Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?

Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
6 советов, которые помогут вам расслабиться

Тревожные расстройства на сегодня входят в топ-7 мировых лидеров психических заболеваний. Причина всему – страхи, которые берут верх над мышлением, и на борьбу с которыми у человека часто не остается ни сил, ни физиологических ресурсов. А дальше – больше. Постоянное мышечное напряжение, нервозность, повышенная возбудимость, потливость, нарушение сердечного ритма, которые под давлением стрессогенных факторов переходят в хронику, увеличивая шансы подхватить болезни куда более серьезного ранга.

Можно ли разорвать порочный круг и избавиться от беспокойства, не потакая пагубным привычкам? Перестать нервничать по поводу предстоящей сделки, трудной учебы, поиска работы, неопределенных отношений и собственного будущего? Перед вами 6 простых советов, которые помогут расслабиться.

1. Осознайте свой страх
Зона страхов тесно связана с зоной планирования и решения задач, именно этим и рекомендуем воспользоваться! Отвлекитесь от дел насущных, уединитесь и честно ответьте на вопрос: чего вы боитесь на самом деле? Что не дает вам спокойно дышать и жить полной жизнью? Не стоит обманывать себя. Только осознав свои страхи, вы сможете трезво оценить ситуацию и, наконец, решить проблему.

2. Живите в настоящем времени
Если проанализировать беспокойство, вы увидите интересную тенденцию: как только ваши мысли возвращаются в прошлое или пытаются улететь в будущее, на душе становится неспокойно, однако этого не происходит, если жить «здесь и сейчас». Все потому, что мозг боится неизвестности и повторения форс-мажорных ситуаций. Попробуйте ощутить реально происходящий момент, и вы поймете, что находитесь в безопасности.

3. Дышите глубже
Это банальный, но очень действенный совет, механизм работы которого прост. Когда вы нервничаете, у вас начинает прыгать пульс, скакать давление и учащаться дыхание. В спокойном же состоянии организм восстанавливает свои естественные реакции, начиная дышать ровно и глубоко. Как только почувствуете прилив паники, не надо повторять заезженных фраз вроде «успокойся, все хорошо», просто замедлите свое дыхание. И положительная реакция тела не заставит долго ждать.

Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?

4. Выбирайте твердое «хорошо», выносящему мозг «отлично»
Желание быть лучшим любыми методами, пусть даже от этого пострадает собственное здоровье, еще никого не доводило до хорошей жизни. Отличники, топ-менеджеры, перфекционисты и стахановцы впоследствии дорого платят за желание достичь совершенства, заканчивая карьеру профессиональным выгоранием. Не стремитесь ценой собственного спокойствия завоевывать место под солнцем, лидеры редко бывают по-настоящему счастливыми и довольными жизнью людьми.

5. Концентрируйте внимание на вещах, которые можете контролировать
Да, ваш рейс могут задержать, с детьми может что-то приключиться, машина может поломаться, и вы никак не в силах повлиять на ход событий. Однако чем больше вы будете концентрировать свое внимание на вещах, которые не лежат в вашей власти, тем хуже будете себя чувствовать. Попробуйте думать о том, что действительно можете сделать, чтобы ситуация не вышла из-под контроля, остальное доверьте воле случая.

6. Примите, наконец, решение!
Очень часто беспокойство и паника отравляют наше тело из-за мучительного выбора и неспособности принять окончательное решение. Наш мозг представляет тысячи вариантов развития событий, и мы никак не можем остановить больное воображение, позволяя эмоциям и чувствам править парадом. Просто сделайте свой выбор, заставьте себя принять любой вариант исхода событий! И вы увидите, как страх покинет вас, а на его место встанет холодная логика фактов.

Даже если не хочется принимать решение, сделайте это. Чего вы так боитесь?

 

ПОХОЖЕЕ

10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Имейте смелость начать новую жизнь
Почему важно не думать, а действовать
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Путь к себе: совершенствование личности
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Работа над собой: как начать меняться
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как вернуть себе мотивацию?
10 причин, почему у вас ничего не получается
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Как не брать кредит?
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
10 тезисов о жизни. Размышления накануне Нового года
Антипланирование. Как ничего не успевать и ничего не добиваться в жизни?
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Как cделать правильный первый шаг к цели
Как легко потерять свой смысл жизни?
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Как не бояться отказов и обернуть их себе на пользу
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
7 главных причин наших жизненных неудач
Практика управления командой проекта
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Главное качество успешных людей
Шаги навстречу счастью
Вы забыли жить так как хотите.
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
5 привычек, которые тянут вас вниз
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
3 простых способа развить психологическую выносливость
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Как начать развиваться?
Не задался день? Исправим!
Пора весеннего обновления
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Как бороться с ленью?
Почему люди не ставят себе целей
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Простые правила личностного успеха 2
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
9 секретов мудрого человека
Советы для повышения эффективности обучения
Почему дисциплина лучше мотивации
9 правил успешного общения
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

Comments are closed.