Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Работа над собой: как начать меняться

Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

 

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Работа над собой: как начать меняться

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

 

ПОХОЖЕЕ

Как развить силу воли — советы и рекомендации.
5 способов стать лучшей версией себя
О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны?
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
Простой алгоритм для достижения цели
Уроки осознанности от спецназовца
Сила, которая в нас
5 приёмов, которые помогут вам всегда заканчивать начатое
Как перестать ныть и начать действовать
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Как повысить свою производительность
Феномен счастья
Смысл счастья
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Как рождаются мировые рекорды в спорте
12 советов как мотивировать себя
Как распознать свои таланты?
Как найти дело всей жизни
10 календарей для любителей сделанных дел
Как стать источником радости и счастья для окружающих
Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки
Из совы в жаворонка: как утренние тренировки меняют жизнь
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
3 главные причины жизненных неудач
Как легко потерять свой смысл жизни?
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Почему нужно выбрасывать старое
Как справиться со страхом совершить ошибку
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
На пути к счастью
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Как надо правильно учиться?
Что означает быть уверенным в себе
Ловушка для карьериста: как мечты о повышении губят ваш внутренний потенциал
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Сколько денег нужно для счастья?
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
К какому будущему вы двигаетесь?
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости
Почему позитивное мышление мешает достигать целей
10 способов сделать день приятным
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
5 способов повысить самооценку
Рецепт душевного равновесия от философа-стоика
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Как стать лучшим в своём деле
6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
Краудфандинг: как добиться успеха?
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Как стать богатым без особых усилий
2 простых шага к поставленной цели
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Почему экономить вредно, а тратить полезно
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Долой неуверенность в себе!

Comments are closed.