Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Формирование полезных привычек: 3 простых шага

Плохие привычки появляются сами, а вот хорошие требуют усилий. Как ни странно, от успешного формирования полезных привычек нас отделяют всего три шага.

Представьте себе очень продуктивного человека, жизнь которого полна полезных привычек. По средам после обеда (если нет аврала на работе) он играет в теннис или плавает. Он всегда приходит в офис к 8:30, вежливо благодарит людей за любую помощь, а перед тем как начать писать текст, всегда составляет план. Он перечитывает сообщения перед отправкой, проверяя их на глупые ошибки, всегда архивирует важные документы при получении и после окончания работы над ними. А в его графике есть дни, когда он перебирает все свои файлы.

Многие считают, что такими рождаются, а не становятся. Никому даже в голову не приходит поучиться чему-то у продуктивных людей — мы лишь восхищаемся ими!

А ведь приобретение привычек на самом деле естественно для любого человека. Просто под воздействием социально-культурных факторов формирование привычек стало чем-то посредственным и неинтересным. Порой слово «привычка» даже приобретает неприятный оттенок, означая что-то очень скучное. Оно вмиг рисует перед нами человека в домашних тапках, сидящего у огня и пыхтящего трубкой, всегда читающего одни и те же газеты и в одно и то же время включающего новости по телевизору.

От успеха в формировании привычек нас отделяет всего три шага.

Первый: будьте лучшего мнения о привычках

Не воспринимайте привычку как закрывающуюся тюремную дверь или триумф посредственности над индивидуальностью. Некоторые привычки ничтожны, это чистая правда. Но сам факт того, что непривычные для вас вещи становятся обычными, а потому простыми и лёгкими, не может быть плохим. В идеале привычки эффективны, если сами по себе выгодны для вас.

Второй: назначьте время

Английский поэт-романтик Уильям Вордсворт часто писал о красоте луны.

Смотри, как по небу луна
Плывёт — счастливый жребий,
И часто прячется она
От мрачных взглядов смертных,
Но разлетятся облака —
И снова лик сияет!

Перевод В. А. Мельника

Он твёрдо верил, что другие люди проникнутся его впечатлениями и в следующий раз, гуляя вечером на улице, поднимут глаза и, возможно, посмотрят на луну. Однако Вордсворт не мог заставить нас смотреть на луну постоянно, потому что не ставил целью сформировать нашу привычку делать это. Наш интерес к красоте ночного светила — простая случайность и мимолётный порыв.

В противоположность этому японский ритуал любования луной, который называется цукими, проводится в определённые даты: 15-й день восьмого месяца и 13-й день девятого месяца по солнечному календарю. Вам не нужно ждать подходящего настроения или случая, когда на глаза попадётся книга со стихами о луне. Обо всём этом позаботится календарь, и вы так или иначе взглянете на ночное небо, чтобы полюбоваться луной.

Такой подход кажется менее романтичным, но он больше соответствует потребностям человеческой натуры. Чтобы делать важные дела, людям обычно нужны подсказки и напоминания.

Если случайные события будут происходить достаточно регулярно, они станут привычкой. Через шесть недель или около того необходимость смотреть в календарь отпадает, и всякий раз для повторения приходится прикладывать всё меньше усилий. Наше поведение становится более естественным и автоматическим.

Третий: возьмите на себя ответственность

Формирование полезных привычек: 3 простых шага

В конечном счёте привычки становятся нашей второй натурой: мы без труда повторяем определённые действия и совершенно не задумываемся об этом. Однако достижение такого уровня автоматизма требует усилий. Нужно преодолеть внутреннее сопротивление: заставить себя встать пораньше или работать, не отвлекаясь на интернет. В такие моменты велико искушение дать себе поблажку.

Роль постоянного контроля и ответственности в формировании привычек давно используется в армии. На первых порах вы с неохотой наглаживаете брюки и надеетесь, что вам сойдут с рук не отполированные до блеска ботинки, но всегда находится тот, кто это проверит. Однако проверки не длятся вечно, ведь большинство людей усваивают урок и меняют своё поведение. Спустя годы после службы они продолжают носить брюки с идеальными стрелками и сверкающую чистотой обувь.

Простая ответственность перед кем бы то ни было даёт нам необходимую мотивацию придерживаться намеченных планов в те моменты, когда мы уже готовы сдаться. А это значит, у нас больше шансов всё-таки выработать привычку.

Процесс формирования привычек выглядит немного странным, но это нормально. Это свидетельство того, что мы оставляем в прошлом ошибочные, но очень распространённые представления о том, как привести свои дела в порядок. В мире, где непродуктивность считается нормой, чтобы стать продуктивным человеком, нужно использовать даже такие методы, которые на первый взгляд кажутся странными.

 

ПОХОЖЕЕ

Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Как чувство вины убивает мотивацию
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
5 привычек, которые тянут вас вниз
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как сделать так, чтобы всегда везло
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
25 советов как стать успешным и богатым
Вносим в жизнь новизну
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Работа над собой: как начать меняться
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
5 уроков, которым можно научиться у природы
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Как отыскать своё жизненное предназначение
Что мешает тебе быть удачливым?
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
10 историй, которые замотивируют любого
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Смысл счастья
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Простой алгоритм для достижения цели
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Фундамент прогресса
5 способов повысить самооценку
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Женская сила
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Долой неуверенность в себе!
7 причин снижения личной эффективности
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
2 простых шага к поставленной цели
Сила, которая в нас
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Как обмануть свою лень
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Простая техника, которая сделает вас смелее
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Как надо правильно учиться?
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Как распознать свои таланты?
Иллюзия стабильности
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
7 шагов для обретения уверенности в себе
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Почему дисциплина лучше мотивации
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Руководство по достижению больших целей
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Как пройти путь от мечты к реальности?
Как вернуть загулявшую мотивацию
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
100 способов прожить жизнь напрасно
3 главные причины жизненных неудач
Как стать богатым без особых усилий
Как справиться со страхом совершить ошибку
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Мотивация на успех.
4 великих мотиватора богатых людей
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее

Comments are closed.