Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Как заставить мозг мыслить позитивно

Бывает довольно сложно избавиться от плохих мыслей. Это требует сосредоточенности и тренировки. Но есть несколько способов, которые помогут настроиться на позитив.

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

 

ПОХОЖЕЕ

Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Как улучшить собственное благосостояние
10 утверждений, повышающих самооценку
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Практика управления командой проекта
Реставрация памяти
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
Простой алгоритм для достижения цели
История успеха Билл Гейст
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Как мозг мешает вам раскрыть свой потенциал
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Семь правил успеха
3 простых способа развить психологическую выносливость
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Уроки осознанности от спецназовца
12 советов как мотивировать себя
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
10 историй, которые замотивируют любого
Пора весеннего обновления
Самосовершенствование: как стать лучше
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
10 способов сделать день приятным
Как бороться с ленью?
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Как стать лучшим в своём деле
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
15 советов нынешнему поколению от предыдущего
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Как правильно загадывать желания
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Как связаны важные привычки в вашей жизни
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
Сколько денег нужно для счастья?
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
7 причин снижения личной эффективности
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Как обмануть свою лень
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Как вернуть себе мотивацию?
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
100 способов прожить жизнь напрасно
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Как перестать ныть и начать действовать
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Легкий способ поднятия самооценки.
Почему не работает позитивное мышление?
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
22 простых способа справляться с делами быстрее
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте

Comments are closed.