Как развить силу воли — советы и рекомендации.

Как развить силу воли — советы и рекомендации.

Как развить силу воли — советы и рекомендации

Сила характера — это способность не изменять себе. Сила воли — способность себя перебарывать. Александр Круглов

ЧТО ТАКОЕ СИЛА ВОЛИ?

Другими словами силу воли можно назвать силой мысли, которую мы вкладываем в наши поступки и действия. Именно сила воли помогает любому человеку доводить до конца начатые им дела, какими бы однообразными, скучными или сложными они бы не были. Именно сила воли помогает не бросать начатые дела и не сдаваться на пути к цели и не опускать руки после первых неудач — одним словом, сила воли нужна для того чтобы действовать, а не сидеть, сложа руки.

Я БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ! МОТИВАЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ!

Если вы неизменно стремитесь стать гармонично развитой, сильной и успешной личностью, вам нужно пройти всевозможные трудности и преграды на своем жизненном пути. А сделать это, и не сдаться на полпути к своей цели может лишь тот, кто точно знает, как развить силу воли. Мы так часто сталкиваемся с этим словосочетанием, но так редко обращаем на него внимание. Иногда мы обвиняем других в их неудачах, говоря: ему не хватает терпения, она не умеет держать себя под контролем и т.д. Но сами при этом добились далеко не всего, и забыли, что наша собственная выдержка и дух нуждаются в совершенствовании.

По факту, такое качество, как сила воли, закладывается еще в детстве, когда мы вынуждены ходить в школу, делать уроки, заниматься уборкой и стабильно посещать кружки и секции. Но это вовсе не значит, что взрослый человек уже не может развить силу воли в себе. Наша психика изменчива на протяжении всей жизни, поэтому еще не все потеряно. Главное – понимать, что именно поможет в самосовершенствовании.

Силу воли можно сравнить с мышцами человека, которые постоянно нужно держать в тонусе, давая им работу и заставляя двигаться.

Иногда за силу воли можно принять выдержку, терпение и упорство человека, но это не одно и то же и не всегда именно так.

Жить — значит неустанно и разнообразно действовать, всей силой воли стремясь к некоей цели. Кэтрин Энн Портер («Тщета земная»)

КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ СИЛУ ВОЛИ?

Развить и натренировать в себе силу воли поможет мощный стимул. Без стимула и мотивации человек ничего делать не будет. Например, вы хотите похудеть. Чтобы похудеть, одного желания мало. Нужно работать над собой. Вам будет сложно, но стимул вас будет толкать вперед. Вам ведь хочется иметь стройное и красивое тело, не так ли…

Полезная статья — Как заставить себя что-то делать?

Делайте то то, что вам не нравится. Например, вы не любите мыть посуду – ноги в руки и вперед к раковине. Вы обязаны перебороть свое «не хочу», «не могу». (Пример можно проецировать на любые дела по дому.)Предлагаем вам упражнения для развития силы воли, которые действительно работают, и проверены многими людьми.

