Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти

Люди делятся на две категории. Одних и малейшая ошибка выбивает из колеи, а для других даже полный провал становится стимулом к развитию. Изменить установку и стать успешнее помогает преподаватель Стэнфордского университета Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание».

Как долго вас терзают воспоминания о пережитых неудачах? Кажется ли вам, будто вы навсегда потеряете свой авторитет, если однажды скажете глупость? Может ли человек измениться к лучшему, развить свой талант, интеллект и нравственные качества? От ответов на эти простые вопросы зависит очень многое.

Хотите быть гением? Станьте им!

Многие уверены, что при рождении нам достаётся строго определённое количество интеллекта, способностей и таланта — неизменный набор качеств, с которым придётся жить до самого конца. Это установка на данность.

Человек с такой позицией постоянно пытается доказать другим своё превосходство. Его волнует только то, как он выглядит в глазах окружающих: умным или глупым, одарённым или посредственным.

Нет ничего плохого в желании обладать выдающимися качествами, но человек с установкой на данность не осознаёт, что их можно развивать. Поэтому любая неудача воспринимается как катастрофа, а допущенная ошибка — как несмываемое клеймо.

Чем сильнее страх провала, тем меньше мы готовы прилагать усилия и учиться чему-то новому.

Совсем иначе воспринимают себя люди, нацеленные на рост. Они понимают: качества, которыми нас наделила природа, — всего лишь исходная точка для дальнейшего развития. Как только вы примете эту установку, вас перестанут пугать сложности и возможные неудачи на пути к успеху.

Не стоит недооценивать мощь усилий. Эдисон, как уверяет его биограф Пол Израэль, был вполне типичным ребёнком, но невероятное любопытство, страсть к изобретательству и самосовершенствованию сделали его непохожим на остальных. А разве Моцарт, безусловно обладавший талантом, смог бы написать хоть один шедевр без упорной работы, от которой даже деформировались его пальцы?

Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти

Упражнение 1

Есть ли в вашей прошлой жизни что-то, что, как вам кажется, поставило на вас клеймо? Например, проваленный экзамен? Чьё-то предательство? Увольнение с работы? Или, может, ваши чувства отвергли?

Сфокусируйтесь на этом событии. Ощутите в себе эмоции, которые оно в вас тогда вызвало. А теперь посмотрите на всё с точки зрения установки на рост. Честно оцените свою роль в произошедшем и осознайте, что оно не может служить мерилом вашего интеллекта или вашей индивидуальности. И просто спросите себя: «Какой урок я извлёк (или могу извлечь) из этого опыта? Как я могу использовать его в качестве базы для роста?» И пусть эта мысль всегда сопровождает вас.

Упражнение 2

Подумайте о том, кого считаете своим героем. Какой он? Кажется ли вам, что он обладает исключительными способностями и легко добивается всего? А теперь выясните, как обстоят дела в реальности. Узнайте, каких невероятных усилий стоили ему его достижения. И начните восхищаться человеком ещё больше.

Несколько примеров из мира спорта

Казалось бы, уж в спорте точно всё зависит от природных данных. Если ты не подходишь по физическим параметрам, то успеха тебе не видать. А вы слышали об игроке НБА Магси Богзе, чей рост — 160 сантиметров? Знаете однорукого бейсболиста Пита Грэя, который попал в высшую лигу?

Размер кулака, длина руки, объём груди и вес Мохаммеда Али говорили о том, что из него точно не выйдет великого бойца. Майкла Джордана в юности исключили из сборной школы, а потом не приняли в команду колледжа.

Что помогло всем этим спортсменам стать лучшими из лучших? Только установка на рост и упорная работа.

Великие спортсмены знают, что невозможно всегда побеждать. Поражение для них — это не конец игры, а всего лишь стимул развиваться, получать новые знания и отрабатывать навыки.

Как-то раз защитник Minnesota Vikings Джим Маршалл случайно забил мяч за команду соперников. Это увидели миллионы зрителей в прямом эфире! Спортсмен, по его собственному признанию, сгорал от стыда. Человек с установкой на данность опустил бы руки и ещё долго упивался своим позором. Но Маршалл постарался исправить ошибку во время второго тайма и провёл блистательную игру. Неудача стала для него вызовом!

Упражнение 3

Подумайте о каком-нибудь виде спорта, которым вам хотелось бы заняться, но вы всегда считали, что у вас ничего не получится. Как можно заранее знать о провале, не вложив в дело максимум усилий? Некоторые из лучших спортсменов мира поначалу отнюдь не были так уж хороши в своей дисциплине. Если вы мечтаете заняться каким-нибудь видом спорта, попробуйте вложиться в него и посмотрите на результат.

Как сформировать у ребёнка установку на рост

Учёные провели любопытное исследование. Сначала они предложили детям выполнить несложные задания из IQ-теста. Большинство справилось с задачей, и одних ребят похвалили за ум, а других — за приложенные усилия.

