Женский журнал Лентяйки.Ру — женский сайт для современных женщин

Уроки осознанности от спецназовца

Уроки осознанности от спецназовца

Когда мы были детьми, мы все умели жить в настоящем. Сейчас большую часть жизни мы просто существуем. Но можно снова научиться жить. Эрик Бертран Ларссен, автор книги «Сейчас!», говорит, что достаточно немного поменять образ мышления и тогда вам откроется целая вселенная. Немного — это много.

Кто такой Эрик Ларссен?

Эрик Ларссен — ведущий тренер по бизнесу и личностному росту и автор двух бестселлеров: «Без жалости к себе» и «На пределе». Он служил в норвежском спецназе и разработал программу «Адская неделя», изменившую миллионы жизней по всей планете. Эрик умеет вдохновлять и зажигать людей. И знает, как менять жизнь по-настоящему.

Баланса нет

Существует легенда, что есть некий баланс между работой, семьёй, хобби и другими важными вещами, который мы должны достигнуть.

Но правда жизни в том, что такой баланс невозможен. Как вы себе представляете, что взрослый семейный человек одновременно строит карьеру, периодически путешествует и отдыхает на Мальдивах, ходит на детские утренники и ещё проводит несколько часов в неделю в фитнес-клубе? Он, конечно, может пытаться всё это делать или хотя бы мечтать об этом, но это стопроцентный провал. Ему кажется, что с ним что-то не так и он неудачник, раз не может достичь баланса. Разве это не безумие? Ещё какое!

Общество вынуждает нас гнаться за иллюзией успеха. Так мы попадаем в ловушку, как в беличье колесо. Мы бежим и бежим, пытаясь везде преуспеть, но ни черта не успеваем.

Поймите, невозможно достичь успеха во всех аспектах. Но это, конечно же, не значит, что теперь можно лечь на диван и больше ничего не делать. Просто гораздо лучше пребывать в счастливом спокойствии, чем постоянно укорять себя за неудачи. Вам станет легче, если вы осознаете невозможность баланса.

Пульс ниндзя

Однажды Эрик в одном фильме увидел ниндзя, который одолел соперника в драке неожиданным способом — притворившись мёртвым. Его враг не обнаружил пульс у ниндзя и расслабился, решив, что с ним уже покончено. Но не тут-то было! В тот же момент ниндзя вскочил на ноги и победил своего врага.

Вы можете применить такой же метод в повседневной жизни, чтобы «одолеть врага». Когда всё вокруг вас превращается в хаос, возникает множество неразрешимых проблем, а вы впадаете в панику и нервничаете, попробуйте сделать следующее.

Эрик назвал это упражнение «Пульс ниндзя». Сядьте поудобнее. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Дышите как можно глубже и медленнее. 1, 2, 3, 4, 5… Замедлите дыхание как можно сильнее. Когда вам покажется, что мир замер, а ваше сердце стучит теперь раз в 100 медленнее, в этот момент вы станете тем самым ниндзя.

У этого упражнения есть отличный бонус: после него вы сможете воспринимать происходящее вокруг гораздо спокойнее и более осознанно. Ну и перестанете нервничать.

Список из 16 вещей

Недавно Эрик Ларссен и другие тренеры проводили занятия в Норвегии. Они предложили слушателям ответить на вопрос: «Какие 16 вещей для вас самые важные в жизни?» Задайте этот вопрос себе и запишите ответы на бумаге.

Участникам поначалу показалось, что составить список из 16 вещей довольно сложно. Но на деле они легко и быстро справились с этой задачей.

А вот следующие шаги были действительно трудными. Ведь теперь надо было из этого списка вычеркнуть сначала пять пунктов, которые важны менее всего, потом убрать ещё три и так далее, пока в списке не останется всего три пункта. Самые важные три пункта. Таким образом мы сознательно расставляем приоритеты, оставляя только самое-самое важное.

Обычно это упражнение делается наоборот: мы придумываем и записываем три самые важные вещи. Но тогда остаются без внимания другие вещи, которые тоже для нас важны. Без полного списка мы не берём их в расчёт и, соответственно, не оцениваем их важность.

