Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Перестать мешать себе жить и измениться к лучшему несложно. Главное, придерживаться определенных советов и быть честным с самим собой.

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в лучшую сторону.

Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он вам отвечает: «Да ладно, у тебя вся семья курит, друзья все курящие, не выдумывай, у тебя нет ни единого шанса завязать». Вряд ли бы вы сильно ценили такого друга…

А ведь нередко мы поступаем с собой именно так. Мы знаем, что какие-то привычки вредны для нас, но всё равно продолжаем следовать им. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.

Получается, что самым злейшим врагом, который мешает нормально жить, являемся мы сами.

Как понять, что вы мешаете себе жить

Первое, что надо сделать, — это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.

Проблема в том, что любые привычки становятся частью жизни, как чистка зубов перед сном или просмотр новостной ленты по вечерам. Вы даже не замечаете того, что делаете. Чтобы бороться с дурным влиянием, нужно определить свои вредные привычки.

Рассмотрите свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы даже не замечаете этого, хотя не раз слышали о том, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к сидячему образу жизни и в течение дня не задумываетесь о том, чтобы встать и немного походить или размяться.

Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и действия — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.

Выясните причины

Когда у вас готов список вещей, мешающих жить, подумайте о причинах своего поведения. Может быть, вы не медитируете, потому что у вас не хватает времени или вам скучно этим заниматься? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или проблем в семье? Может быть, вы прокрастинируете, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна та работа, которой вы занимаетесь?

Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдёте реальные предпосылки своего разрушительного поведения.

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

7 способов избавиться от саморазрушения

1. Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так. Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна. Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить.

2. Создайте жизнь, в которой не придётся воевать с собой

саморазрушение: борьба с собой

Когда в вашей жизни появляется то, что вам не нравится, вы начинаете так или иначе бороться с этим. Например, если вы ненавидите свою работу, то опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не увольняетесь, а вся борьба проходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни не осталось места для войны с собой. Либо примите вещи такими, какие они есть, либо старайтесь изменить их.

3. Делайте сознательный выбор

Если вы выбираете своё дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то ещё, делайте это сознательно, будьте готовы ко всему. Например, если вы хотите создать свой бизнес, то будьте готовы не только к тому, что у вас появятся деньги и независимость, но и к риску, возможности провала и отсутствию свободного времени. Если вы решили заключить брак, то кроме любви и жизни с родным человеком вас могут ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.

4. Перестаньте откладывать

Мы не берёмся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что пугает нас. Чтобы победить страх, начинайте с малого и не думайте о том, что ждёт впереди. Выполняйте задачи, которые занимают не больше пяти минут. Так у вас получится прогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.

5. Разрушайте вредные убеждения с помощью действий

Чтобы побороть негативные убеждения и привычки, одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вам кажется, что ваше мнение не ценят, попробуйте чаще высказываться на общественных собраниях, предлагать новые идеи и излагать свою точку зрения. Постепенно ваша негативная установка сменится на позитивную.

6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс

Если вы страдаете от перфекционизма, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься о том, стоило ли вообще начинать дело. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не корите за неудачи. Помните, что поражение, как и успех, является частью любого дела.

7. Помните, что жизнь конечна

Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы сейчас не создадите что-то стоящее, то когда вы это сделаете? И кто вам мешает сделать всё, что вы хотите, как не вы сами? Кто может запретить вам быть счастливым, если не вы? Когда вы думаете о том, что избавитесь от плохих привычек попозже, вспомните, что этого может и не быть.

Завязывайте с саморазрушением прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не даёт плохих советов и не ругает за просчёты, который всегда утешит, поддержит и придёт на помощь.

 

ПОХОЖЕЕ

Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Легкий способ поднятия самооценки.
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Как заменить плохие привычки хорошими
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
7 причин снижения личной эффективности
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Смысл счастья
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Как привлечь в дом благополучие?
Имейте смелость начать новую жизнь
Меняем жизнь за 7 дней
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Вносим в жизнь новизну
Как чувство вины убивает мотивацию
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Простой способ изменить жизнь к лучшему
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Как правильно распланировать 2018 год
9 секретов мудрого человека
5 способов мгновенно стать более уверенным
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Сила, которая в нас
Как легко потерять свой смысл жизни?
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
Как научиться жить решительно
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
5 способов повысить самооценку
Правильный подход к жизненным переменам
Как стать лучше за 1 неделю?
Как заставить мозг мыслить позитивно
10 качеств человека, который не боится быть собой
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Как побороть страх перед неудачами
5 привычек, которые тянут вас вниз
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Как распознать свои таланты?
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
5 привычек, которые тянут вас вниз
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Как стать сильной личностью
22 простых способа справляться с делами быстрее
Почему нужно выбрасывать старое
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Почему важно не думать, а действовать
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Как не брать кредит?
Почему дисциплина лучше мотивации

Comments are closed.