Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Почему повседневные привычки важнее постановки целей

Почему повседневные привычки важнее постановки целей

Чтобы достичь цели, недостаточно просто сформулировать её. Необходимо приобретать правильные и полезные привычки. Именно они лежат в основе будущих успехов.

У каждого из нас есть цели, маленькие или большие, которые мы хотим достичь за определённый промежуток времени. Кто-то мечтает заработать свой первый миллион к 30 годам, а кто-то — похудеть к лету. Привычки незаметно управляют нашей жизнью и влияют на наше поведение. Хорошие привычки помогают в достижении целей, а плохие в этом мешают.

Во-первых, забудьте про вдохновение. Привычка более надёжна. Она будет вам опорой, независимо от того, вдохновлены вы или нет. Привычка — это постоянство в практике.

Октавия Батлер (Octavia Butler), американская писательница-фантаст

Что плохого в постановке целей

Когда мы решаем что-то изменить в жизни, мы ставим перед собой новую цель. Но у такого подхода есть и минусы.

У целей есть дедлайн

Вот почему после достижения определённой цели многие возвращаются к тому, с чего начали. Человек пробегает марафон, а потом забывает про тренировки. Кто-то сбрасывает лишний вес и отмечает эту победу тортиком.

Цели зависят от факторов, которые иногда мы не в силах контролировать

Цель может и не быть достижимой. Растяжение связок может помешать участию в важных соревнованиях, а непредвиденные расходы — долгожданной поездке на море. Ставя перед собой цель, мы, как правило, выстраиваем некий алгоритм её достижения. Но всё может пойти не по плану.

Цели зависят от силы воли и самодисциплины

Чарлз Дахигг (Charles Duhigg), автор книги «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», пишет: «Сила воли — это не просто навык. Это мускул, который, подобно мышцам на руках и ногах, устаёт от напряжённой работы, поэтому на последующие задачи у нас остаётся меньше сил».

Постановка целей демотивирует нас

Исследования показывают, что мозг человека может перепутать постановку цели с её достижением. Мы расслабляемся и начинаем верить в то, что цель уже достигнута и стремиться больше не к чему. Особенно это проявляется тогда, когда мы рассказываем о ней другим людям.

В чём преимущества привычек

Привычка — это пересечение знания, умения и желания.

Стивен Кови (Stephen Covey), автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей»

Когда мы выполняем что-то по привычке, это значит, что мы совершаем действие автоматически, не задумываясь. Так цель достигается постепенно, незаметно и легко. У такого системного подхода есть свои плюсы.

Привычки превосходят наши цели

Кто-то задался целью написать роман. Он решает писать по 200 слов в день. Для достижения цели ему понадобится 250 дней. Довольно лёгкая задача. Но иногда получается писать 1 000 или даже больше слов за один раз. Постепенно это войдёт в привычку. В результате книга будет закончена намного раньше.

Привычки даются нам легко

Для формирования новой привычки требуется 30 дней. Именно за такой промежуток времени мы привыкаем выполнять определённое действие каждый день.

Привычки формируют нашу жизнь

Вся наша жизнь состоит из привычек, которые мы едва ли замечаем. Согласно исследованиям Чарлза Дахигга, по привычке мы выполняем около 40% действий за сутки. Они могут быть незаметными, но они формируют нашу личность.

Наша жизнь хоть и имеет определённую форму, но всё же в основном состоит из привычек — практических, эмоциональных, интеллектуальных — привычек, которые непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы эта судьба ни оказалась.

Уильям Джеймс (William James), американский психолог, философ

Если привычка укоренилась в характере человека, то он пронесёт её через всю жизнь.

Привычки меняют стиль жизни

Некоторые привычки могут кардинально поменять наше обычное поведение. Дахигг называет их «ключевыми привычками». Например, ежедневное занятие спортом может побудить человека на здоровое питание и отказ от алкоголя и курения.

Как работает системный подход

Многие успешные люди отмечают, что, концентрируясь не на постановке целей, а на формировании привычек, мы улучшаем жизнь.

Уоррен Баффетт, американский миллиардер, читает каждый день, повышая навыки и совершенствуя свои знания. Стивен Кинг ежедневно пишет по 1 000 слов в день. Кенийский легкоатлет Элиуд Кипчоге делает записи после каждой тренировки, выявляя и анализируя слабые места, над которыми нужно работать. Такие привычки ведут к потрясающим результатам и меняют наш мозг.

Если мы хотим достичь какой-то цели, мы должны стараться посвящать своё время не её постановке, а формированию полезных привычек.

 

ПОХОЖЕЕ

Что мешает тебе быть удачливым?
Что означает быть уверенным в себе
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как перестать бороться и начать жить
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
Как остановить саморазрушение и подружиться с собой
Почему на самом деле страдают перфекционисты
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Вовлеченность в работу — насколько это важно
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Как стать лучшим в своём деле
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Аффирмации – что это и с чем едят?
Как организовать свой день
Скопидомство – излечимая болезнь человеческого характера
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Создание и реализация личного финансового плана
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
Как заставить мозг мыслить позитивно
Простой алгоритм для достижения цели
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Почему не работает позитивное мышление?
5 уроков от Леонардо да Винчи
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
7 причин снижения личной эффективности
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Сколько денег нужно для счастья?
9 правил успешного общения
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
Фундамент прогресса
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Психологические трудности переезда
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
4 простых шага к плоскому животу
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
3 главные причины жизненных неудач
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
Пора весеннего обновления
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Эксперимент с зефиром, или Как укрепить силу воли
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Почему любознательность важнее эрудиции
Феномен счастья
Долой стандарты!
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни
Простой способ завести полезные привычки
Основные стратегические элементы мотивации творческого интеллектуального труда
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
5 способов повысить самооценку
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Вы забыли жить так как хотите.
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Планирование личных финансов

Comments are closed.