Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как не терять мотивацию и всегда достигать целей

Мотивированность — это не черта характера или талант, а искусство, которым может овладеть каждый. Нужно лишь знать рецепт. И ингредиентов потребуется немного — всего лишь два.

Один из ярчайших комиков современности Стив Мартин (Steve Martin) получил «Оскар» далеко не за первую шутку. Его путь к успеху был длинным:

  1. В 10 лет он получил первую работу в Диснейленде Анахайма: продавал путеводители для посетителей парка.
  2. Через год его взяли в магазин, где он понял, что привлечь внимание покупателя можно с помощью шуток и простых фокусов.
  3. В старших классах Стив Мартин выступал в маленьких клубах Лос-Анджелеса: его номера редко длились больше пяти минут, да и посетителей было немного.
  4. В 19 лет он выступал уже еженедельно по 20 минут.
  5. Ещё 10 лет он экспериментировал и практиковался, работал сценаристом, а к середине 70-х стал постоянным гостем The Tonight Show и Saturday Night Live.
  6. Затем были выматывающие гастроли: 60 городов за 63 дня, 72 города за 80 дней и 85 городов за 90 дней.
  7. После долгих лет упорной работы на его выступление в Огайо пришло почти 20 тысяч человек, а на трёхдневное шоу в Нью-Йорке было продано 45 тысяч билетов!

За полвека Стив Мартин снялся в 56 фильмах, но «Оскар» получил только два года назад. Зато какой! За выдающийся вклад в киноискусство.

Путь Стива Мартина к успеху — комедия не для слабонервных. 10 лет обучения, 4 года доведения шоу до идеала и 4 года головокружительного успеха — так Стив Мартин описывает начало своей карьеры в автобиографии. Его история — вдохновляющий пример высокой мотивации и настойчивости.

Как оставаться мотивированным

Почему один достигает целей, а другие — нет? Почему желание не всегда ведёт к результату? В чём разница между сферами жизни, где у нас всё получается, и сферами, где мы терпим неудачу и сдаёмся через пару дней?

Этими вопросами задаётся почти каждый. Десятилетиями учёные изучают мотивацию, и белых пятен ещё много. Но один вывод выглядит вполне логично:

Лучший способ оставаться мотивированным — работать над выполнимыми задачами.

Как не терять мотивацию и всегда достигать целей

Ни больше ни меньше

Возьмите фантик, привяжите к нему ниточку и начните водить перед кошкой. Её зрачки сразу расширятся, уши встанут торчком, она будет внимательно следить за игрушкой. Как только фантик окажется в зоне досягаемости, кошка совершит бросок. Но она вряд ли станет охотиться на птицу, которая сидит высоко на ветке.

Мы устроены схожим образом. Игра в теннис против четырёхлетнего ребёнка, скорее всего, быстро вам наскучит. А против Серены Уильямс (Serena Williams) вы вряд ли рискнёте выйти на корт: принимать вызовы приятно и увлекательно, только когда они находятся в зоне досягаемости. Другое дело — играть против равного: шансы потерять и набрать очки почти равны. Победа возможна, но не гарантирована.

Слишком простые задачи навевают скуку. Слишком сложные — обескураживают. И только те, что находятся на грани успеха и неудачи, вызывают интерес.

Это принцип Златовласки (так зовут Машу в западном варианте сказки о трёх медведях) или золотой середины. В психологии им объясняют поведение маленьких детей: они вовлекаются в задачи, которые для них не слишком простые и не слишком сложные.

С возрастом мы, конечно, обучаемся решать непосильные задачи. Но мотивация всё так же остаётся максимальной в той работе, которая лежит на границе наших способностей: не слишком трудно, но и не слишком легко.

Оценка результатов

Есть ещё один важный аспект. Постоянная мотивация гарантирована, если правильно смешать два ингредиента: трудную работу и ощущение счастья. И это верный путь к состоянию потока, хорошо знакомому спортсменам и артистам. В этом состоянии вы настолько сосредоточены на задаче, что всё остальное просто исчезает.

Чтобы попасть в поток, необходимо регулярно фиксировать, насколько вы приблизились к цели: это невероятно мотивирует. Представьте, как Стив Мартин шутит, а толпа начинает смеяться. Это вызывает прилив энергии, смелости и желания продолжать веселить публику.

В других сферах измерение прогресса выглядит иначе, но оно не менее важно для того, чтобы продолжать действовать. Вы должны регулярно получать отчёт о победах. Именно поэтому так приятно изучать языки в LingualeoDuolingo и Codecademy: там постоянно дают награды.

мотивация

2 шага к мотивации

Итак, чтобы всегда оставаться мотивированным:

  1. Придерживайтесь золотой середины: ставьте перед собой выполнимые задачи.
  2. Оценивайте свой прогресс и отмечайте достижения как можно чаще.

Довольно просто, но работает!

 

ПОХОЖЕЕ

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Как cделать правильный первый шаг к цели
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Как заставить себя действовать
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Как стать лучшим в своём деле
Феномен счастья
К какому будущему вы двигаетесь?
Что мешает тебе быть удачливым?
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Почему важно не думать, а действовать
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Планирование личных финансов
Как стать целеустремленным
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Почему победы во всём не гарантируют успех
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Пора весеннего обновления
100 способов прожить жизнь напрасно
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Вносим в жизнь новизну
Как распознать свои таланты?
3 простых шага к достижению целей
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Как чувство вины убивает мотивацию
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Как стать сильной личностью
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Как надо правильно учиться?
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Как вырваться из рамок заурядного мышления
13 способов повысить собственную мотивацию
Психологические трудности переезда
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Фундамент прогресса
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
9 способов изощрённо обманывать себя
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Долой неуверенность в себе!
10 способов сделать день приятным
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
Как отыскать своё жизненное предназначение
Советы для повышения эффективности обучения
Иллюзия стабильности
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Как правильно распланировать 2018 год
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
10 причин, почему у вас ничего не получается
7 причин снижения личной эффективности
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Как вернуть загулявшую мотивацию
Учитесь понимать друг друга
Мотивация личности
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Не задался день? Исправим!
Как стать богатым без особых усилий
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Главная цель — деньги? Или…
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
5 основных препятствий на пути к успеху
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных

Comments are closed.