Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как справиться со страхом совершить ошибку

Страх ошибиться знаком каждому из нас. Первоначально он сформировался, чтобы защитить нас от реальных угроз, а теперь просто мешает нам добиваться желанных целей. Но с ним можно и нужно справиться.

Сколько раз страх совершить ошибку удерживал вас от поступков, которые могли бы в корне изменить вашу жизнь? Причём в положительную сторону. Сколько раз вам приходилось жалеть о том, что, побоявшись, вы упустили возможности, которых так ждали? Наверное, все могут привести пару примеров таких случаев.

Интересно, смогли бы мы в детстве научиться ходить, если бы постоянно боялись упасть? А можно ли научиться плавать, не снимая спасательного жилета? Кататься на коньках, не отпуская папиной руки? Вряд ли. Чтобы чего-то добиться, нужно справиться с парализующей силой страха.

Откуда вообще взялся этот страх

Страх ошибок глубоко укоренился в нашем сознании. Он представляет собой реакцию на то, что мы воспринимаем как потенциальную угрозу. Ключевое слово — воспринимаем. Эти механизмы сформировались в нашем сознании тысячелетия назад, чтобы помочь нам защититься от таких реальных угроз, как, например, нападение хищников.

Теперь то, что спасало нас от львов, включается в работу, когда нам предстоит принять решение, связанное с определённым риском, или попросту выйти из зоны комфорта. В итоге сейчас эти механизмы только ограничивают нас и мешают нам развиваться.

Проблема состоит в том, что наша внутренняя защитная система плохо различает реальные и воображаемые риски.

Зона комфорта — это не просто заезженное психологическое понятие. Чтобы выйти за её границы, нужно преодолеть серьёзные нейрофизиологические механизмы. Останься в пределах этой зоны, и ты будешь чувствовать себя в безопасности. А если осмелишься вылезти наружу, внутренняя система защиты включит предупредительные сигналы в виде страха. Уберегая вас от неизвестного и незнакомого, ваше сознание делает то, чему научилось в результате эволюции.

Раньше эта система защищала нас и наше окружение от смерти, то есть от реальной физической угрозы. Сейчас угроза носит в большей степени эмоциональный характер. Мы пытаемся сохранить свою эмоциональную безопасность. И защитные механизмы по-прежнему оказывают на нас парализующее действие.

Как бороться со страхом ошибиться

Как справиться со страхом совершить ошибку

1. Смените угол зрения

Что такое ошибка или неудача? Настоящим провалом можно считать только тот, из которого вы не извлекли никаких уроков. Facebook несколько раз публично провалилась со своими инициативами (например, с рекламной системой Beacon и приложением для обмена фотографиями, сообщениями и «подмигиваниями» Poke). Компания преуспела только потому, что не боялась ошибок.

Девиз Facebook — Fail fast, fail forward. Его можно выразить так: не раздумывай долго, косячь и двигайся вперёд. В этой компании понимают, что самой большой ошибкой было бы не пытаться выйти за пределы привычного и стать лучше.

Если бы Facebook не брала на себя риски, компания бы постепенно прекратила своё существование. Если бы она пользовалась только теми методами, которые работали пять лет назад, то превратилась бы в Yahoo, Twitter или Myspace, а не стала бы одной из самых крупных и успешных компаний в мире с рыночной капитализацией в 362 миллиарда долларов.

В сфере продаж распространён афоризм: «Каждое новое „нет“ на один шаг приближает вас к „да“». Чем больше «нет» вы услышите за один день, тем лучше. Это будет значить, что вы обратились ко всем, к кому могли обратиться, и скоро вы услышите «да». Тренируйтесь, привыкайте слышать разные ответы, и страх пройдёт. Вы продвинетесь вперёд, это неизбежно.

2. Найдите причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Причины того, почему нас пугают ситуации, связанные с риском, перемены и вообще что-то новое, совсем не одинаковы. Вы боитесь совершить ошибку потому, что представляете себе худший исход, или потому, что отчаянно стремитесь делать всё идеально? Или потому, что вам ужасно страшно, что вам откажут?

Если вы собираетесь начать свой бизнес, вы представляете, что при неудаче потеряете всё. И что же тогда? Вы останетесь без друзей и близких? У вас больше не будет семьи? Вы растеряете инициативность и запал, благодаря которым вы собрались начать своё дело? Если вам хватило храбрости начать свой бизнес, значит, вы относитесь к тому типу людей, которых мечтают нанять многие работодатели. Вы явно не останетесь без работы.

Когда вы решаете двигаться вперёд, вы одновременно принимаете решение продолжать бороться несмотря ни на что. И когда вы делаете это, происходят удивительные вещи. Худшим сценарием, который вы можете вообразить, даже пахнуть не будет.

