Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Уроки осознанности от спецназовца

Уроки осознанности от спецназовца

Когда мы были детьми, мы все умели жить в настоящем. Сейчас большую часть жизни мы просто существуем. Но можно снова научиться жить. Эрик Бертран Ларссен, автор книги «Сейчас!», говорит, что достаточно немного поменять образ мышления и тогда вам откроется целая вселенная. Немного — это много.

Кто такой Эрик Ларссен?

Эрик Ларссен — ведущий тренер по бизнесу и личностному росту и автор двух бестселлеров: «Без жалости к себе» и «На пределе». Он служил в норвежском спецназе и разработал программу «Адская неделя», изменившую миллионы жизней по всей планете. Эрик умеет вдохновлять и зажигать людей. И знает, как менять жизнь по-настоящему.

Баланса нет

Существует легенда, что есть некий баланс между работой, семьёй, хобби и другими важными вещами, который мы должны достигнуть.

Но правда жизни в том, что такой баланс невозможен. Как вы себе представляете, что взрослый семейный человек одновременно строит карьеру, периодически путешествует и отдыхает на Мальдивах, ходит на детские утренники и ещё проводит несколько часов в неделю в фитнес-клубе? Он, конечно, может пытаться всё это делать или хотя бы мечтать об этом, но это стопроцентный провал. Ему кажется, что с ним что-то не так и он неудачник, раз не может достичь баланса. Разве это не безумие? Ещё какое!

Общество вынуждает нас гнаться за иллюзией успеха. Так мы попадаем в ловушку, как в беличье колесо. Мы бежим и бежим, пытаясь везде преуспеть, но ни черта не успеваем.

Поймите, невозможно достичь успеха во всех аспектах. Но это, конечно же, не значит, что теперь можно лечь на диван и больше ничего не делать. Просто гораздо лучше пребывать в счастливом спокойствии, чем постоянно укорять себя за неудачи. Вам станет легче, если вы осознаете невозможность баланса.

Пульс ниндзя

Однажды Эрик в одном фильме увидел ниндзя, который одолел соперника в драке неожиданным способом — притворившись мёртвым. Его враг не обнаружил пульс у ниндзя и расслабился, решив, что с ним уже покончено. Но не тут-то было! В тот же момент ниндзя вскочил на ноги и победил своего врага.

Вы можете применить такой же метод в повседневной жизни, чтобы «одолеть врага». Когда всё вокруг вас превращается в хаос, возникает множество неразрешимых проблем, а вы впадаете в панику и нервничаете, попробуйте сделать следующее.

Эрик назвал это упражнение «Пульс ниндзя». Сядьте поудобнее. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Дышите как можно глубже и медленнее. 1, 2, 3, 4, 5… Замедлите дыхание как можно сильнее. Когда вам покажется, что мир замер, а ваше сердце стучит теперь раз в 100 медленнее, в этот момент вы станете тем самым ниндзя.

У этого упражнения есть отличный бонус: после него вы сможете воспринимать происходящее вокруг гораздо спокойнее и более осознанно. Ну и перестанете нервничать.

Список из 16 вещей

Недавно Эрик Ларссен и другие тренеры проводили занятия в Норвегии. Они предложили слушателям ответить на вопрос: «Какие 16 вещей для вас самые важные в жизни?» Задайте этот вопрос себе и запишите ответы на бумаге.

Участникам поначалу показалось, что составить список из 16 вещей довольно сложно. Но на деле они легко и быстро справились с этой задачей.

А вот следующие шаги были действительно трудными. Ведь теперь надо было из этого списка вычеркнуть сначала пять пунктов, которые важны менее всего, потом убрать ещё три и так далее, пока в списке не останется всего три пункта. Самые важные три пункта. Таким образом мы сознательно расставляем приоритеты, оставляя только самое-самое важное.