  • Не подавайтесь искушению (Сдерживание языка). Например, вы узнали о чем-то интересном, и вам не терпится рассказать это близким (вам хочется посплетничать) – молчите и не рассказывайте. Вам хочется, но вы себя сдерживаете. Мега жесть как это сложно! Очень эффективный метод.
  • Начните с малого. Если у вас есть великая цель, то нельзя требовать всего и сразу после первого сделанного шага. Да и вообще, как только вы представите себе масштабы задуманного в рамках одного дня, у вас сразу же пропадет мотивация и желание что-то делать, их просто-напросто затмят страх и неуверенность. Поэтому на пути к конечным результатам и в процессе выработки силы воли постарайтесь приобрести новые полезные привычки, что будет гораздо легче. Например, делайте каждое утро 15 минутную зарядку. Это действие не только укрепит силу воли, но и вселит уверенность в ваших возможностях. Возможность развить силу воли делается простым выполнением обязанностей без каких-либо уступок и отговорок.
  • Преодолейте усталость. Упражнение тренирует силу воли и повышает физическую выносливость. После тяжелого дня, когда вы очень устали вам нужно заставить себя подняться в квартиру по лестнице.
  • Сделайте себе и другим обещание. Помните, как сильно ваше желание и стремление победить в споре? Вы готовы из кожи вон вылезти, лишь бы обойти соперника и оказаться правым. А что происходит, когда вы заключаете пари с самим собой? Это, к сожалению, не всегда работает, так как вы начинаете оправдываться перед собой, придумывать отговорки и прочие уважительные причины, чтобы не заниматься нужным делом. Если вы, например, планируете накопить достаточно денег на поездку за границу следующим летом, заявите об этой своей семье, друзьям или коллегам. Это называется публичное обещание. Теперь у вас есть гласное обязательство перед окружающими, а это лучший способ тренировать силу воли. Вы еще более замотивированы добиться желаемого, чтобы вырасти в глазах окружающих, и не дать им повод насмехаться над вами или воспринимать несерьезно.
  • Медитируйте. Вам кажется, выкинуть из головы все мысли – это так просто? Значит, вы никогда не пробовали на себе йогу и медитацию, которые направлены на полное временное очищение рассудка от размышлений и беспокойств. И не надо считать это чем-то неординарным – сидеть несколько минут с «пустой головой» на самом деле безумно тяжело, потому что туда постоянно лезут всякие мысли. Отогнать их порой бывает почти нереально, но в случае успеха вы здорово повысите уровень самообладания и силы воли. Запишитесь на курсы йоги – это один из самых волевых видов физической и умственной активности.
  • Преследуйте единственную цель. Это не значит, что много целей – плохо. Если у вас есть хотя бы одна, вы уже счастливчик, поскольку люди без каких-либо амбиций и стремлений проживают жизнь впустую. Дело в том, что фокусируясь на нескольких целях сразу, вы начинаете теряться, и у вас попросту не хватает энергии и времени для достижения хотя бы одной. Потому выделите то, что сейчас важнее всего для вас, и следуйте намеченному плану. Да-да, вы должны выработать хотя бы примерный план действий, чтобы не потеряться по пути к намеченному результату. Полезным будет раздробить вашу цель на несколько подзадач, постоянное и постепенное выполнение которых приведет к желаемому финалу.
  • Не откладывайте на завтра. Крайне редко те, кто сомневается и подолгу раздумывает над принятием решения, оказывают в победителях. Если вы крайне опасаетесь браться за дело, или же вам попросту лень, начните перебарывать себя. Какие доводы стоит приводить в подобной ситуации? Те, кто знают, как развить силу воли, не раз говорили сами себе: «Чувство страха ничего мне не принесет, и не спасет меня ни в какой ситуации» или «Сегодня и прямо сейчас у меня присутствуют все условия, чтобы выполнить эту задачу…так какой смысл медлить?»Помните, что позволяя внешним факторам отвлечь и помешать вам, вы сковываете свою свободу и потакаете своим слабостям, но это не приносит вам ничего положительного.
  • Установите сроки. Это упражнение тесно связано с предыдущим. Если вы – любитель тянуть все до последнего, вам пора пресечь это на корню. Многие люди, например, обещают себе бросить курить, но этот момент все время оттягивается до лучших времен – когда пойду в тренажерный зал, когда ребенка буду планировать, когда займусь собой и т.д. Чтобы достижение цели не превратилось в бесконечный путь, состоящий из одних лишь преград (которыми в основном являются лень и неуверенность), поставьте себе конкретные периоды достижения той или иной цели. Распланируйте по дням или даже по часам все действия, которые сделают вас ближе к мечте, начните основательно и своевременно все выполнять. Почти незаметно для себя вы втянитесь и возьмете за привычку действовать согласно четко намеченному алгоритму.
  • Займитесь спортом. Если все же йога и медитация – это не ваше, то попробуйте увлечься любым интересующим вас видом спорта. Посещение занятий и секций требует невероятной отдачи, ответственности и дисциплинированности. А потому вы сможете развить свою силу воли, заставив себя сделать упражнение или установив новый личный рекорд. (как мотивировать себя к спорту)
  • Последняя рекомендация — Выйдите из зоны своего комфорта

Как видите, методов и путей закалить и натренировать свою силу воли более чем достаточно. Вам нужно реально хотеть изменить свою жизнь, и упорно идти к достижению цели. Надеемся, наши советы помогли вам в поисках подходящего метода для развития силы воли.

ПОХОЖЕЕ

Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как вернуть загулявшую мотивацию
Пора весеннего обновления
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Женская сила
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
Правила планирования собственной жизни
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Важно то, на что вы можете повлиять
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Чертова дюжина полезных привычек
22 простых способа справляться с делами быстрее
Учитесь понимать друг друга
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Как научиться жить решительно
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Почему не работает позитивное мышление?
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Как пройти путь от мечты к реальности?
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Почему любознательность важнее эрудиции
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Как стать лучше за 1 неделю?
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Что означает быть уверенным в себе
Что мешает тебе быть удачливым?
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Руководство по достижению больших целей
Не задался день? Исправим!
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
Короткий совет от Илона Маска поможет достичь успеха
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
5 уроков, которым можно научиться у природы
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
5 способов стать лучшей версией себя
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
7 шагов для обретения уверенности в себе
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Уроки осознанности от спецназовца
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Иллюзия стабильности
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
13 способов повысить собственную мотивацию
Практика управления командой проекта
4 великих мотиватора богатых людей
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
10 инструментов для достижения целей
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Простая техника, которая сделает вас смелее
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Как легко потерять свой смысл жизни?
К какому будущему вы двигаетесь?
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Почему победы во всём не гарантируют успех
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Хочу стать миллионером
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли

Comments are closed.