Некоторые привычки ничтожны, это чистая правда. Но сам факт того, что непривычные для вас вещи становятся обычными, а потому простыми и лёгкими, не может быть плохим. В идеале привычки эффективны, если сами по себе выгодны для вас.

Второй: назначьте время

Английский поэт-романтик Уильям Вордсворт часто писал о красоте луны.

Смотри, как по небу луна
Плывёт — счастливый жребий,
И часто прячется она
От мрачных взглядов смертных,
Но разлетятся облака —
И снова лик сияет!

Перевод В. А. Мельника

Он твёрдо верил, что другие люди проникнутся его впечатлениями и в следующий раз, гуляя вечером на улице, поднимут глаза и, возможно, посмотрят на луну. Однако Вордсворт не мог заставить нас смотреть на луну постоянно, потому что не ставил целью сформировать нашу привычку делать это. Наш интерес к красоте ночного светила — простая случайность и мимолётный порыв.

В противоположность этому японский ритуал любования луной, который называется цукими, проводится в определённые даты: 15-й день восьмого месяца и 13-й день девятого месяца по солнечному календарю. Вам не нужно ждать подходящего настроения или случая, когда на глаза попадётся книга со стихами о луне. Обо всём этом позаботится календарь, и вы так или иначе взглянете на ночное небо, чтобы полюбоваться луной.

Такой подход кажется менее романтичным, но он больше соответствует потребностям человеческой натуры. Чтобы делать важные дела, людям обычно нужны подсказки и напоминания.

Если случайные события будут происходить достаточно регулярно, они станут привычкой. Через шесть недель или около того необходимость смотреть в календарь отпадает, и всякий раз для повторения приходится прикладывать всё меньше усилий. Наше поведение становится более естественным и автоматическим.

Третий: возьмите на себя ответственность

Формирование полезных привычек: 3 простых шага

В конечном счёте привычки становятся нашей второй натурой: мы без труда повторяем определённые действия и совершенно не задумываемся об этом. Однако достижение такого уровня автоматизма требует усилий. Нужно преодолеть внутреннее сопротивление: заставить себя встать пораньше или работать, не отвлекаясь на интернет. В такие моменты велико искушение дать себе поблажку.

Роль постоянного контроля и ответственности в формировании привычек давно используется в армии. На первых порах вы с неохотой наглаживаете брюки и надеетесь, что вам сойдут с рук не отполированные до блеска ботинки, но всегда находится тот, кто это проверит. Однако проверки не длятся вечно, ведь большинство людей усваивают урок и меняют своё поведение. Спустя годы после службы они продолжают носить брюки с идеальными стрелками и сверкающую чистотой обувь.

Простая ответственность перед кем бы то ни было даёт нам необходимую мотивацию придерживаться намеченных планов в те моменты, когда мы уже готовы сдаться. А это значит, у нас больше шансов всё-таки выработать привычку.

Процесс формирования привычек выглядит немного странным, но это нормально. Это свидетельство того, что мы оставляем в прошлом ошибочные, но очень распространённые представления о том, как привести свои дела в порядок. В мире, где непродуктивность считается нормой, чтобы стать продуктивным человеком, нужно использовать даже такие методы, которые на первый взгляд кажутся странными.

 

ПОХОЖЕЕ

4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
3 главные причины жизненных неудач
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Реставрация памяти
Почему на самом деле страдают перфекционисты
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Простой алгоритм для достижения цели
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Как побороть страх перед неудачами
Главная цель — деньги? Или…
Почему не работает позитивное мышление?
Самосовершенствование: как стать лучше
Как научиться жить решительно
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Как легко потерять свой смысл жизни?
7 секретов мудрой женщины
13 способов повысить собственную мотивацию
5 уроков от Леонардо да Винчи
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Создание и реализация личного финансового плана
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
10 историй, которые замотивируют любого
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
15 способов стать здоровее
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
7 шагов для обретения уверенности в себе
Как не попасть в ловушку личностного развития?
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Как найти дело всей жизни
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Что означает быть уверенным в себе
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
Как пройти путь от мечты к реальности?
Самый мощный мотиватор
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Как обмануть свою лень
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Практика управления командой проекта
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
10 причин, почему у вас ничего не получается
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Как повысить свою производительность
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
2 простых шага к поставленной цели
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Почему люди не ставят себе целей
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Как вернуть себе мотивацию?
Простой способ изменить жизнь к лучшему
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Почему экономить вредно, а тратить полезно
5 уроков, которым можно научиться у природы
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Аффирмации – что это и с чем едят?
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
10 способов сделать день приятным
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
Иллюзия стабильности
Как стать лучшим в своём деле
9 секретов мудрого человека
Вы забыли жить так как хотите.

Comments are closed.