Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как на самом деле нужно заботиться о себе

В привычном понимании позаботиться о себе — значит заняться чем-то приятным. Однако на деле для достижения внутреннего равновесия сначала необходимо выйти за пределы зоны комфорта.

Психологи и социологи так часто говорят о том, что нужно заботиться о себе, что само понятие этой заботы становится всё более и более размытым. Обычно под ней подразумевают что-то, что приносит нам удовольствие. «Ты совсем измоталась на работе. Тебе пора позаботиться о себе. Займись йогой. Прогуляйся, на улице такая хорошая погода! Сходи в салон красоты. Прими ароматную ванну. Развейся!»

Очень важно время от времени баловать себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, порой нужно буквально заставить себя отдохнуть и развлечься. Иногда это напоминает горькую пилюлю, которую жутко не хочется пить, хоть она и необходима для выздоровления.

Но всегда ли нам достаточно просто приятных занятий? На самом деле понятие заботы о себе гораздо шире. И часто подразумевает совсем не приятные вещи. Эта забота связана с работой над собой, со взрослыми поступками и сложными решениями, за принятие которых вас могут осудить. Но рано или поздно вы поймёте, что без этих решений не обойтись. Так как же позаботиться о себе в полной мере?

1. Позаботьтесь о своём теле

Походы к стоматологу — пренеприятнейшее занятие. Есть ли на Земле вообще хоть один человек, кому они нравятся? Многие из нас посещают стоматолога в лучшем случае раз в три года. А о походах к гинекологу, урологу и подобных прелестях вообще не стоит и говорить.

Тяжелее всего заставить себя пойти к врачу, когда вы подавлены или вас что-то тревожит. Депрессивной части вас наплевать, что вы можете быть больны. На самом деле ей на всё наплевать. В состоянии тревожности записываться на приём вообще страшно. А что, если вам скажут, что с вами что-то не так? А что, если медсестра вам нагрубит? Что, если врач будет на вас давить? Что, если вам придётся до конца своих дней ходить к врачу в одиночку, потому что вы не сможете найти свою половинку? Да, звучит глупо, но иногда многих из нас посещают подобные мысли.

С возрастом вы постепенно начинаете ставить под сомнение свою неуязвимость. Вы понимаете, что какие-то болячки вам всё равно предстоит подхватить.

В этом отношении забота о себе означает, что вам нужно своевременно обращаться к доктору, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, а также не забывать о профилактических посещениях врача. Даже если вы считаете себя суперменом и вам тяжело признать, что иногда и вам требуется медицинская помощь.

2. Не бойтесь отказываться

Иногда бывает очень сложно сказать «нет». Особенно если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать всё тщательно. Нелегко сменить неподходящую вам работу, отказаться от тяжёлых отношений, отдать другу собаку, на уход за которой вам не хватает времени. Вам приходится признать, что вы не справляетесь и что-то находится за пределами ваших возможностей. И это крайне неприятно.

Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать непосильной нагрузки и не наваливать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На деле совсем не весело объяснять начальнику, почему вы всё чаще берёте отгулы «по болезни». Ещё менее приятно в конце концов признать, что вы не потянете работу с полной занятостью, и уйти с нынешнего места.

Важно понять, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно проигнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознать, что необходимо именно вам. Да, вы можете почувствовать себя слабым, ленивым и безответственным. Но в глубине души вы будете знать, что поступаете правильно. И со временем вы только убедитесь в том, что сделали верный выбор.

Как на самом деле нужно заботиться о себе

3. Просите о помощи

Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, необходимо преодолеть свои страхи и выйти из зоны комфорта. Это действительно не так просто. Вы никогда не можете точно предсказать реакцию других людей. Они имеют право вам отказать.

И даже если у вас замечательные отношения с семьёй и друзьями, просить о помощи всё равно нелегко. Вы будете волноваться о том, не заставите ли родителей переживать о вас, не передастся ли ваша депрессия вашим друзьям. Или близкие вам люди могут посчитать, что вам недостаточно их заботы и любви, что они что-то делают не так. Может показаться, что таким образом вам придётся выбирать между тем, чтобы молча терпеть свою боль, и тем, чтобы приносить боль окружающим.

Но это ошибочное мнение. Ваши близкие будут переживать гораздо больше, если вы будете утаивать от них причины своих переживаний. Да, искусству грамотно просить о помощи нужно учиться. Но если вы попробуете сделать это, вы поймёте, что всё на самом деле не так страшно.

4. Работайте над отношениями

Иногда это также необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе. Работать над отношениями — значит честно и открыто говорить близким, что вам нужно, чего вы хотите и чего не хотите. Кроме того, вы должны прилагать все усилия, чтобы поддержать любимых вами людей и показать им свою любовь.

Даже если вы подавлены и вам буквально ни до кого и ни до чего, это не делает вас центром вселенной и не даёт вам права вести себя как полный засранец. Позаботьтесь о близких, ведь это те люди, которые заботятся о вас.

5. Не забывайте о финансовых вопросах

Здесь всё просто и понятно. Оплачивайте свои счета. Иногда финансы очень тяжело начать контролировать. Особенно если вы и в других вопросах никак не можете взять себя в руки. Порой бывает страшно даже проверять состояние вашего банковского счёта, ведь потом вы будете осуждать себя за то, сколько денег потратили на бесполезные вещи или обеды в кафе.

Найдите способ отслеживать свои расходы. Если вы будете уверены в том, что вам хватит денег на всё необходимое, то вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.


Если у вас получается всё вышеописанное, вы можете собой гордиться. В некоторые моменты нашей жизни позаботиться о себе такими не совсем приятными способами особенно непросто. Но вы можете это сделать.

 

ПОХОЖЕЕ

5 способов мгновенно стать более уверенным
Простые правила личностного успеха 2
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
12 шагов на пути к богатству
4 великих мотиватора богатых людей
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
На пути к счастью
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
10 причин, почему у вас ничего не получается
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
25 советов как стать успешным и богатым
5 привычек, которые тянут вас вниз
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Как стать целеустремленным
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Как отыскать своё жизненное предназначение
Как стать лучшим в своём деле
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
9 секретов мудрого человека
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
9 способов изощрённо обманывать себя
Как улучшить собственное благосостояние
Почему победы во всём не гарантируют успех
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Как надо правильно учиться?
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
Советы для повышения эффективности обучения
10 инструментов для достижения целей
История успеха Билл Гейст
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Как стать лучше за 1 неделю?
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
3 простых способа развить психологическую выносливость
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Почему важно не думать, а действовать
Работа над собой: как начать меняться
Самосовершенствование: как стать лучше
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Меняем жизнь за 7 дней
Чертова дюжина полезных привычек
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
2 простых шага к поставленной цели
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
13 способов повысить собственную мотивацию
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Почему нужно выбрасывать старое
Женская сила
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Как заменить плохие привычки хорошими
3 простых шага к достижению целей
7 причин снижения личной эффективности

Comments are closed.