Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как связаны важные привычки в вашей жизни

Если знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять.

Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше.

Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается.

 

ПривычкуЕсли знать, как одни привычки влияют на другие, то можно научиться эффективно ими управлять. Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Возьмём, например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии на всё, что вы делаете, вы становитесь счастливее и живёте дольше. Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения, вы становитесь медлительнее. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается. Привычку можно назвать важной по двум причинам: То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться. Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство. В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше. Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете. Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному: Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки. Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной. можно назвать важной по двум причинам:

  1. То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится.
  2. Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться.

Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь (хотя их может быть больше или меньше, и это могут быть другие привычки). В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство.

 

В течение недели с особым вниманием следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние. Скорее всего, их будет немного: пять или даже меньше.

Понаблюдав ещё немного, вы можете заметить, что укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. С другой стороны, постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете.

Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному:

Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки.

Обращайте внимание, насколько хуже чувствуете себя, когда предаётесь вредной привычке, и насколько энергичнее становитесь, когда отдаёте предпочтение полезной. Так ваша жизнь станет более осознанной.

 

ПОХОЖЕЕ

Как пройти путь от мечты к реальности?
7 главных идей всех книг по саморазвитию
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
10 календарей для любителей сделанных дел
Меняем жизнь за 7 дней
Как на самом деле нужно заботиться о себе
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Вы забыли жить так как хотите.
Как сделать мозг продуктивным
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Как обмануть свою лень
Как перестать ныть и начать действовать
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Смысл счастья
3 простых способа развить психологическую выносливость
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Общие секреты тех, кто не верит в удачу
Как научиться жить решительно
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Как cделать правильный первый шаг к цели
Уроки осознанности от спецназовца
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Создание и реализация личного финансового плана
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Правила планирования собственной жизни
На пути к счастью
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Добро и зло
Как улучшить собственное благосостояние
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Как перестать бороться и начать жить
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
7 секретов мудрой женщины
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
10 способов сделать день приятным
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как научиться получать удовольствие от жизни?
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Простой способ завести полезные привычки
5 способов повысить самооценку
Практика управления командой проекта
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Зачем нужна гордость?
Как легко потерять свой смысл жизни?
Как справиться со страхом совершить ошибку
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Как научиться мыслить позитивно
Простые правила личностного успеха 2
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Как стать источником радости и счастья для окружающих

Comments are closed.