Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?

Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
6 советов, которые помогут вам расслабиться

Тревожные расстройства на сегодня входят в топ-7 мировых лидеров психических заболеваний. Причина всему – страхи, которые берут верх над мышлением, и на борьбу с которыми у человека часто не остается ни сил, ни физиологических ресурсов. А дальше – больше. Постоянное мышечное напряжение, нервозность, повышенная возбудимость, потливость, нарушение сердечного ритма, которые под давлением стрессогенных факторов переходят в хронику, увеличивая шансы подхватить болезни куда более серьезного ранга.

Можно ли разорвать порочный круг и избавиться от беспокойства, не потакая пагубным привычкам? Перестать нервничать по поводу предстоящей сделки, трудной учебы, поиска работы, неопределенных отношений и собственного будущего? Перед вами 6 простых советов, которые помогут расслабиться.

1. Осознайте свой страх
Зона страхов тесно связана с зоной планирования и решения задач, именно этим и рекомендуем воспользоваться! Отвлекитесь от дел насущных, уединитесь и честно ответьте на вопрос: чего вы боитесь на самом деле? Что не дает вам спокойно дышать и жить полной жизнью? Не стоит обманывать себя. Только осознав свои страхи, вы сможете трезво оценить ситуацию и, наконец, решить проблему.

2. Живите в настоящем времени
Если проанализировать беспокойство, вы увидите интересную тенденцию: как только ваши мысли возвращаются в прошлое или пытаются улететь в будущее, на душе становится неспокойно, однако этого не происходит, если жить «здесь и сейчас». Все потому, что мозг боится неизвестности и повторения форс-мажорных ситуаций. Попробуйте ощутить реально происходящий момент, и вы поймете, что находитесь в безопасности.

3. Дышите глубже
Это банальный, но очень действенный совет, механизм работы которого прост. Когда вы нервничаете, у вас начинает прыгать пульс, скакать давление и учащаться дыхание. В спокойном же состоянии организм восстанавливает свои естественные реакции, начиная дышать ровно и глубоко. Как только почувствуете прилив паники, не надо повторять заезженных фраз вроде «успокойся, все хорошо», просто замедлите свое дыхание. И положительная реакция тела не заставит долго ждать.

Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?

4. Выбирайте твердое «хорошо», выносящему мозг «отлично»
Желание быть лучшим любыми методами, пусть даже от этого пострадает собственное здоровье, еще никого не доводило до хорошей жизни. Отличники, топ-менеджеры, перфекционисты и стахановцы впоследствии дорого платят за желание достичь совершенства, заканчивая карьеру профессиональным выгоранием. Не стремитесь ценой собственного спокойствия завоевывать место под солнцем, лидеры редко бывают по-настоящему счастливыми и довольными жизнью людьми.

5. Концентрируйте внимание на вещах, которые можете контролировать
Да, ваш рейс могут задержать, с детьми может что-то приключиться, машина может поломаться, и вы никак не в силах повлиять на ход событий. Однако чем больше вы будете концентрировать свое внимание на вещах, которые не лежат в вашей власти, тем хуже будете себя чувствовать. Попробуйте думать о том, что действительно можете сделать, чтобы ситуация не вышла из-под контроля, остальное доверьте воле случая.

6. Примите, наконец, решение!
Очень часто беспокойство и паника отравляют наше тело из-за мучительного выбора и неспособности принять окончательное решение. Наш мозг представляет тысячи вариантов развития событий, и мы никак не можем остановить больное воображение, позволяя эмоциям и чувствам править парадом. Просто сделайте свой выбор, заставьте себя принять любой вариант исхода событий! И вы увидите, как страх покинет вас, а на его место встанет холодная логика фактов.

Даже если не хочется принимать решение, сделайте это. Чего вы так боитесь?

 

ПОХОЖЕЕ

5 привычек, которые тянут вас вниз
9 секретов мудрого человека
Долой неуверенность в себе!
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Сколько денег нужно для счастья?
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
5 уроков, которым можно научиться у природы
5 способов стать лучшей версией себя
25 советов как стать успешным и богатым
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Легкий способ поднятия самооценки.
5 уроков от Леонардо да Винчи
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
3 простых шага к достижению целей
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Правила планирования собственной жизни
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Как превратить препятствия в возможности
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Чего вам не хватает для повышения мотивации
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
10 причин, почему у вас ничего не получается
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Как стать лучше за 1 неделю?
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Советы для повышения эффективности обучения
Реставрация памяти
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Деньги есть, но почему их не хватает?
10 качеств человека, который не боится быть собой
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
Как вернуть себе мотивацию?
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
22 простых способа справляться с делами быстрее
7 шагов для обретения уверенности в себе
Мотивация личности
Как заставить себя действовать
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Как не попасть в ловушку личностного развития?
Что мешает тебе быть удачливым?
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Что означает быть уверенным в себе
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Мотивация на успех.
Главное качество успешных людей
Как заставить мозг мыслить позитивно
Пора весеннего обновления
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
100 способов прожить жизнь напрасно
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Семь правил успеха
Правильный подход к жизненным переменам
Как вырваться из рамок заурядного мышления
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
9 способов побороть хандру
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей

Comments are closed.