3. Противопоставьте страху уверенность

Уверенность появляется в результате принятия решения, взятия на себя ответственности и публичного признания этой ответственности. Удача, как известно, награда за смелость. И за уверенность.

Мир поддерживает тех, кто верит в себя. Никто не хочет поставить вам палки в колёса, не ждёт, когда вы оступитесь. Наоборот, если вы будете принимать решения уверенно и определённо, окружающие обязательно откликнутся и поддержат вас. Всё будет способствовать вашему успеху. Нужные события произойдут, нужные обстоятельства сложатся, нужные возможности появятся.

4. Действуйте

Другая причина страха совершить ошибку состоит в том, что задача, которую нам предстоит выполнить, кажется нам слишком сложной и мы зацикливаемся на непосильности её решения. Посмотрите на фотографии Эвереста, сделанные из базового лагеря. Они настолько поражают, что подъём к вершине кажется абсолютно невозможным. Кроме того, на неё обрушиваются штормы, там стоит холод –50 градусов, поэтому кажется, что человеку в этом месте делать абсолютно нечего.

Однако каждый год сотни людей восходят на вершину Эвереста. И чаще всего это не профессиональные альпинисты, они не отличаются исключительной физической подготовкой. Это просто люди, у которых есть цель и мечта. Все они начинают одинаково: с первого шага по направлению к вершине. Небольшие шаги суммируются, и вскоре вы набираете такую скорость и мощь, что вас уже не остановить.

5. Игнорируйте страх

Смельчаки, занимающиеся сёрфингом на больших волнах, седлают волны, высотой равные пятиэтажному зданию. Это агрессивные чудища, обладающие колоссальной силой, которая внушает ужас. Не бояться таких волн просто невозможно. Чтобы противостоять страху, который может парализовать и привести к гибели, многие из самых искусных сёрферов не смотрят на то место, где волна обрушивается вниз.

Все мы боимся многих вещей. Некоторым из этих страхов можно и нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их. Но есть такие страхи, которые могут завести вас в могилу, и с ними лучше лишний раз не соприкасаться.

6. Бросьте себе вызов

Займитесь чем-то, что не связано напрямую с теми сферами, в которых вы хотели бы развиваться. Вас никогда не удивляло, почему различные марафоны и гонки героев стали так популярны? Люди хотят бросить себе вызов и узнать, на что они способны. Так развивается сила воли и приобретается драйв, необходимый для того, чтобы двигаться вперёд.

Когда вам удаётся достичь каких-то серьёзных целей в одной сфере, вы понимаете, что сможете применить те же умения и навыки, ту же настойчивость и решительность для того, чтобы добиться желаемого в других сферах. Когда вы понимаете, что, приложив достаточно усилий, тренируя своё тело и разум, вы можете пробежать марафон, вы осознаёте, что множество других, не менее сложных, задач вам также по силам.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться на том же месте, на котором стоите сейчас.

7. Помните, что все боятся

Существует распространённое заблуждение, что успешные люди обладают какими-то необыкновенными качествами и не подвержены страхам. На деле они просто добились своего с помощью усердного труда, постоянной практики и принятия необходимых решений. Их бесстрашие — это миф. И для многих этот миф становится барьером на пути достижения целей.

На самом деле смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают себе вызов и идут именно туда, где им предстоит встретиться со своими страхами. Страх вполне нормален, он свойственен человеческой природе. Фактически это одна из наших определяющих характеристик. Страх — часть нас.

Когда герой «Игры престолов» Робб Старк спрашивает своего отца, как можно быть смелым, когда ты напуган, Нед отвечает ему, что только так и можно быть смелым.

Смелые люди — это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

 

ПОХОЖЕЕ

Как не попасть в ловушку личностного развития?
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
Как связаны важные привычки в вашей жизни
10 способов сделать день приятным
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Как легко потерять свой смысл жизни?
Краудфандинг: как добиться успеха?
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
9 способов изощрённо обманывать себя
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Зачем нужна гордость?
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Смысл счастья
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Реставрация памяти
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
10 причин, почему у вас ничего не получается
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Как научиться получать удовольствие от жизни?
История успеха Билл Гейст
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Как пройти путь от мечты к реальности?
Простой способ завести полезные привычки
4 простых шага к плоскому животу
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
5 способов повысить самооценку
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Простые правила личностного успеха
Простые правила личностного успеха 2
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
Как чувство вины убивает мотивацию
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Почему важно не думать, а действовать
12 советов как мотивировать себя
7 шагов для обретения уверенности в себе
15 советов нынешнему поколению от предыдущего

Comments are closed.