Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Работа над собой: как начать меняться

Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

 

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Работа над собой: как начать меняться

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

 

ПОХОЖЕЕ

13 способов повысить собственную мотивацию
Почему смартфоны так же вредны, как сигареты
Поменяйте отношение к тратам и живите по средствам
Чертова дюжина полезных привычек
Смысл счастья
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
7 секретов мудрой женщины
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как стать целеустремленным
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Простой способ завести полезные привычки
20 вещей, на которые вам не нужно тратить деньги
10 инструментов для достижения целей
Как организовать свой день
Как бороться с ленью?
Мотивация личности
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Главная цель — деньги? Или…
Реставрация памяти
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Психологические трудности переезда
Мотивация на успех.
Как вырваться из рамок заурядного мышления
3 простых шага к достижению целей
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Вносим в жизнь новизну
Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
Простой алгоритм для достижения цели
Как распознать свои таланты?
Как стать богатым без особых усилий
Как преодолеть страх неудачи и начать двигаться к своей цели
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
9 способов побороть хандру
Почему мы привязываемся к тому, что создаём
Как превратить препятствия в возможности
Как вернуть загулявшую мотивацию
15 способов стать здоровее
5 основных препятствий на пути к успеху
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее
Как перестать ныть и начать действовать
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Психология богатства и бедности. Сколько денег нужно для счастья
Шаги навстречу счастью
Почему выход из зоны комфорта не решение всех проблем, а только пот, кровь и слёзы
Как пройти путь от мечты к реальности?
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни
Советы для повышения эффективности обучения
Как стать сильной личностью
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Важно то, на что вы можете повлиять
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
На пути к счастью
Как начать развиваться?
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
Почему экономить вредно, а тратить полезно

Comments are closed.