Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как чувство вины убивает мотивацию

Каждый из нас иногда испытывает вину за свои проступки. Однако это чувство тянет нас вниз по многим причинам.

Чувство вины забирает психическое здоровье

Если вы ищете мотивацию для завершения давно начатого рабочего проекта, то, возможно, ей для вас послужит гнев начальника, если проект не будет сдан вовремя. Вы начинаете винить себя и упорнее трудиться. Однако такая мотивация вряд ли сделает вас продуктивнее.

Из-за чувства вины падает самооценка, потому что вы сосредоточены на своих недостатках и слабостях. Вы наиболее продуктивны тогда, когда уверены в себе и счастливы. Тратя энергию на негативные эмоции, вы не сможете сосредоточиться на текущих задачах. Поэтому чувство вины — большая нагрузка на мозг.

Гораздо эффективнее будет сосредоточиться на выполнении правильных вещей, чем на избегании неправильных. Постарайтесь быть хорошим человеком, а не пытайтесь скрыть в себе плохого.

Так что не вините себя за пока ещё не завершённый проект. Мотивируйте себя тем, что он принесёт пользу и что начальник по достоинству оценит ваши труды. Вот такая мотивация сделает вас счастливее и продуктивнее.

Вы наказываете сами себя

Что вы чувствуете, когда, например, сорвались и всё-таки съели огромный кусок торта во время диеты? Помогло ли чувство вины вернуться вам в строй? Скорее, наоборот. Вы ужасно чувствуете себя, а потом решаете, что ещё один кусочек торта ситуацию уже никак не изменит.

Если вы уверены, что совершили что-то плохое, вы начинаете думать, что заслуживаете наказания. Самобичевание — попытка усмирить свою нечистую совесть. Вы наказываете себя тем же, за что чувствуете вину. Только в большем размере. Вы съедаете ещё кусочек торта и чувствуете ещё большую вину за это. В итоге вы попадаете в замкнутый круг самобичевания.

Когда вы снова совершите ошибку, не вините и не наказывайте себя. Похвалите себя за то, чего вы уже достигли. Ведь перед тем злосчастным кусочком торта вы смогли какое-то время продержаться на диете. Похвала и вера в собственный успех вернёт вас в строй быстрее, чем чувство вины.

Как чувство вины убивает мотивацию

Чувство вины мотивирует извне и имеет недолговременный эффект

Вряд ли вы делаете что-то только для того, чтобы не испытывать чувство вины. Вы целые ночи зубрите учебники не для этого, а чтобы не расстраивать своих родителей. Возможно, упорно работать и завершать задачи до дедлайна вас заставляет боязнь упасть в глазах начальства. Иными словами, вы ищете мотивацию извне, а не внутри себя.

Желание избежать чувства вины — это внешний мотиватор. Представьте, что вы работаете сами на себя и у вас нет начальства. В таком случае вы потеряете этот мотиватор, который тянул вас вперёд.

Попробуйте найти и развивать внутреннюю мотивацию. Будьте готовы к новым свершениям ради себя, а не ради начальства, семьи или кого-то другого. Научитесь получать удовольствие от того, что делаете.

В следующий раз, когда вы будете испытывать чувство вины, помните, что вы тем самым просто портите себе здоровье, настроение и самооценку.

ПОХОЖЕЕ

Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
3 простых способа развить психологическую выносливость
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Как сделать мозг продуктивным
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
Как вернуть загулявшую мотивацию
5 уроков от Леонардо да Винчи
К какому будущему вы двигаетесь?
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Учитесь понимать друг друга
Вносим в жизнь новизну
Как заменить плохие привычки хорошими
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Как научиться мыслить позитивно
Почему любознательность важнее эрудиции
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
9 секретов мудрого человека
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
10 причин, почему у вас ничего не получается
3 простых шага к достижению целей
Как отыскать своё жизненное предназначение
Мотивация личности
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как не попасть в ловушку личностного развития?
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
3 главные причины жизненных неудач
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
5 основных препятствий на пути к успеху
История успеха Билл Гейст
9 способов изощрённо обманывать себя
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Чертова дюжина полезных привычек
Пора весеннего обновления
Если настали трудные времена
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Как легко потерять свой смысл жизни?
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
На пути к счастью
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Путь к себе: совершенствование личности
22 простых способа справляться с делами быстрее
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
4 великих мотиватора богатых людей
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
Вы забыли жить так как хотите.
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Главное качество успешных людей
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
12 советов как мотивировать себя
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Что мешает тебе быть удачливым?
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты

Comments are closed.