Реставрация памяти

Реставрация памяти

Зайдя в любой дом, увидишь яркие наклейки, прикрепленные к холодильнику. На каждом листочке записаны напоминания о событии, времени и месте его проведения. В офисах на рабочих местах таких стикеров наклеено гораздо больше, там указаны пароли, счета, суммы. Особо продвинутые пользователи смартфонов и компьютеров устанавливают специальные программы, которые регламентируют всю их жизнь, являются личным секретарем, который никогда ничего не забывает. В век изобилия информации человек уже не надеется на свою память, хотя ресурсы мозга могли бы с лихвой вместить весь объем получаемых данных. Самым простым способом улучшить память является применение лекарств. Но зачем травить свой организм, если сама природа подсказывает людям решение проблемы. Нужно только питать, развивать и тренировать свою память, уделяя этому процессу хотя бы десять минут в день.

Подготовка к запоминанию

Если предстоит тяжелый день, когда потребуется работать с большими объемами информации, то к этому событию нужно подготовиться. Необходимо заранее пересмотреть свой рацион питания. В меню следует добавить морскую рыбу, которая содержит кислоты Омега-3, усиливающие работу мозга, как следствие, нормализующие память. Можно улучшить работу клеток мозга при помощи микроэлементов, получаемых из ягод. Помогут в этом процессе малина, черника и клубника. Просто нужно ежедневно на завтрак съедать стакан свежих ягод. Орехи отличный стимулятор клеток мозга, регулярное употребление парочки грецких орехов заменит многие таблетки.

Чрезвычайная помощь

Если все резервы памяти необходимо задействовать моментально, то начинайте делать зарядку для глаз. Движения глаз влево и вправо резко стимулируют мозговую деятельность, подготавливая память к приему информации. После зарядки заваривайте крепкий черный чай, пусть чашка напитка будет все время под рукой. Чай усиливает функцию запоминания, поэтому, делайте время от времени пару глотков этого ароматного напитка. Для людей, которым необходимо запомнить большой объем информации, например, при подготовке к экзаменам, нужно просто поставить рядом с собой веточку розмарина. Существуют культурные сорта розмарина, выращиваемые на кухонном подоконнике в горшке для цветов. Так у вас под рукой будет и отличные специи к мясу, и природный восстановитель памяти. Размяв фиолетовый цветок растения пальцами, вы надолго получите ароматический стимулятор для мозга. Время от времени прекращайте работу для короткой дыхательной гимнастики. Мозг, находясь на пике активности, требует усиленного питания кислородом, для этого делается длительный вдох, воздух направляется по всему организму. Выдох делается через рот, он резкий и быстрый. До проведения дыхательной гимнастики помещение необходимо проветрить.

Реставрация памяти

Тренировки

Мозг, как и человеческое тело, требует регулярных тренировок, которые не занимают много времени. Их можно превратить в веселую игру, устраиваемую в семейном кругу по вечерам. Каждому члену семьи выдать два карандаша и лист бумаги. Задание простое – нарисовать рисунок двумя руками одновременно. Рисунок сначала выбирается самый легкий, но постепенно сложность задачи повышается. Побеждает тот, кто быстрее нарисовал рисунок. Второе задание состоит в том, чтобы написать дружественное пожелание любому члену семьи, но только не той рукой, которой привыкли писать с детства. Побеждает тот, чьи слова в послании были правильно прочитаны адресатом. Напоследок проведите конкурс запоминания чисел. Сначала показываете десять написанных чисел, когда листочек убирается, каждый записывает увиденные числа. Во второй части конкурса числа необходимо запомнить числа на слух и правильно их повторить.

Если после всех перечисленных действий память не улучшилась, попробуйте применять ассоциативный метод запоминания. Новые данные для записи в мозг ставят в один ряд с привычными и знакомыми образами. Так легко запоминаются цифры и события при изучении истории, адреса и номера телефонов, фамилии новых знакомых. Стоит повторить процесс по созданию образов пару дней, и информация запишется в долговременную память. Кроме того, существует связь между активностью пальцев рук и работой клеток мозга. Поэтому, делайте массаж пальцев, развивайте мелкую моторику, тогда ваша память будет служить многие годы.

 

ПОХОЖЕЕ

Что такое прокрастинация и как с ней бороться
Простые правила личностного успеха
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Фундамент прогресса
Как улучшить собственное благосостояние
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
9 секретов мудрого человека
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Как наш успех зависит от возраста: мнение учёных
Работа над собой: как начать меняться
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
5 способов самосовершенствования, доступных каждому
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
100 способов прожить жизнь напрасно
Простая техника, которая сделает вас смелее
Как вернуть себе мотивацию?
Как сделать так, чтобы всегда везло
Почему вы не должны ругать себя, если всё ещё не нашли работу мечты
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Что мешает тебе быть удачливым?
Как заменить плохие привычки хорошими
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения.
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Как сделать мозг продуктивным
Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
Почему любознательность важнее эрудиции
Женская сила
9 правил успешного общения
Психологические трудности переезда
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как не дать страху успеха помешать вам добиться своих целей
Сколько денег нужно для счастья?
4 великих мотиватора богатых людей
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Вы забыли жить так как хотите.
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя
Аффирмации – что это и с чем едят?
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Меняем жизнь за 7 дней
3 неожиданных способа подтолкнуть себя к правильному решению
10 вещей, на которых ни за что не стоит экономить
Шаги навстречу счастью
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
7 шагов для обретения уверенности в себе
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Не задался день? Исправим!
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Вовлеченность в работу — насколько это важно
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
5 способов мгновенно стать более уверенным
Простые правила личностного успеха 2
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Пора весеннего обновления
25 советов как стать успешным и богатым
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь
10 инструментов для достижения целей
5 привычек, которые тянут вас вниз
Создание и реализация личного финансового плана
Как мы сами делаем себя несчастливыми и неуспешными?
Как научиться получать удовольствие от жизни?
Как превратить препятствия в возможности

Comments are closed.