Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как заставить мозг мыслить позитивно

Бывает довольно сложно избавиться от плохих мыслей. Это требует сосредоточенности и тренировки. Но есть несколько способов, которые помогут настроиться на позитив.

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

 

ПОХОЖЕЕ

Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Как научиться мыслить позитивно
7 причин снижения личной эффективности
Деньги есть, но почему их не хватает?
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
15 способов стать здоровее
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Семь правил успеха
10 календарей для любителей сделанных дел
4 простых шага к плоскому животу
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Путь к себе: совершенствование личности
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Шаги навстречу счастью
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Почему важно не думать, а действовать
Простой способ изменить жизнь к лучшему
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
10 причин, почему у вас ничего не получается
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.
Простой алгоритм для достижения цели
Простой способ завести полезные привычки
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
Сколько денег нужно для счастья?
Правило 5 часов поможет развить ваши способности
Самый мощный мотиватор
Что мешает тебе быть удачливым?
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
12 советов как мотивировать себя
Почему на самом деле страдают перфекционисты
5 привычек, которые тянут вас вниз
Преимущества и проблемы дауншифтеров
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Как рождаются мировые рекорды в спорте
Реставрация памяти
Как распознать свои таланты?
Не задался день? Исправим!
Как сделать мозг продуктивным
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
История успеха Билл Гейст
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Почему постоянно учиться полезнее, чем много знать
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Чертова дюжина полезных привычек
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
3 страха, которые мешают вам стать успешным
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Как вырваться из рамок заурядного мышления
Как перестать бороться и начать жить
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Сила, которая в нас
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Правильный подход к жизненным переменам
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
Как перестать ныть и начать действовать
Как превратить препятствия в возможности
7 главных причин наших жизненных неудач
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Общие секреты тех, кто не верит в удачу

Comments are closed.