Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Перестать мешать себе жить и измениться к лучшему несложно. Главное, придерживаться определенных советов и быть честным с самим собой.

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в лучшую сторону.

Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он вам отвечает: «Да ладно, у тебя вся семья курит, друзья все курящие, не выдумывай, у тебя нет ни единого шанса завязать». Вряд ли бы вы сильно ценили такого друга…

А ведь нередко мы поступаем с собой именно так. Мы знаем, что какие-то привычки вредны для нас, но всё равно продолжаем следовать им. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.

Получается, что самым злейшим врагом, который мешает нормально жить, являемся мы сами.

Как понять, что вы мешаете себе жить

Первое, что надо сделать, — это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.

Проблема в том, что любые привычки становятся частью жизни, как чистка зубов перед сном или просмотр новостной ленты по вечерам. Вы даже не замечаете того, что делаете. Чтобы бороться с дурным влиянием, нужно определить свои вредные привычки.

Рассмотрите свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы даже не замечаете этого, хотя не раз слышали о том, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к сидячему образу жизни и в течение дня не задумываетесь о том, чтобы встать и немного походить или размяться.

Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и действия — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.

Выясните причины

Когда у вас готов список вещей, мешающих жить, подумайте о причинах своего поведения. Может быть, вы не медитируете, потому что у вас не хватает времени или вам скучно этим заниматься? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или проблем в семье? Может быть, вы прокрастинируете, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна та работа, которой вы занимаетесь?

Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдёте реальные предпосылки своего разрушительного поведения.

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

7 способов избавиться от саморазрушения

1. Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так. Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна. Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить.

2. Создайте жизнь, в которой не придётся воевать с собой

саморазрушение: борьба с собой

Когда в вашей жизни появляется то, что вам не нравится, вы начинаете так или иначе бороться с этим. Например, если вы ненавидите свою работу, то опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не увольняетесь, а вся борьба проходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни не осталось места для войны с собой. Либо примите вещи такими, какие они есть, либо старайтесь изменить их.

3. Делайте сознательный выбор

Если вы выбираете своё дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то ещё, делайте это сознательно, будьте готовы ко всему. Например, если вы хотите создать свой бизнес, то будьте готовы не только к тому, что у вас появятся деньги и независимость, но и к риску, возможности провала и отсутствию свободного времени. Если вы решили заключить брак, то кроме любви и жизни с родным человеком вас могут ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.

4. Перестаньте откладывать

Мы не берёмся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что пугает нас. Чтобы победить страх, начинайте с малого и не думайте о том, что ждёт впереди. Выполняйте задачи, которые занимают не больше пяти минут. Так у вас получится прогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.

5. Разрушайте вредные убеждения с помощью действий

Чтобы побороть негативные убеждения и привычки, одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вам кажется, что ваше мнение не ценят, попробуйте чаще высказываться на общественных собраниях, предлагать новые идеи и излагать свою точку зрения. Постепенно ваша негативная установка сменится на позитивную.

6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс

Если вы страдаете от перфекционизма, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься о том, стоило ли вообще начинать дело. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не корите за неудачи. Помните, что поражение, как и успех, является частью любого дела.

7. Помните, что жизнь конечна

Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы сейчас не создадите что-то стоящее, то когда вы это сделаете? И кто вам мешает сделать всё, что вы хотите, как не вы сами? Кто может запретить вам быть счастливым, если не вы? Когда вы думаете о том, что избавитесь от плохих привычек попозже, вспомните, что этого может и не быть.

Завязывайте с саморазрушением прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не даёт плохих советов и не ругает за просчёты, который всегда утешит, поддержит и придёт на помощь.

 

ПОХОЖЕЕ

Хочу стать миллионером
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Важно то, на что вы можете повлиять
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
5 привычек, которые тянут вас вниз
13 способов повысить собственную мотивацию
На пути к счастью
Как стать лучше за 1 неделю?
10 причин, почему у вас ничего не получается
Долой неуверенность в себе!
Почему важно не думать, а действовать
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
7 причин снижения личной эффективности
Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Семь правил успеха
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
3 главные причины жизненных неудач
Как заставить себя действовать
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Как превратить препятствия в возможности
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
5 основных препятствий на пути к успеху
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Учитесь понимать друг друга
25 советов как стать успешным и богатым
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Зачем нужна гордость?
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
10 шагов, ведущих к благосостоянию
История успеха Билл Гейст
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Как стать целеустремленным
Как отыскать своё жизненное предназначение
Шаги навстречу счастью
Меняем жизнь за 7 дней
Как не брать кредит?
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
7 шагов для обретения уверенности в себе
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Чертова дюжина полезных привычек
Сила, которая в нас
5 уроков, которым можно научиться у природы
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Как легко потерять свой смысл жизни?
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
Как организовать свой день
10 качеств человека, который не боится быть собой
Простые правила личностного успеха
Мотивация на успех.
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
9 правил успешного общения
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Смысл счастья
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
10 утверждений, повышающих самооценку
Простой способ завести полезные привычки
Феномен счастья
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Добро и зло
Советы для повышения эффективности обучения

Comments are closed.