Вегетарианская диета. МЕНЮ вегетарианской диеты

00:01
вегетарианская диета эта диета особенно
00:04
порадует тех кто довольно легко охотится
00:06
без мяса ведь ее помощью реально не
00:08
только избавиться от четырех килограмм
00:10
за неделю но и стать кражи омолодиться и
00:13
оздоровиться в чем польза вегетарианской
00:15
диеты мясо это тяжелая пища клево
00:18
усвоение требуется немало энергии легкое
00:20
же вегетарианское меню такого
00:22
воздействия не оказывает
00:23
растительные продукты чаще молока ларин
00:25
и поэтому можно съедать их помногу это
00:28
исключает ощущение голода во время диеты
00:30
обилие клетчатки в плодах нормализует
00:33
пищеварение и очищать организм
00:34
плоды и ягоды молочная продукция и яйца
00:37
способна обеспечить всем необходимым на
00:39
период диеты питание получается
00:41
разнообразным и без преувеличения
00:43
полезным во время этой диеты очищается и
00:46
укрепляться кровеносные сосуды снижаются
00:49
уровень холестерина и сахара в крови
00:50
диета даже улучшает настроение
00:53
возможно это связано с легкостью
00:54
усвоения продуктов суть вегетарианской
00:57
диеты основа это отказ от мяса хотя бы
01:00
причиной версии допустимо птица и рыба
01:02
накладываются ограничения научные и
01:05
жареные блюда других запретов нет при
01:07
всей пользе вегетарианской диеты июне
01:09
стоит применять без обсуждения с врачом
01:11
детям и подросткам
01:12
людям пожилого возраста женщинам на
01:15
этапе беременности
01:16
а также лактации во время диеты
01:18
разрешены занятию спортом потому как на
01:20
не поступает достаточное количество
01:22
калорий
01:23
питаться предлагается маленькими
01:24
порциями по 5 раз за день вегетарианская
01:27
диета длится неделю затем рекомендуется
01:30
делать перерыв на неделю и можно снова
01:32
повторить без мясную меню
01:33
конечно не стоит ожидать ошеломительных
01:35
результатов сразу но преимущество этого
01:38
метода похудения в том что лишний вес
01:40
уходит надолго хотя и происходит это
01:42
довольно медленно впрочем во многом
01:44
результаты зависят от общей калорийности
01:46
меню при самостоятельном его составлении
01:49
следует ориентироваться на норму
01:50
потребления калорий вычитая из нее 20
01:52
процентов мы слишком строгой диеты
01:54
делать нежелательно
01:55
это может привести к ухудшению состояния
01:57
волос и ногтей
01:59
приблизительное меню на неделю здесь
02:01
предлагаются варианты завтраков
02:03
обедов а также мужчина можно выбирать
02:05
любые и комбинировать по своему желанию
02:07
или включать другие вегетарианские блюда
02:10
допустимо перегрузы из одного фрукта или
02:12
овоща чашки нежирного йогурта при этом
02:15
бананы и виноград для этого использовать
02:17
как можно реже если цель именно
02:18
похудение варианты завтраков
02:21
120-150 грамм каши на воде или молоке
02:24
чашка кофе зерновой тост с ломтиком
02:26
томата и сыром вареное яйцо 150 грамм
02:30
мало жирного творога с ягодами или
02:32
сухофруктами и две столовых ложки
02:33
нежирного йогурта вареное яйцо огурец
02:37
тост из зернового хлеба и чашка зеленого
02:39
чая фруктовое ассорти
02:41
или салат из фруктов заправлены
02:42
натуральным йогуртом варианты обеда
02:45
овощной салат
02:46
его рука зотиков ржаного хлеба 150 грамм
02:49
тушеной фасоли 150 грамм отваренного на
02:52
пару риса и морковная котлетка гречневая
02:55
каша с тушеными овощами
02:56
запеканка из цветной капусты с сыром
02:58
запеченный картофель с овощным салатом
03:01
варианты ужина 150 грамм творога и
03:04
стакан томатного сока тушеная капуста и
03:06
овощной салат гречневая каша с грибами
03:09
овощная запеканка борщ из овощей
03:12
чечевица тушеной автомата запеканки и
03:15
стручковой фасоли и овощной салат это
03:17
лишь незначительная часть блюд который
03:19
допускается есть во время диеты стоит
03:21
обращать внимания на бобовый и капусты
03:23
различных видов так как они особенно
03:25
богаты белком
03:26
кроме этого разрешены чай-кофе соки
03:29
компот и конечно чем меньше сахара в них
03:31
будет тем лучше и еще желательно не
03:33
запивать ими пищу употреблять отдельно
03:36
вегетарианская диета положительно влияет
03:38
на организм целом прекрасная
03:40
альтернатива строгим и нездоровым
03:42
способом похудения
03:43
если вам понравилась это видео то
03:45
обязательно поставьте лайк и подпишитесь
03:47
на канал
03:48
мы вам пригодимся также заходите и
03:51
подписывайтесь на канал
03:52
это просто там вы найдете вкусные
03:54
рецепты нужные советы и массу других
03:56
полезностей подписывайтесь