Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

То, что вас окружает, важнее вашей мотивации

Если вам никак не удаётся похудеть или регулярно ходить в спортзал, дело не в отсутствии мотивации и силы воли. Вам мешает окружающая среда. Мы расскажем, как вы можете эффективно использовать её.

Чтобы понять, насколько сильно окружение влияет на нашу успешность, давайте заглянем в глубь веков.

Как связаны формы материков и успехи земледельцев

В своей книге «Ружья, микробы и сталь» эволюционный биолог Джаред Даймонд (Jared Diamond) отмечает очевидный факт: материки имеют различную форму. Оказывается, это значительно повлияло на историю человечества.

Протяжённость американских и африканского континентов с севера на юг значительно больше, чем с востока на запад. А у Евразии, напротив, протяжённость больше с востока на запад.

Получается, что к первым фермерам Евразии в распоряжение попала территория с длинными участками земли вдоль одной широты. Осваивать такой кусок земли проще благодаря схожим климатическим условиям. Одомашнив несколько культур, фермеры довольно легко выращивали их от одного конца материка до другого.

 То, что вас окружает, важнее вашей мотивации

Фермеры Америки и Африки сталкивались с постоянно меняющимся климатом: сравните хотя бы Канаду и Флориду. В зависимости от климатического пояса приходилось одомашнивать новые растения. Поэтому сельское хозяйство здесь развивалось в 2–3 раза медленнее, чем в Европе и Азии.

На протяжении веков различия становились более существенными: в странах, где было много пищи, быстрее росло население. Благодаря этому появлялись сильные армии, разрабатывались новые технологии. Различия, казавшиеся небольшими, за века переросли в глобальные.

Нет никаких доказательств того, что фермеры Евразии были более талантливыми и замотивированными, чем земледельцы в остальных частях света. Но они смогли развить сельское хозяйство в 2–3 раза быстрее.

Как создать благоприятную для себя среду

Даже если вы самый талантливый и трудолюбивый фермер в мире, вы не сможете вырастить арбуз в вечной мерзлоте, потому что снег — плохая замена земле.

Если вы хотите увеличить свои шансы на успех, нужно создать окружение, которое будет помогать вам, а не мешать.

Принимайте хорошие решения автоматически

Перестраивайте окружающее таким образом, чтобы оно принимало хорошие решения за вас. Например, покупка тарелок маленького размера будет способствовать потере веса, поскольку размер порции будет предопределён.

Исследователь Брайан Вансинк (Brian Wansink) из Корнелльского университета (США) обнаружилVan Ittersum, Koert, and Brian Wansink (2012). Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior., что люди начинают есть на 22% меньше еды, заменив тарелки диаметром 30 см на тарелки диаметром 25 см.

А прокрастинацию можно победить, заблокировав на рабочем компьютере соцсети и развлекательные сайты. И не нужно будет тратить силу воли на борьбу с желанием заглянуть во «ВКонтакте».

Встройте полезные привычки в поток обычных дел

Несколько лет назад проект PetSmart изменил процесс оформления покупки в автоматах. После того, как клиент проводил кредиткой по считывающему устройству, появлялся экран, предлагающий пожертвовать деньги на помощь бездомным животным. Эта простая стратегия принесла на благотворительный счёт 40 миллионов долларов за год.

Примените схожую стратегию: любые полезные привычки встраивайте в поток обычных дел.

Вам будет проще ходить в спортзал, который расположен по пути с работы домой, чем в тот, который находится в пяти минутах ходьбы, но не совпадает с вашим маршрутом.

Чтобы чаще играть на музыкальном инструменте, поставьте его посередине комнаты, пусть постоянно попадается на глаза.

Исключайте отрицательное влияние внешних факторов

Японский производитель телевизоров реорганизовал рабочее пространство, чтобы сэкономить время за счёт устранения лишних поворотов и наклонов рабочих. И вы можете также обустраивать своё окружение.

Не хотите есть вредную еду — не покупайте её, а уж тем более не ставьте на видном месте дома.

Никогда не забывайте о влиянии окружающего

Мы часто обвиняем внешние обстоятельства, когда дела идут плохо. Потерял работу — виноват кризис, проиграли матч — судью на мыло, опоздал на встречу — чёртовы пробки.

Однако когда мы побеждаем, с радостью приписываем заслуги себе. Взяли на работу — я талантлив и симпатичен, выиграли матч — мы много тренировались, прибыл вовремя на встречу — я могу организовать свой день.

Важно помнить, что окружающая среда подстёгивает и хорошее поведение, и плохое. Люди, которые легко придерживаются правильных привычек, пользуются преимуществами своего окружения. Другие, которые зубами вырывают успех, вынуждены бороться ещё и с внешними факторами.

То, что выглядит как отсутствие силы воли, чаще всего является результатом неудачной окружающей среды. А чтобы гарантировать себе победу, нужно играть в благоприятных условиях.

 

ПОХОЖЕЕ

Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
9 качеств человека, к которому тянутся люди
Долой стандарты!
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Почему неординарные люди избегают посредственных друзей
Уроки осознанности от спецназовца
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Как начать развиваться?
Эксперимент для отпетых прокрастинаторов
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
Самый мощный мотиватор
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
7 причин снижения личной эффективности
19 мудрых истин, которые научат побеждать
Как распознать свои таланты?
Смысл счастья
Хочу стать миллионером
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Необычный подход к созданию хороших привычек: направляйте всадника, мотивируйте слона и формируйте п...
Как вернуть себе мотивацию?
Главное качество успешных людей
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
9 способов изощрённо обманывать себя
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
ЕСЛИ СТАЛО СКУЧНО ЖИТЬ...
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как правильно распланировать 2018 год
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Семь правил успеха
3 простых шага к достижению целей
10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой
Как работает наш мозг и как улучшить его работу.
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
4 принципа самоменеджмента, которые помогают достигать поставленных целей
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года
Книжная прокрастинация, или Почему книги не меняют нашу жизнь
Как побороть страх перед неудачами
Сколько денег нужно для счастья?
Как научиться мыслить позитивно
2 простых шага к поставленной цели
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Чертова дюжина полезных привычек
Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
Отключение мозга, как способ принимать правильные решения
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Почему люди не ставят себе целей
Как избавиться от вредных привычек, не прилагая усилий
7 привычек, не позволяющие Вам быть счастливым
Феномен счастья
Почему постоянно учиться полезнее, чем много знать
Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена
Нефинансовые способы мотивации сотрудников
3 главные причины жизненных неудач
7 главных причин наших жизненных неудач
Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
3 простых способа развить психологическую выносливость
Почему мы не исполняем задуманное и при чём здесь излишний оптимизм
15 способов стать здоровее
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
К какому будущему вы двигаетесь?
3 принципа долгосрочного мышления, которые помогут спланировать будущее
10 шагов, ведущих к благосостоянию
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Как рождаются мировые рекорды в спорте
12 шагов на пути к богатству
30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
Как отыскать своё жизненное предназначение
Простой способ изменить жизнь к лучшему
10 вещей, которые навсегда изменят вашу жизнь

Comments are closed.