Перед экспериментом успехи испытуемых были одинаковы. А вот потом появились различия. Те, кого похвалили за интеллект, отказывались выполнять более сложные задания, когда им предоставляли выбор. Они боялись, что покажут себя вовсе не такими умными. Понадобилась лишь одна фраза, чтобы настроить их на данность!

Дети из второй группы относились к новым задачам с гораздо большим интересом.

Этот эксперимент демонстрирует, как важно хвалить за усилия, а не за личные качества.

От того, что вы говорите ребёнку, зависит его психологическая установка. Она, в свою очередь, влияет на успехи в учёбе (и не только).

Психологи заметили, что при переходе в среднюю школу успеваемость детей с установкой на данность резко падает, а затем продолжает ухудшаться. Казалось бы, всё понятно: предметы становятся сложнее, требования — жёстче. Но у школьников с установкой на рост, наоборот, оценки повышаются.

Для школьников с установкой на данность этот период — большое испытание. Вот что их беспокоит: «Я умный или тупой? Я крутой или ботан? Я победитель или лузер?» Конечно, они пытаются отстоять себя. Самые блестящие ученики просто перестают работать, так как не хотят рисковать. Ведь они уверены, что взрослые пытаются измерить их способности. А если ты не прилагал усилий, то всегда имеешь утешение: «Я просто не старался».

Школьникам же с установкой на рост нет смысла выбирать эту стратегию. Для них подростковый возраст — время возможностей.

Упражнение 4

Каждое слово и действие родителя посылает ребёнку сигнал. Завтра прислушайтесь внимательно к тому, что будете говорить чаду, и уловите заложенные в ваших словах послания. Какую информацию они несут? Что качества ребёнка неизменны и вы их оцениваете? Или что вы заинтересованы в его развитии?

Помните, что, восхваляя интеллект или талант ребёнка, вы тем самым навязываете ему установку на данность. Не делайте этого, как бы велико ни было искушение. Такая похвала подрывает самооценку и мотивацию ребёнка.

Секрет удачных отношений

От психологических установок зависит не только профессиональный успех, но и характер отношений с окружающими: родственниками, друзьями и возлюбленными. Для примера рассмотрим романтическую связь. Человек, настроенный на данность, рассуждает приблизительно так: «Или мой партнёр полностью понимает меня и разделяет все мои взгляды, или он мне не подходит. Или наши чувства идеальны, или они ничего не стоят». Не удивительно, что при этом любая мелочь может всё разрушить.

Люди с установкой на рост понимают несколько простых истин:

  1. Отношения должны развиваться, а для этого нужно прилагать усилия.
  2. Все люди способны работать над своими недостатками и меняться к лучшему.
  3. Несовпадение во взглядах — это не катастрофа, а повод для диалога.

У всех бывают ссоры. Но посмотрите, как по-разному можно на них реагировать! Люди с установкой на данность очень легко навешивают ярлыки. По их мнению, либо оппонент, либо они сами недостаточно хороши. Третьего не дано. Такая позиция приводит лишь к взаимным обвинениям, обидам и самобичеванию.

В то же время те, кто настроен на рост, пытаются разумно разрешить конфликт и сделать выводы, которые помогут развиваться обоим партнёрам.

Упражнение 5

Представьте себе идеальную любовную связь. Это означает, что между вами должна быть полная совместимость во всём, ведь так? Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв? Да? Тогда, пожалуйста, подумайте ещё раз.

В любых отношениях возникают трения. Попробуйте посмотреть на них с точки зрения установки на рост: проблемы могут быть средством достижения лучшего понимания и большей близости.

Позвольте своему партнёру высказать претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг к другу вы станете после этого.

ПОХОЖЕЕ

Как стать целеустремленным
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Как побороть страх перед неудачами
10 инструментов для достижения целей
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
3 простых шага к достижению целей
Учитесь понимать друг друга
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Иллюзия стабильности
Как надо правильно учиться?
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Создание и реализация личного финансового плана
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
9 способов побороть хандру
Как привлечь в дом благополучие?
Простые правила личностного успеха
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Как распознать свои таланты?
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
2 простых шага к поставленной цели
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Как правильно распланировать 2018 год
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Почему не работает позитивное мышление?
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Простой способ завести полезные привычки
Психологические трудности переезда
Мотивация личности
Как стать лучше за 1 неделю?
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Как стать сильной личностью
Важно то, на что вы можете повлиять
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Практика управления командой проекта
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Чертова дюжина полезных привычек
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Семь правил успеха
7 главных причин наших жизненных неудач
7 секретов мудрой женщины
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
Зачем нужна гордость?
Сколько денег нужно для счастья?
Хочу стать миллионером
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
3 главные причины жизненных неудач
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
Как определить свои жизненные цели и направления

Comments are closed.