Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Перестать мешать себе жить и измениться к лучшему несложно. Главное, придерживаться определенных советов и быть честным с самим собой.

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в лучшую сторону.

Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он вам отвечает: «Да ладно, у тебя вся семья курит, друзья все курящие, не выдумывай, у тебя нет ни единого шанса завязать». Вряд ли бы вы сильно ценили такого друга…

А ведь нередко мы поступаем с собой именно так. Мы знаем, что какие-то привычки вредны для нас, но всё равно продолжаем следовать им. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.

Получается, что самым злейшим врагом, который мешает нормально жить, являемся мы сами.

Как понять, что вы мешаете себе жить

Первое, что надо сделать, — это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.

Проблема в том, что любые привычки становятся частью жизни, как чистка зубов перед сном или просмотр новостной ленты по вечерам. Вы даже не замечаете того, что делаете. Чтобы бороться с дурным влиянием, нужно определить свои вредные привычки.

Рассмотрите свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы даже не замечаете этого, хотя не раз слышали о том, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к сидячему образу жизни и в течение дня не задумываетесь о том, чтобы встать и немного походить или размяться.

Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и действия — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.

Выясните причины

Когда у вас готов список вещей, мешающих жить, подумайте о причинах своего поведения. Может быть, вы не медитируете, потому что у вас не хватает времени или вам скучно этим заниматься? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или проблем в семье? Может быть, вы прокрастинируете, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна та работа, которой вы занимаетесь?

Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдёте реальные предпосылки своего разрушительного поведения.

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

7 способов избавиться от саморазрушения

1. Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так. Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна. Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить.

2. Создайте жизнь, в которой не придётся воевать с собой

саморазрушение: борьба с собой

Когда в вашей жизни появляется то, что вам не нравится, вы начинаете так или иначе бороться с этим. Например, если вы ненавидите свою работу, то опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не увольняетесь, а вся борьба проходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни не осталось места для войны с собой. Либо примите вещи такими, какие они есть, либо старайтесь изменить их.

3. Делайте сознательный выбор

Если вы выбираете своё дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то ещё, делайте это сознательно, будьте готовы ко всему. Например, если вы хотите создать свой бизнес, то будьте готовы не только к тому, что у вас появятся деньги и независимость, но и к риску, возможности провала и отсутствию свободного времени. Если вы решили заключить брак, то кроме любви и жизни с родным человеком вас могут ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.

4. Перестаньте откладывать

Мы не берёмся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что пугает нас. Чтобы победить страх, начинайте с малого и не думайте о том, что ждёт впереди. Выполняйте задачи, которые занимают не больше пяти минут. Так у вас получится прогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.

5. Разрушайте вредные убеждения с помощью действий

Чтобы побороть негативные убеждения и привычки, одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вам кажется, что ваше мнение не ценят, попробуйте чаще высказываться на общественных собраниях, предлагать новые идеи и излагать свою точку зрения. Постепенно ваша негативная установка сменится на позитивную.

6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс

Если вы страдаете от перфекционизма, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься о том, стоило ли вообще начинать дело. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не корите за неудачи. Помните, что поражение, как и успех, является частью любого дела.

7. Помните, что жизнь конечна

Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы сейчас не создадите что-то стоящее, то когда вы это сделаете? И кто вам мешает сделать всё, что вы хотите, как не вы сами? Кто может запретить вам быть счастливым, если не вы? Когда вы думаете о том, что избавитесь от плохих привычек попозже, вспомните, что этого может и не быть.

Завязывайте с саморазрушением прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не даёт плохих советов и не ругает за просчёты, который всегда утешит, поддержит и придёт на помощь.

 

ПОХОЖЕЕ

Как начать развиваться?
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Если настали трудные времена
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Шаги навстречу счастью
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Как сделать так, чтобы всегда везло
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Смысл счастья
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Как чувство вины убивает мотивацию
3 причины забыть о своих целях
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
10 историй, которые замотивируют любого
Долой неуверенность в себе!
Сила, которая в нас
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Пора весеннего обновления
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Как правильно распланировать 2018 год
5 основных препятствий на пути к успеху
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
9 секретов мудрого человека
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Добро и зло
Имейте смелость начать новую жизнь
Как вернуть загулявшую мотивацию
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Простая техника, которая сделает вас смелее
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Советы для повышения эффективности обучения
Женская сила
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
10 инструментов для достижения целей
Сколько денег нужно для счастья?
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Простые правила личностного успеха
Самый мощный мотиватор
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Как связаны важные привычки в вашей жизни
5 способов стать лучшей версией себя
Работа над собой: как начать меняться
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Как стать лучше за 1 неделю?
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
Как найти дело всей жизни
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
10 утверждений, повышающих самооценку
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
10 способов сделать день приятным

Comments are closed.