Как развить силу воли — советы и рекомендации.

Как развить силу воли — советы и рекомендации.

Как развить силу воли — советы и рекомендации

Сила характера — это способность не изменять себе. Сила воли — способность себя перебарывать. Александр Круглов

ЧТО ТАКОЕ СИЛА ВОЛИ?

Другими словами силу воли можно назвать силой мысли, которую мы вкладываем в наши поступки и действия. Именно сила воли помогает любому человеку доводить до конца начатые им дела, какими бы однообразными, скучными или сложными они бы не были. Именно сила воли помогает не бросать начатые дела и не сдаваться на пути к цели и не опускать руки после первых неудач — одним словом, сила воли нужна для того чтобы действовать, а не сидеть, сложа руки.

Я БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ! МОТИВАЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ!

Если вы неизменно стремитесь стать гармонично развитой, сильной и успешной личностью, вам нужно пройти всевозможные трудности и преграды на своем жизненном пути. А сделать это, и не сдаться на полпути к своей цели может лишь тот, кто точно знает, как развить силу воли. Мы так часто сталкиваемся с этим словосочетанием, но так редко обращаем на него внимание. Иногда мы обвиняем других в их неудачах, говоря: ему не хватает терпения, она не умеет держать себя под контролем и т.д. Но сами при этом добились далеко не всего, и забыли, что наша собственная выдержка и дух нуждаются в совершенствовании.

По факту, такое качество, как сила воли, закладывается еще в детстве, когда мы вынуждены ходить в школу, делать уроки, заниматься уборкой и стабильно посещать кружки и секции. Но это вовсе не значит, что взрослый человек уже не может развить силу воли в себе. Наша психика изменчива на протяжении всей жизни, поэтому еще не все потеряно. Главное – понимать, что именно поможет в самосовершенствовании.

Силу воли можно сравнить с мышцами человека, которые постоянно нужно держать в тонусе, давая им работу и заставляя двигаться.

Иногда за силу воли можно принять выдержку, терпение и упорство человека, но это не одно и то же и не всегда именно так.

Жить — значит неустанно и разнообразно действовать, всей силой воли стремясь к некоей цели. Кэтрин Энн Портер («Тщета земная»)

КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ СИЛУ ВОЛИ?

Развить и натренировать в себе силу воли поможет мощный стимул. Без стимула и мотивации человек ничего делать не будет. Например, вы хотите похудеть. Чтобы похудеть, одного желания мало. Нужно работать над собой. Вам будет сложно, но стимул вас будет толкать вперед. Вам ведь хочется иметь стройное и красивое тело, не так ли…

Полезная статья — Как заставить себя что-то делать?

Делайте то то, что вам не нравится. Например, вы не любите мыть посуду – ноги в руки и вперед к раковине. Вы обязаны перебороть свое «не хочу», «не могу». (Пример можно проецировать на любые дела по дому.)Предлагаем вам упражнения для развития силы воли, которые действительно работают, и проверены многими людьми.