Поймай волну

Чтобы ловить волну спокойствия и возвращаться в момент «здесь и сейчас», задавайте себе следующие вопросы. Особенно когда вы просто чем-то заняты или размышляете о чём-либо.

  • Ощущаю ли я покой внутри себя?
  • Дышу ли я глубоко и медленно? Контролирую ли я свой пульс?
  • Вижу ли я красоту вокруг себя? В чём она?
  • Ощущаю ли я радость в себе и от чего?

Найдите ответы внутри себя.

Когда вы возвращаетесь в настоящий момент, он становится очень ценным и необыкновенным. Это и есть осознанность. Вы не где-то в прошлом и не в будущем, а здесь. Вы открыты для мира.

Так мы обретаем немного больше внутренней силы, а значит, и спокойствия. Если каждый будет немного спокойнее, добрее, великодушнее и внимательнее, то мир изменится в лучшую сторону. Немного — это много.

 

ПОХОЖЕЕ

Как выйти за рамки привычного и начать жить?
Как заряжать себя позитивным настроением Где черпать ресурсы?
2 минуты, которые изменят вашу жизнь
3 простых шага к достижению целей
10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше
5 способов повысить самооценку
Как стать сильной личностью
Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?
Самый мощный мотиватор
Вы забыли жить так как хотите.
Сколько денег нужно для счастья?
9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
История успеха Билл Гейст
Доказательство правоты. А есть ли смысл?
9 способов изощрённо обманывать себя
Теория автовокзала Хельсинки: проверенный путь к признанию в любом деле
Очевидные и неочевидные преимущества физического труда
Легкий способ поднятия самооценки.
Преимущества и проблемы дауншифтеров
Новое представление об успехе. Когда успех и счастье приходят легко
Отвечайте за свою жизнь, ведь у вас всегда есть выбор
Простые правила личностного успеха
8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Как стать целеустремленным
Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти
Простые правила личностного успеха 2
Как сдержать обещание самому себе: 3 главных шага.
Квадрат принятия решений: вы быстро поймёте, как поступить правильно
Как на самом деле нужно заботиться о себе
6 неожиданных признаков высокого интеллекта
Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям
Как перестать бороться и начать жить
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
7 главных причин наших жизненных неудач
10 причин, почему ты никогда не будешь богат
Как достичь успеха в жизни: советы выпускникам
Правила планирования собственной жизни
Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни
10 людей с синдромом Дауна, доказавших, что преград не существует
6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему
Как привнести в свою жизнь положительные изменения?
Мир глазами ребенка: 7 способов упростить свою жизнь
7 причин снижения личной эффективности
Как улучшить собственное благосостояние
Как неудачи помогают в достижении успеха: советы миллиардеров
Почему удержать успех сложнее, чем добиться его
Чего вам не хватает для повышения мотивации
Меняем жизнь за 7 дней
Деньги есть, но почему их не хватает?
Как на самом деле приходит неожиданный успех: пример Эрнеста Хемингуэя
Как найти время на дело своей мечты и добиться успеха
Жизнь — это не гонка: почему нужно оставить «крысиные бега»
Как организовать свой день
Несложный механизм, который поможет вам кардинально изменить жизнь
Шаги навстречу счастью
6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость
Правильный подход к жизненным переменам
100 способов прожить жизнь напрасно
Экстремальный способ приобрести привычки или избавиться от них
Изучение иностранного языка с помощью фильмов
Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания
7 шагов, позволяющих притянуть в свою жизнь успех
9 способов побороть хандру
Как успокоить нервы и перестать беспокоиться о будущем?
Как научиться жить решительно
От чего нужно отказаться на пути к успеху
5 упражнений, которые помогут реализовать себя в зрелом возрасте
Почему не стоит полагаться на самоконтроль
29 профессиональных советов для двадцатилетних от самых успешных людей
5 дней, которые перевернут вашу жизнь
Планирование личных финансов
Самосовершенствование: поэтапное планирование.
«Призовите себя в армию» — техника достижения целей и успеха
Почему любознательность важнее эрудиции
Мотивация на успех.
Где взять силы, откуда ждать помощи Ресурсы человека и личностный потенциал.
5 уроков от Леонардо да Винчи

Comments are closed.