Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как связаны важные привычки в вашей жизни

Если знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять.

Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше.

Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается.

 

ПривычкуЕсли знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять. Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше. Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается. Привычку можно назвать важной по двум причинам: То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться. Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство. В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше. Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете. Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному: Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки. Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной. можно назвать важной по двум причинам:

  1. То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится.
  2. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться.

Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство.

 

В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше.

Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете.

Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному:

Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки.

Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной.

 

ПОХОЖЕЕ

Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Как чувство вины убивает мотивацию
12 советов как мотивировать себя
История успеха Билл Гейст
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Как отыскать своё жизненное предназначение
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Жизнь превращается в хаос? Как вернуть её в норму?
Мотивация личности
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Как сделать так, чтобы всегда везло
Фундамент прогресса
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Простой алгоритм для достижения цели
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Почему постоянно учиться полезнее, чем много знать
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Почему победы во всём не гарантируют успех
Как перестать ныть и начать действовать
Как побороть страх перед неудачами
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
7 главных причин наших жизненных неудач
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
9 способов изощрённо обманывать себя
Не задался день? Исправим!
Деньги есть, но почему их не хватает?
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Как привлечь в дом благополучие?
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Как стать богатым без особых усилий
Как легко потерять свой смысл жизни?
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Реставрация памяти
7 причин снижения личной эффективности
Советы для повышения эффективности обучения
10 инструментов для достижения целей
13 способов повысить собственную мотивацию
100 способов прожить жизнь напрасно
Аффирмации – что это и с чем едят?
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
9 секретов мудрого человека
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
10 историй, которые замотивируют любого
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
3 главные причины жизненных неудач
Как стать лучшим в своём деле
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Практика управления командой проекта
Что мешает тебе быть удачливым?

Comments are closed.