Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как на самом деле нужно заботиться о себе

В привычном понимании позаботиться о себе — значит заняться чем-то приятным. Однако на деле для достижения внутреннего равновесия сначала необходимо выйти за пределы зоны комфорта.

Психологи и социологи так часто говорят о том, что нужно заботиться о себе, что само понятие этой заботы становится всё более и более размытым. Обычно под ней подразумевают что-то, что приносит нам удовольствие. «Ты совсем измоталась на работе. Тебе пора позаботиться о себе. Займись йогой. Прогуляйся, на улице такая хорошая погода! Сходи в салон красоты. Прими ароматную ванну. Развейся!»

Очень важно время от времени баловать себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, порой нужно буквально заставить себя отдохнуть и развлечься. Иногда это напоминает горькую пилюлю, которую жутко не хочется пить, хоть она и необходима для выздоровления.

Но всегда ли нам достаточно просто приятных занятий? На самом деле понятие заботы о себе гораздо шире. И часто подразумевает совсем не приятные вещи. Эта забота связана с работой над собой, со взрослыми поступками и сложными решениями, за принятие которых вас могут осудить. Но рано или поздно вы поймёте, что без этих решений не обойтись. Так как же позаботиться о себе в полной мере?

1. Позаботьтесь о своём теле

Походы к стоматологу — пренеприятнейшее занятие. Есть ли на Земле вообще хоть один человек, кому они нравятся? Многие из нас посещают стоматолога в лучшем случае раз в три года. А о походах к гинекологу, урологу и подобных прелестях вообще не стоит и говорить.

Тяжелее всего заставить себя пойти к врачу, когда вы подавлены или вас что-то тревожит. Депрессивной части вас наплевать, что вы можете быть больны. На самом деле ей на всё наплевать. В состоянии тревожности записываться на приём вообще страшно. А что, если вам скажут, что с вами что-то не так? А что, если медсестра вам нагрубит? Что, если врач будет на вас давить? Что, если вам придётся до конца своих дней ходить к врачу в одиночку, потому что вы не сможете найти свою половинку? Да, звучит глупо, но иногда многих из нас посещают подобные мысли.

С возрастом вы постепенно начинаете ставить под сомнение свою неуязвимость. Вы понимаете, что какие-то болячки вам всё равно предстоит подхватить.

В этом отношении забота о себе означает, что вам нужно своевременно обращаться к доктору, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, а также не забывать о профилактических посещениях врача. Даже если вы считаете себя суперменом и вам тяжело признать, что иногда и вам требуется медицинская помощь.

2. Не бойтесь отказываться

Иногда бывает очень сложно сказать «нет». Особенно если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать всё тщательно. Нелегко сменить неподходящую вам работу, отказаться от тяжёлых отношений, отдать другу собаку, на уход за которой вам не хватает времени. Вам приходится признать, что вы не справляетесь и что-то находится за пределами ваших возможностей. И это крайне неприятно.

Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать непосильной нагрузки и не наваливать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На деле совсем не весело объяснять начальнику, почему вы всё чаще берёте отгулы «по болезни». Ещё менее приятно в конце концов признать, что вы не потянете работу с полной занятостью, и уйти с нынешнего места.

Важно понять, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно проигнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознать, что необходимо именно вам. Да, вы можете почувствовать себя слабым, ленивым и безответственным. Но в глубине души вы будете знать, что поступаете правильно. И со временем вы только убедитесь в том, что сделали верный выбор.

Как на самом деле нужно заботиться о себе

3. Просите о помощи

Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, необходимо преодолеть свои страхи и выйти из зоны комфорта. Это действительно не так просто. Вы никогда не можете точно предсказать реакцию других людей. Они имеют право вам отказать.

И даже если у вас замечательные отношения с семьёй и друзьями, просить о помощи всё равно нелегко. Вы будете волноваться о том, не заставите ли родителей переживать о вас, не передастся ли ваша депрессия вашим друзьям. Или близкие вам люди могут посчитать, что вам недостаточно их заботы и любви, что они что-то делают не так. Может показаться, что таким образом вам придётся выбирать между тем, чтобы молча терпеть свою боль, и тем, чтобы приносить боль окружающим.

Но это ошибочное мнение. Ваши близкие будут переживать гораздо больше, если вы будете утаивать от них причины своих переживаний. Да, искусству грамотно просить о помощи нужно учиться. Но если вы попробуете сделать это, вы поймёте, что всё на самом деле не так страшно.

4. Работайте над отношениями

Иногда это также необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе. Работать над отношениями — значит честно и открыто говорить близким, что вам нужно, чего вы хотите и чего не хотите. Кроме того, вы должны прилагать все усилия, чтобы поддержать любимых вами людей и показать им свою любовь.

Даже если вы подавлены и вам буквально ни до кого и ни до чего, это не делает вас центром вселенной и не даёт вам права вести себя как полный засранец. Позаботьтесь о близких, ведь это те люди, которые заботятся о вас.

5. Не забывайте о финансовых вопросах

Здесь всё просто и понятно. Оплачивайте свои счета. Иногда финансы очень тяжело начать контролировать. Особенно если вы и в других вопросах никак не можете взять себя в руки. Порой бывает страшно даже проверять состояние вашего банковского счёта, ведь потом вы будете осуждать себя за то, сколько денег потратили на бесполезные вещи или обеды в кафе.

Найдите способ отслеживать свои расходы. Если вы будете уверены в том, что вам хватит денег на всё необходимое, то вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.


Если у вас получается всё вышеописанное, вы можете собой гордиться. В некоторые моменты нашей жизни позаботиться о себе такими не совсем приятными способами особенно непросто. Но вы можете это сделать.

 

ПОХОЖЕЕ

Вы забыли жить так как хотите.
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Как чувство вины убивает мотивацию
Как превратить препятствия в возможности
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Как вернуть себе мотивацию?
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Шаги навстречу счастью
Долой стандарты!
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
7 шагов для обретения уверенности в себе
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Краудфандинг: как добиться успеха?
4 простых шага к плоскому животу
Деньги есть, но почему их не хватает?
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Как привлечь в дом благополучие?
5 привычек, которые тянут вас вниз
Мотивация на успех.
3 причины забыть о своих целях
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Как легко потерять свой смысл жизни?
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
7 главных идей всех книг по саморазвитию
3 простых способа развить психологическую выносливость
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
5 способов мгновенно стать более уверенным
100 способов прожить жизнь напрасно
Правила планирования собственной жизни
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Самосовершенствование: как стать лучше
10 инструментов для достижения целей
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
5 привычек, которые тянут вас вниз
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Простой алгоритм для достижения цели
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
9 секретов мудрого человека
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Как стать богатым без особых усилий
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Уроки осознанности от спецназовца
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
5 способов повысить самооценку
13 способов повысить собственную мотивацию
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Если настали трудные времена
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
Почему дисциплина лучше мотивации
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Почему победы во всём не гарантируют успех
Сила, которая в нас
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Почему на самом деле страдают перфекционисты
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года

Comments are closed.