Реставрация памяти

Реставрация памяти

Зайдя в любой дом, увидишь яркие наклейки, прикрепленные к холодильнику. На каждом листочке записаны напоминания о событии, времени и месте его проведения. В офисах на рабочих местах таких стикеров наклеено гораздо больше, там указаны пароли, счета, суммы. Особо продвинутые пользователи смартфонов и компьютеров устанавливают специальные программы, которые регламентируют всю их жизнь, являются личным секретарем, который никогда ничего не забывает. В век изобилия информации человек уже не надеется на свою память, хотя ресурсы мозга могли бы с лихвой вместить весь объем получаемых данных. Самым простым способом улучшить память является применение лекарств. Но зачем травить свой организм, если сама природа подсказывает людям решение проблемы. Нужно только питать, развивать и тренировать свою память, уделяя этому процессу хотя бы десять минут в день.

Подготовка к запоминанию

Если предстоит тяжелый день, когда потребуется работать с большими объемами информации, то к этому событию нужно подготовиться. Необходимо заранее пересмотреть свой рацион питания. В меню следует добавить морскую рыбу, которая содержит кислоты Омега-3, усиливающие работу мозга, как следствие, нормализующие память. Можно улучшить работу клеток мозга при помощи микроэлементов, получаемых из ягод. Помогут в этом процессе малина, черника и клубника. Просто нужно ежедневно на завтрак съедать стакан свежих ягод. Орехи отличный стимулятор клеток мозга, регулярное употребление парочки грецких орехов заменит многие таблетки.

Чрезвычайная помощь

Если все резервы памяти необходимо задействовать моментально, то начинайте делать зарядку для глаз. Движения глаз влево и вправо резко стимулируют мозговую деятельность, подготавливая память к приему информации. После зарядки заваривайте крепкий черный чай, пусть чашка напитка будет все время под рукой. Чай усиливает функцию запоминания, поэтому, делайте время от времени пару глотков этого ароматного напитка. Для людей, которым необходимо запомнить большой объем информации, например, при подготовке к экзаменам, нужно просто поставить рядом с собой веточку розмарина. Существуют культурные сорта розмарина, выращиваемые на кухонном подоконнике в горшке для цветов. Так у вас под рукой будет и отличные специи к мясу, и природный восстановитель памяти. Размяв фиолетовый цветок растения пальцами, вы надолго получите ароматический стимулятор для мозга. Время от времени прекращайте работу для короткой дыхательной гимнастики. Мозг, находясь на пике активности, требует усиленного питания кислородом, для этого делается длительный вдох, воздух направляется по всему организму. Выдох делается через рот, он резкий и быстрый. До проведения дыхательной гимнастики помещение необходимо проветрить.

Реставрация памяти

Тренировки

Мозг, как и человеческое тело, требует регулярных тренировок, которые не занимают много времени. Их можно превратить в веселую игру, устраиваемую в семейном кругу по вечерам. Каждому члену семьи выдать два карандаша и лист бумаги. Задание простое – нарисовать рисунок двумя руками одновременно. Рисунок сначала выбирается самый легкий, но постепенно сложность задачи повышается. Побеждает тот, кто быстрее нарисовал рисунок. Второе задание состоит в том, чтобы написать дружественное пожелание любому члену семьи, но только не той рукой, которой привыкли писать с детства. Побеждает тот, чьи слова в послании были правильно прочитаны адресатом. Напоследок проведите конкурс запоминания чисел. Сначала показываете десять написанных чисел, когда листочек убирается, каждый записывает увиденные числа. Во второй части конкурса числа необходимо запомнить числа на слух и правильно их повторить.

Если после всех перечисленных действий память не улучшилась, попробуйте применять ассоциативный метод запоминания. Новые данные для записи в мозг ставят в один ряд с привычными и знакомыми образами. Так легко запоминаются цифры и события при изучении истории, адреса и номера телефонов, фамилии новых знакомых. Стоит повторить процесс по созданию образов пару дней, и информация запишется в долговременную память. Кроме того, существует связь между активностью пальцев рук и работой клеток мозга. Поэтому, делайте массаж пальцев, развивайте мелкую моторику, тогда ваша память будет служить многие годы.

 

ПОХОЖЕЕ

Как заставить себя действовать
Как заменить плохие привычки хорошими
Женская сила
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Как обмануть свою лень
4 простых шага к плоскому животу
5 ситуаций, когда за собой стоит сжечь все мосты
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
Надо, должен и хочу. Жизненная энергия и ее бесперебойные источники.
Путь к себе: совершенствование личности
9 демотиваторов, которые обязательно усложнят вашу жизнь
Простые правила личностного успеха 2
Как стать лучшим в своём деле
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
Как получить желаемое в кратчайшие сроки
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Как стать сильной личностью
7 причин снижения личной эффективности
5 основных препятствий на пути к успеху
Почему люди не ставят себе целей
15 способов стать здоровее
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
3 шага к тому, чтобы перестать винить окружающих
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
Найти правильное решение в трудной ситуации.
Если настали трудные времена
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
3 главные причины жизненных неудач
Психологические трудности переезда
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
На пути к счастью
Как чувство вины убивает мотивацию
«Ваши страхи и тревоги — это ваш маяк»: мудрый совет от Лео Бабауты
5 способов повысить самооценку
Уроки осознанности от спецназовца
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
Что мешает тебе быть удачливым?
12 простых привычек, которые приблизят вас к успеху
Чему стоит научиться, чтобы добиться успеха в карьере
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Почему стоит делать то, что кажется невыполнимым
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
10 способов сделать день приятным
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Как бег, плавание и велосипедный спорт помогают стать увереннее в себе
3 фразы, которые вредят вашему счастью и успеху
Что такое прокрастинация и как с ней бороться
9 качеств человека, к которому тянутся люди
5 способов мгновенно стать более уверенным
Как заставить мозг мыслить позитивно
Как научиться мыслить позитивно
25 советов как стать успешным и богатым
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
Имейте смелость начать новую жизнь
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
2 простых шага к поставленной цели
Как сделать так, чтобы всегда везло
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Советы для повышения эффективности обучения
Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Как привлечь в дом благополучие?
Как научиться получать удовольствие от жизни?
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
5 привычек, которые тянут вас вниз
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
Мотивация личности
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Главная цель — деньги? Или…
Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
Как стать целеустремленным

Comments are closed.