Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Работа над собой: как начать меняться

Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

 

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Работа над собой: как начать меняться

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

 

ПОХОЖЕЕ

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как преодолеть собственные страхи: 7 вопросов к самому себе
Не задался день? Исправим!
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
Как повысить свою производительность
7 причин снижения личной эффективности
Почему дисциплина лучше мотивации
3 слова, которые помогают учиться на своих ошибках
Уроки осознанности от спецназовца
30 шагов на пути к цели, после которых вас будет уже не остановить
Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Как вернуть себе мотивацию?
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Как побороть страх перед неудачами
3 простых шага к достижению целей
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Деньги есть, но почему их не хватает?
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
3 научных подтверждения удивительных возможностей нашего мозга
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Что означает быть уверенным в себе
Как правильно загадывать желания
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Планирование личных финансов
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
12 шагов на пути к богатству
9 секретов мудрого человека
Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу
Как правильно распланировать 2018 год
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
5 способов повысить самооценку
Долой неуверенность в себе!
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Преимущества и проблемы дауншифтеров
2 простых шага к поставленной цели
3 главные причины жизненных неудач
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
4 великих мотиватора богатых людей
Как не терять мотивацию и всегда достигать целей
10 способов сделать день приятным
Главная цель — деньги? Или…
Шаги навстречу счастью
Легкий способ поднятия самооценки.
100 способов прожить жизнь напрасно
Как начать развиваться?
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
Как чувство вины убивает мотивацию
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Практика управления командой проекта
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
Как бороться с ленью?
Почему люди не ставят себе целей
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
Фундамент прогресса
Имейте смелость начать новую жизнь
Как заставить мозг мыслить позитивно
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Путь к себе: совершенствование личности
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
5 привычек, которые тянут вас вниз
Меняем жизнь за 7 дней
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
5 способов мгновенно стать более уверенным
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Как стать лучшим в своём деле
Простые правила личностного успеха
3 страха, которые мешают вам стать успешным
Почему нужно выбрасывать старое
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам

Comments are closed.