Обычно это упражнение делается наоборот: мы придумываем и записываем три самые важные вещи. Но тогда остаются без внимания другие вещи, которые тоже для нас важны. Без полного списка мы не берём их в расчёт и, соответственно, не оцениваем их важность.

Поймай волну

Чтобы ловить волну спокойствия и возвращаться в момент «здесь и сейчас», задавайте себе следующие вопросы. Особенно когда вы просто чем-то заняты или размышляете о чём-либо.

  • Ощущаю ли я покой внутри себя?
  • Дышу ли я глубоко и медленно? Контролирую ли я свой пульс?
  • Вижу ли я красоту вокруг себя? В чём она?
  • Ощущаю ли я радость в себе и от чего?

Найдите ответы внутри себя.

Когда вы возвращаетесь в настоящий момент, он становится очень ценным и необыкновенным. Это и есть осознанность. Вы не где-то в прошлом и не в будущем, а здесь. Вы открыты для мира.

Так мы обретаем немного больше внутренней силы, а значит, и спокойствия. Если каждый будет немного спокойнее, добрее, великодушнее и внимательнее, то мир изменится в лучшую сторону. Немного — это много.

 

ПОХОЖЕЕ

Фундамент прогресса
7 советов как увеличить самомотивацию и добиться успеха
Формирование полезных привычек: 3 простых шага
Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен
Сила, которая в нас
Почему большинство людей никогда не добьётся успеха
12 советов как мотивировать себя
Как не брать кредит?
Как повысить свою производительность
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Как cделать правильный первый шаг к цели
Чем полезна самостоятельная практика йоги.
7 главных идей всех книг по саморазвитию
5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
Почему повседневные привычки важнее постановки целей
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
Простой способ изменить жизнь к лучшему
10 бесценных советов для достижения финансового успеха
Роль мотивации к жизни в достижении поставленных целей
Почему трудолюбивым сложно добиться успеха
3 простых шага к достижению целей
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Как заставить мозг мыслить позитивно
4 оправдания, которые мешают вам стать успешным и богатым
Зачем строить планы на 2018 год уже сейчас
Как легко потерять свой смысл жизни?
Очень весело). Распорядок дня. День, вечер. Л. Гехнер
Как не попасть в «ловушку повседневности»?
Формула и составляющие успеха. Качества, способствующие успеху для каждого типа темперамента. Секрет...
10 шагов, ведущих к благосостоянию
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
9 простых советов как добиться успеха в жизни.
Главное качество успешных людей
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
3 простых способа развить психологическую выносливость
7 советов для тех, кто хочет всегда достигать целей
Очень смешно.) Распорядок дня. Утро. Лера Гехнер
Семь правил успеха
10 секретов денежного успеха - правильная экономия
Почему денежные поощрения не всегда повышают мотивацию работников
Как вернуть загулявшую мотивацию
Почему экономить вредно, а тратить полезно
Закон равных усилий: как добиться своих целей и не чувствовать усталости
Как перестать бороться и начать жить
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Создание и реализация личного финансового плана
5 уроков от Леонардо да Винчи
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
4 великих мотиватора богатых людей
Самый простой путь к счастью — меньше мечтать о будущем и больше ценить настоящее
Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента
7 главных причин наших жизненных неудач
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
Мотивация личности
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе?
5 привычек, которые тянут вас вниз
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
Болезнь большего: почему стремиться к идеалу вредно
О необходимости стратегического планирования в личной жизни
От чего нужно отказаться на пути к успеху
Почему не работает позитивное мышление?
Как справиться с приступами неуверенности: 7 действенных способов
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Психология очередности (порядка) рождения: старший, средний, младший, единственный.
Как избавиться от желаний и прийти к осознанности.
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий
4 простых шага к плоскому животу
Главная цель — деньги? Или…
Краудфандинг: как добиться успеха?
5 уроков, которым можно научиться у природы
Как заменить плохие привычки хорошими
Как вернуть себе мотивацию?

Comments are closed.