Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как связаны важные привычки в вашей жизни

Если знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять.

Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше.

Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается.

 

ПривычкуЕсли знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять. Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше. Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается. Привычку можно назвать важной по двум причинам: То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться. Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство. В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше. Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете. Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному: Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки. Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной. можно назвать важной по двум причинам:

  1. То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится.
  2. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться.

Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство.

 

В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше.

Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете.

Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному:

Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки.

Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной.

 

ПОХОЖЕЕ

Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
22 простых способа справляться с делами быстрее
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
5 способов мгновенно стать более уверенным
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
Простая техника, которая сделает вас смелее
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Как заставить себя действовать
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Как стать богатым без особых усилий
Почему на самом деле страдают перфекционисты
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Как сделать мозг продуктивным
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Как превратить препятствия в возможности
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Практика управления командой проекта
Уроки осознанности от спецназовца
Феномен счастья
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Как не брать кредит?
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Шаги навстречу счастью
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как стать целеустремленным
7 главных идей всех книг по саморазвитию
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
25 советов как стать успешным и богатым
5 способов стать лучшей версией себя
Как бороться с ленью?
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
5 привычек, которые тянут вас вниз
3 главные причины жизненных неудач
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Как сделать так, чтобы всегда везло
10 способов сделать день приятным
Как стать лучшим в своём деле
Планирование личных финансов
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
Главное качество успешных людей
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Как стать лучше за 1 неделю?
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Почему постоянно учиться полезнее, чем много знать
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Простой способ завести полезные привычки
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Найти правильное решение в трудной ситуации.
4 великих мотиватора богатых людей
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
7 главных причин наших жизненных неудач
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей

Comments are closed.