  • Не подавайтесь искушению (Сдерживание языка). Например, вы узнали о чем-то интересном, и вам не терпится рассказать это близким (вам хочется посплетничать) – молчите и не рассказывайте. Вам хочется, но вы себя сдерживаете. Мега жесть как это сложно! Очень эффективный метод.
  • Начните с малого. Если у вас есть великая цель, то нельзя требовать всего и сразу после первого сделанного шага. Да и вообще, как только вы представите себе масштабы задуманного в рамках одного дня, у вас сразу же пропадет мотивация и желание что-то делать, их просто-напросто затмят страх и неуверенность. Поэтому на пути к конечным результатам и в процессе выработки силы воли постарайтесь приобрести новые полезные привычки, что будет гораздо легче. Например, делайте каждое утро 15 минутную зарядку. Это действие не только укрепит силу воли, но и вселит уверенность в ваших возможностях. Возможность развить силу воли делается простым выполнением обязанностей без каких-либо уступок и отговорок.
  • Преодолейте усталость. Упражнение тренирует силу воли и повышает физическую выносливость. После тяжелого дня, когда вы очень устали вам нужно заставить себя подняться в квартиру по лестнице.
  • Сделайте себе и другим обещание. Помните, как сильно ваше желание и стремление победить в споре? Вы готовы из кожи вон вылезти, лишь бы обойти соперника и оказаться правым. А что происходит, когда вы заключаете пари с самим собой? Это, к сожалению, не всегда работает, так как вы начинаете оправдываться перед собой, придумывать отговорки и прочие уважительные причины, чтобы не заниматься нужным делом. Если вы, например, планируете накопить достаточно денег на поездку за границу следующим летом, заявите об этой своей семье, друзьям или коллегам. Это называется публичное обещание. Теперь у вас есть гласное обязательство перед окружающими, а это лучший способ тренировать силу воли. Вы еще более замотивированы добиться желаемого, чтобы вырасти в глазах окружающих, и не дать им повод насмехаться над вами или воспринимать несерьезно.
  • Медитируйте. Вам кажется, выкинуть из головы все мысли – это так просто? Значит, вы никогда не пробовали на себе йогу и медитацию, которые направлены на полное временное очищение рассудка от размышлений и беспокойств. И не надо считать это чем-то неординарным – сидеть несколько минут с «пустой головой» на самом деле безумно тяжело, потому что туда постоянно лезут всякие мысли. Отогнать их порой бывает почти нереально, но в случае успеха вы здорово повысите уровень самообладания и силы воли. Запишитесь на курсы йоги – это один из самых волевых видов физической и умственной активности.
  • Преследуйте единственную цель. Это не значит, что много целей – плохо. Если у вас есть хотя бы одна, вы уже счастливчик, поскольку люди без каких-либо амбиций и стремлений проживают жизнь впустую. Дело в том, что фокусируясь на нескольких целях сразу, вы начинаете теряться, и у вас попросту не хватает энергии и времени для достижения хотя бы одной. Потому выделите то, что сейчас важнее всего для вас, и следуйте намеченному плану. Да-да, вы должны выработать хотя бы примерный план действий, чтобы не потеряться по пути к намеченному результату. Полезным будет раздробить вашу цель на несколько подзадач, постоянное и постепенное выполнение которых приведет к желаемому финалу.
  • Не откладывайте на завтра. Крайне редко те, кто сомневается и подолгу раздумывает над принятием решения, оказывают в победителях. Если вы крайне опасаетесь браться за дело, или же вам попросту лень, начните перебарывать себя. Какие доводы стоит приводить в подобной ситуации? Те, кто знают, как развить силу воли, не раз говорили сами себе: «Чувство страха ничего мне не принесет, и не спасет меня ни в какой ситуации» или «Сегодня и прямо сейчас у меня присутствуют все условия, чтобы выполнить эту задачу…так какой смысл медлить?»Помните, что позволяя внешним факторам отвлечь и помешать вам, вы сковываете свою свободу и потакаете своим слабостям, но это не приносит вам ничего положительного.
  • Установите сроки. Это упражнение тесно связано с предыдущим. Если вы – любитель тянуть все до последнего, вам пора пресечь это на корню. Многие люди, например, обещают себе бросить курить, но этот момент все время оттягивается до лучших времен – когда пойду в тренажерный зал, когда ребенка буду планировать, когда займусь собой и т.д. Чтобы достижение цели не превратилось в бесконечный путь, состоящий из одних лишь преград (которыми в основном являются лень и неуверенность), поставьте себе конкретные периоды достижения той или иной цели. Распланируйте по дням или даже по часам все действия, которые сделают вас ближе к мечте, начните основательно и своевременно все выполнять. Почти незаметно для себя вы втянитесь и возьмете за привычку действовать согласно четко намеченному алгоритму.
  • Займитесь спортом. Если все же йога и медитация – это не ваше, то попробуйте увлечься любым интересующим вас видом спорта. Посещение занятий и секций требует невероятной отдачи, ответственности и дисциплинированности. А потому вы сможете развить свою силу воли, заставив себя сделать упражнение или установив новый личный рекорд. (как мотивировать себя к спорту)
  • Последняя рекомендация — Выйдите из зоны своего комфорта

Как видите, методов и путей закалить и натренировать свою силу воли более чем достаточно. Вам нужно реально хотеть изменить свою жизнь, и упорно идти к достижению цели. Надеемся, наши советы помогли вам в поисках подходящего метода для развития силы воли.

ПОХОЖЕЕ

13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Феномен счастья
2 простых шага к поставленной цели
Деньги есть, но почему их не хватает?
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Не задался день? Исправим!
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Как вырваться из рамок заурядного мышления
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
7 главных причин наших жизненных неудач
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Как сделать так, чтобы всегда везло
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
12 советов как мотивировать себя
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Главное качество успешных людей
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Руководство по достижению больших целей
Как повысить свою производительность
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Сколько денег нужно для счастья?
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Как стать сильной личностью
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
5 способов повысить самооценку
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
10 историй, которые замотивируют любого
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
К какому будущему вы двигаетесь?
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Имейте смелость начать новую жизнь
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Что означает быть уверенным в себе
Простая техника, которая сделает вас смелее
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
10 способов сделать день приятным
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Как заставить себя действовать
Как рождаются мировые рекорды в спорте
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
Как улучшить собственное благосостояние
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
Женская сила
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Иллюзия стабильности
Как научиться жить решительно
Вы забыли жить так как хотите.
10 утверждений, повышающих самооценку
Психологические трудности переезда
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Краудфандинг: как добиться успеха?
Самый мощный мотиватор
Советы для повышения эффективности обучения
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Меняем жизнь за 7 дней
3 главные причины жизненных неудач
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
10 календарей для любителей сделанных дел
Аффирмации – что это и с чем едят?

Comments are closed.