Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как не терять мотивацию и всегда достигать целей

Мотивированность — это не черта характера или талант, а искусство, которым может овладеть каждый. Нужно лишь знать рецепт. И ингредиентов потребуется немного — всего лишь два.

Один из ярчайших комиков современности Стив Мартин (Steve Martin) получил «Оскар» далеко не за первую шутку. Его путь к успеху был длинным:

  1. В 10 лет он получил первую работу в Диснейленде Анахайма: продавал путеводители для посетителей парка.
  2. Через год его взяли в магазин, где он понял, что привлечь внимание покупателя можно с помощью шуток и простых фокусов.
  3. В старших классах Стив Мартин выступал в маленьких клубах Лос-Анджелеса: его номера редко длились больше пяти минут, да и посетителей было немного.
  4. В 19 лет он выступал уже еженедельно по 20 минут.
  5. Ещё 10 лет он экспериментировал и практиковался, работал сценаристом, а к середине 70-х стал постоянным гостем The Tonight Show и Saturday Night Live.
  6. Затем были выматывающие гастроли: 60 городов за 63 дня, 72 города за 80 дней и 85 городов за 90 дней.
  7. После долгих лет упорной работы на его выступление в Огайо пришло почти 20 тысяч человек, а на трёхдневное шоу в Нью-Йорке было продано 45 тысяч билетов!

За полвека Стив Мартин снялся в 56 фильмах, но «Оскар» получил только два года назад. Зато какой! За выдающийся вклад в киноискусство.

Путь Стива Мартина к успеху — комедия не для слабонервных. 10 лет обучения, 4 года доведения шоу до идеала и 4 года головокружительного успеха — так Стив Мартин описывает начало своей карьеры в автобиографии. Его история — вдохновляющий пример высокой мотивации и настойчивости.

Как оставаться мотивированным

Почему один достигает целей, а другие — нет? Почему желание не всегда ведёт к результату? В чём разница между сферами жизни, где у нас всё получается, и сферами, где мы терпим неудачу и сдаёмся через пару дней?

Этими вопросами задаётся почти каждый. Десятилетиями учёные изучают мотивацию, и белых пятен ещё много. Но один вывод выглядит вполне логично:

Лучший способ оставаться мотивированным — работать над выполнимыми задачами.

Как не терять мотивацию и всегда достигать целей

Ни больше ни меньше

Возьмите фантик, привяжите к нему ниточку и начните водить перед кошкой. Её зрачки сразу расширятся, уши встанут торчком, она будет внимательно следить за игрушкой. Как только фантик окажется в зоне досягаемости, кошка совершит бросок. Но она вряд ли станет охотиться на птицу, которая сидит высоко на ветке.

Мы устроены схожим образом. Игра в теннис против четырёхлетнего ребёнка, скорее всего, быстро вам наскучит. А против Серены Уильямс (Serena Williams) вы вряд ли рискнёте выйти на корт: принимать вызовы приятно и увлекательно, только когда они находятся в зоне досягаемости. Другое дело — играть против равного: шансы потерять и набрать очки почти равны. Победа возможна, но не гарантирована.

Слишком простые задачи навевают скуку. Слишком сложные — обескураживают. И только те, что находятся на грани успеха и неудачи, вызывают интерес.

Это принцип Златовласки (так зовут Машу в западном варианте сказки о трёх медведях) или золотой середины. В психологии им объясняют поведение маленьких детей: они вовлекаются в задачи, которые для них не слишком простые и не слишком сложные.

С возрастом мы, конечно, обучаемся решать непосильные задачи. Но мотивация всё так же остаётся максимальной в той работе, которая лежит на границе наших способностей: не слишком трудно, но и не слишком легко.

Оценка результатов

Есть ещё один важный аспект. Постоянная мотивация гарантирована, если правильно смешать два ингредиента: трудную работу и ощущение счастья. И это верный путь к состоянию потока, хорошо знакомому спортсменам и артистам. В этом состоянии вы настолько сосредоточены на задаче, что всё остальное просто исчезает.

Чтобы попасть в поток, необходимо регулярно фиксировать, насколько вы приблизились к цели: это невероятно мотивирует. Представьте, как Стив Мартин шутит, а толпа начинает смеяться. Это вызывает прилив энергии, смелости и желания продолжать веселить публику.

В других сферах измерение прогресса выглядит иначе, но оно не менее важно для того, чтобы продолжать действовать. Вы должны регулярно получать отчёт о победах. Именно поэтому так приятно изучать языки в LingualeoDuolingo и Codecademy: там постоянно дают награды.

мотивация

2 шага к мотивации

Итак, чтобы всегда оставаться мотивированным:

  1. Придерживайтесь золотой середины: ставьте перед собой выполнимые задачи.
  2. Оценивайте свой прогресс и отмечайте достижения как можно чаще.

Довольно просто, но работает!

 

ПОХОЖЕЕ

Сила, которая в нас
13 способов повысить собственную мотивацию
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
5 способов стать лучшей версией себя
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Как научиться мыслить позитивно
Что мешает тебе быть удачливым?
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Женская сила
Как на самом деле нужно заботиться о себе
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Аффирмации – что это и с чем едят?
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Создание и реализация личного финансового плана
12 шагов на пути к богатству
Как стать сильной личностью
Иллюзия стабильности
3 простых шага к достижению целей
Мотивация личности
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Как привлечь в дом благополучие?
Как справиться со страхом совершить ошибку
Правильный подход к жизненным переменам
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Простой алгоритм для достижения цели
Главная цель — деньги? Или…
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
Имейте смелость начать новую жизнь
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Почему не работает позитивное мышление?
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
7 шагов для обретения уверенности в себе
Почему постоянно учиться полезнее, чем много знать
Как отыскать своё жизненное предназначение
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
100 способов прожить жизнь напрасно
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Как заменить плохие привычки хорошими
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Простая техника, которая сделает вас смелее
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Краудфандинг: как добиться успеха?
Пора весеннего обновления
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
5 привычек, которые тянут вас вниз
9 качеств человека, к которому тянутся люди
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Правила планирования собственной жизни
Как вернуть загулявшую мотивацию
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Почему дисциплина лучше мотивации
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»

Comments are closed.